obwody

Kasia - buty kupione w mega okazji , podeszwa płaska musiałam szybko brać bo jedyna para była , nie było czasu zbierać ekipy zakupowej /-) Super wygodne i sie w nich nie bujam, wygodniejsze niz trampki nawet . Wojtek - Dziękuję za pochwałę siadu , od teraz siadam bez zabezpieczeń }:-( Żeby tylko w głowie się przestawiło i żebym nie bała się brać [...]

Wzrost:177 Waga: 70,5 / 70,4 /70,2/ 70,5 (+0,3) - tu ciężko określić bo jeszcze @ u mnie wahania są spore w tym czasie Obwody ciala Barki: 97 / 97,5/ 97,5 / 97, 8 ( +0,2) Ramie(Srodek): 26,5 / 26,5/ 26 / 26,3 (+0,3) Talia: 65 / 64,5 / 64 / 65 ( +1) Pas(pepek): 68 /67 /67 / 67.5 (+0,5) Biodra - posladki: 90 / 90,5 / 90,5 /91,5 ( +1) [...]

A teraz scenka: Przychodzi dwoch chlopaczkow na silke i mowia: O! Znowu ta blondyna jest. No nic, zwijamy sie, i tak wszystkie talerze zajete ;-D Strumyk - coś w tym jest , na pewno dziwnie na mnie patrzą %-) Półmetek: Drugie pomiary po dołożeniu do miski z DNT 2060, DT 2600 na DNT 2200 DT 2900 kal, nooo cyferki mnie ciut zaskoczyły , mogę być [...]

Dodam jeszcze obwody , może się przydadzą : Biceps - 37 cm ( 38 cm po treningu ) Przedramię - 31 cm ( po treningu 32 ) Klatka - 104 cm przy pełnym napięciu ;/ obwód brzucha 92-95 cm !!

[...] 12-15) Następnie czwarte, piąte, ..., dwunaste ćwiczenie (każde w zakresie powtórzeń 12-15 i każde tylko w jednej serii, czyli: 1x 12-15) I to jest jeden obwód, tyle masz zrobić na każdym treningu w pierwszym tygodniu, bo w drugim masz dwa obwody, czyli powtórzysz to samo jeszcze raz... Teraz jaśniej? Jak nie to pytaj dalej, będziemy tłumaczyć

[...] właśnie podczas choroby przyjmowanie BB okazało się strzałem w dziesiątke. na poprzednim cyklu kreatynowym też dopadła mnie grypa,kreatyne odlozylem i w ciagu 2 tygodni obwody poleciały TRAGICZNIE. a w tym przypadku ZERO JAKICHKOLWIEK SPADKÓW. Jutro kończę cykl. zrobie miecha przerwy i od 19 Grudnia ruszę z kolejnym opakowaniem ,tym razem [...]

Ok. jest dokładnie tak jak mówisz. obwody nie te co kiedyś, i moc nie ta :P ale wszystko wróci z czasem. wiem ze dieta a szczególnie w takiej sytuacji to podstawa ale to już temat do innego działu. a temat o którym wspomniałem to mianowicie ten: http://www.sfd.pl/Godzilla_kontra_klatka_piersiowa_%3A_-t269838.html myślę ze wykorzystując techniki z [...]

_jax_ :Klata + brzuch + łydki Klata 1.Wycisk sztangi na ławce prostej 5s 6-8 progres 2.wycisk sztangielek na skosie z supinacją głowa w góre 4s 8 8 8 8 SS; 3.Rozpiętki 2-3S 4.przekładanie sztangielki za głowe 2-3S Brzuch spięcia na ławce , unoszenie nóg w zwisie, SKRĘTY- SS 2-3 TEKIE MINI OBWODY. Łydki Wspięcia na palce 5s 20-10 [...]

Napisz coś o sobie-wyniki siłowe,obwody,ogólny zarys diety,przeciwwskazania

Dzień 8 09.11.2010 Dieta: 1.jajecznica TRENING 2.ryż cyc 3.zraz 4.serek wiejski 5.białko (wypije przed snem) Trening: B MC 3x10-60kg Wl skos w górę 3x10-50kg Wyciskanie barki przód (maszyna) 3x10-3,3,3 Modlitewnik 3x10-20kg Francuz 3x10-30kg +aero Wrażenia: Dieta 80% biedna ta dieta dzisiaj.(jak wczoraj) Trening -Super! wyciskałem do maxa i [...]

Właśnie kończe na niej cykl.Co mogę powiedzieć chyba najlepsza kreta jaką jadłem .Siła skacze wręcz masakrycznie do tego masa(chodz to pewnie głównie zasługa diety) obwody też ruszyły.Tak że generalnie super produkt.Można do niej dodać ew. No-boostera i naprawde nic więcej niepotrzeba do szczęscia.

Siła na +, obwody na plus. Polecam jak najbardziej. Dobre mono.

[...] zlapal mnie katar - zawsze tak mam na kreatynie). Troche podlalo woda, miesnie staly sie pelniejsze, niedlugo pewnie splynia ta woda. Nie mowie ile przytylem i jak poszly obwody bo to rzecz indywidualna i zalezy GLOWNIE OD DIETY, niech sobie matoly wbija do glowy ze nie od kreatyny sie rosnie. Ale z efektow wizualnym jestem zadowolony, [...]

Ok, zmodyfikuję dietę, zwiększę węglę, zmniejszę białko. Dziś się obmierzyłam obwody bez zmian, tak jakby minimalnie w talii było mniej (ale to milimetry chyba).

Obwody obwodami - a spróbuj pomierzyć fałdy skórne. Bo może się kompozycja ciała jednak zmienia.

1600 to jest BARDZO MAŁO. Niewiele więcej niż podstawowa przemiana materii. Powinnaś móc spokojnie redukować przy 2000 kcal (tak przy Twoim wzroście). Talia zwiększa obwody m.in. ze stresujących sytuacji jakie wprowadzasz organizmowi m.in. trzymając na głodowej diecie. LC nie polecam. Dla kobiety w większości przypadków lepiej się sprawdzą wysokie [...]

10 Marzec: Trening na siłowni(wytrzymałość) 4 ćwiczenia między nimi 10 sekund przerwy po całym obwodzie 2 minuty przerwy, 4takie obwody: Wyciskanie hantli stojąc 10x18kg 10sek podciąganie na drążku podchwyt na szerokość barków 10powtórzeń 10sek wykroki z hantlami 10pow na nogę 18kg 10sek pompki na poręczach 10pow do tego 2serie Wymachy z kettlem [...]

[...] ktoś wolał, to prawy na wątrobę, powrót prawy na głowe z odejściem(cyrkiel) -sparingi chyba 4x2minuty (każdy z kimś innym) -wytrzymałość, coś na brzuch, wyskoki, pompki 2 obwody -ja dodatkowo z kolegą 4 minuty sparingu w bokserskiego z zapasami -2 minuty sparingu w bjj szybkie rozciąganie, prysznic i do domciu żeby jeść :-P Dieta: -płatki + 3 [...]

[...] nie należy do zmarnowanych. Dzieki i szanuje Twoją opinie, będe miał to również na uwadze cały czas, pozdro :-) kazikvip - mierzyłem ostatnio, nie ma się czym chwalić narazie, obwody podam pod koniec, ale jak mowiłem jakość się dużo poprawiła i mięsnie zrobiły się nabrzmiałe. POZDRO PAKERZY!! Zmieniony przez - DeVaReL w dniu 2012-12-11 13:57:01

Zmieniłem Ćwiczenie na prostowniki grzbietu bo nie mam innej opcji a ta partia też musi być ćwiczona, a przy okazji obrywają też nogi . Dziś zrobiłem 3 obwody - zeszła godzina - nie powiem wrażenia 10000/10 naprawdę solidny bodziec intensywnie, krótko, dla mnie nawet nawet ciężar - nic tylko jechać tym planem przez te 2 miesiące. Będę zmieniał [...]