obwody

daj troche wiecej kcal do diety, obwody slabo w gore ale ida bez dodatkowego tluszczu wiec dobrze mono sadze ze moglbys zarzucic spokojnie

[...] kettlebala do góry obiema rękoma,praca na worku,uderzanie młotem w oponę,wykroki z obciążeniem,wypychanie gryfu przed klatkę piersiową stojąc,każde ćwiczenia 1min,2 obwody po 1 obwodzie minuta przerwy -rozciąganie http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg -byliśmy na zaprzyjaźnionej sekcji mma poćwiczyć sporo sprzętu tam [...]

[...] również lewy middle kick x2 -na tarczę przez 15s ciosy proste wolne następnie 15s na pełnej szybkości również ciosy proste x2 -stacje 30s praca/10s na przejście/5 ćwiczeń/3 obwody/po każdym 2min przerwy -1 stacja skrętoskłony -2 stacja pompki z klaśnięciem -3 stacja scyzoryki -4 stacja grzbieciki -5 stacja przysiady z wyskokiem [...]

Witaj, po pierwsze nie wiemy dla kogo ta dieta. Potrzebne byłyby szersze informacje na temat parametrów antropometrycznych (obwody, poziom tkanki tłuszczowej), treningów, celu. Po drugie dietę powinieneś był zamieścić w postaci zrzutu z potreningu.pl, tak jak jest to opisane tutaj: [...]

Junon, jako ciekawostkę odnośnie wagi jeszcze mogę Ci powiedzieć, że jak zaczęłam ćwiczyć siłowo i czysto jeść, to tyłam chudnąc %-) waga mi rosła, a obwody malały, bo po prostu byłam chudą kluską o fatalnej gęstości mięśni;-) Z jeszcze większych ciekawostek wagowych;-) - Viki [...]

Wczoraj zrobiłem kolejny krok. Po treningu w domu: przysiady x50 pompki x15 zrobiłem 4 takie obwody zrobiłem marszobieg. Więcej jeszcze jest marszu niż biegu, ale daję radę. Dzisiaj mnie trochę kolana bolą, bo jednak sporo czasu nie biegałem. Plecy jeszcze trochę bolą, szczególnie pod czas biegu je czuję czy bardziej gwałtownych ruchów. Ciągle [...]

[...] To co się ze mną działo to masakra, nie polecam na prawdę nikomu. Jutro rano ważenie i pomiary obwodów - muszę zobaczyć, na jakich wysokościach powinno się mierzyć obwody, ponieważ przyznam szczerze, że nie wiem i zawsze mierzę na oko. Od następnego tygodnia redukcyjnego włączam do suplementacji TREC "L-Carnitine complex", [...]

[...] lody oraz koxiarską, przedtreningową tortillę. Jak zrobię i przetestuję, to dam znać . Jutro rano warzonko i mierzenie obwodów. Mam nadzieję, że waga pokaże poniżej 86 kg, a obwody spadną (szczególnie liczę na brzuch). Będzie się też trzeba niestety trochę pouczyć, abym miał więcej czasu w tygodniu. Na szczęście tylko w poniedziałek i wtorek mam [...]

Po 9 tygodniach walki z tłuszczem nadszedł czas na sięgnięcie po nowe środki. Tymi środkami będzie nowa dieta wraz z dość bogatą suplementacją, której głównym składnikiem będą dwa środki, mające za zadanie spalanie tkanki tłuszczowej - Thermo Stim & Thermo Speed. Dieta została rozpisana od początku, bazująca na bardzo wielu wskazówkach Wuchty [...]

[...] Trzymałem nową dietę bardzo dobrze, nie podjadałem, nie cheatowałem, nawet się grama vódki nie napiłem na urodzinach kolegi. Znacznego ubytku wagowego może nie ma, ale obwody znów poleciały, a siła poszła do przodu. Poza tym czuję dzisiaj, że będzie niedługo parcie na kiszki - czyli jelita pełne są potocznie zwanego góvna. Mogłem pomyśleć o [...]

[...] 15 x 2 kg prostowanie ramion na wyciągu: 15 x 10 Prostowanie nóg siedząc: 15 x 24 kg Uginanie nóg leżąc: nie wiem jaki zamiennik tego ćwiczenia przywodziciele: 15 x 7 poziom odwodziciele: 15 x 7 poziom Wspięcia na palce siedząc: też nie mam zamiennika. Wszystko było nie po kolei, bo wieczorem siłownia zapchana... Dwa obwody zaliczone.

[...] nóg siedząc: 15 x 24 kg Uginanie nóg leżąc: nie wiem jaki zamiennik tego ćwiczenia przywodziciele: 15 x 7 poziom odwodziciele: 15 x 7 poziom Wspięcia na palce siedząc: też nie mam zamiennika. Wszystko było nie po kolei, bo wieczorem siłownia zapchana... Dwa obwody zaliczone. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/510c9f4cf27f4996865b428b1c036c6f.png

[...] nóg siedząc: 15 x 24 kg Uginanie nóg leżąc: nie wiem jaki zamiennik tego ćwiczenia przywodziciele: 15 x 7 poziom odwodziciele: 15 x 7 poziom Wspięcia na palce siedząc: też nie mam zamiennika. Wszystko było nie po kolei, bo wieczorem siłownia zapchana... Dwa obwody zaliczone. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66ccc9bbf65f485dbc15d05e2f0ba24e.png

[...] (było 100) pod biustem: 84 (85) talia: 81 (85) pępek: 98(102) biodra: 98(103) udo: 57 (59) łydka: 38,5 (40) Wczoraj 22 km wybiegania w cudnym jesiennym plenerze. Dzisiaj: 3 obwody 1. Rozpiętki na maszynie: 10 x 20 kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej: 10 x 7kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem: 10 x 25 4. [...]

[...] że nie weszłam na forum chwilę wcześniej, bo miałam kryzys nastrojowy i szlochałam mężowi w rękaw. Nienawidzę tych cholernych luster na siłowni :/ Dzisiaj tradycyjnie 3 obwody Rozpiętki: 22,5 kg Wyciskanie 45st: 7,5 kg Przyciąganie do kl.piers.: 2x25 kg 1x 30 kg Wyciskanie siedząc: 7,5 kg Prostow.tułowia: 10x uginanie ramion ze sztang: 7,5 [...]

[...] dziękuję za odpowiedzi Uka napisała Popraw dietę, przetestuj ją przez dwa tygodnie i dopiero wtedy się martw co jest nie tak. Poza tym - skoro tyle ćwiczysz i spadają Ci obwody, to powinnaś przestać patrzyć na wagę, a mierzyć poziom tłuszczu. Z tym mierzeniem poziomu tłuszczu to się już biedzę od jakiegoś czasu. Każdy kalkulator podaje coś [...]

[...] aerobami albo HIITem właśnie. Ostatnie dwa tygodnie dały bardzo mizerne efekty wg mybodycomp.com i nie wiem właściwie dlaczego Na dodatek na mybodycomp.com zmienili formułę i pytają o dwa obwody na krzyż i akurat te dwa u mnie się niewiele zmieniły, a pozostałe to i owszem, więc się wkurzyłam. Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-03-25 17:48:06

[...] ziołowa na tarczycę WARZYWA: cebula,chrzan SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25 , Żelazo 2x1,Tran 2x2, Wit C 2x1 MISKA:Czysta ,zjedzona TRENING: Tydz 4- obwody/I/II/III/12 powtórzeń 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 8/10/10kg 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 4/6/6kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc [...]

[...] ,rzodkiewka,sałata,koperek SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25 , Żelazo 2x1,Tran 2x2, Wit C 2x1 MISKA:Czysta ,zjedzona ale węgli dowaliłam dziś;p TRENING: Tydz 4- obwody/I/II/III/12 powtórzeń 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 8/10/10kg 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 4/6/6kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc [...]

[...] ziołowa na tarczycę WARZYWA: cebula,ogórek SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25 , Żelazo 2x1,Tran 2x2, Wit C 2x1 MISKA:Czysta ,zjedzona TRENING: Tydz 5- obwody/I/II/III/12 powtórzeń 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 8/10/13kg 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 4/5/8kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc [...]