SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obwody

  • Redukcja tkanki tłuszczowej, 140kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak obwody? Masa ciała nic nam niestety nie mówi.

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-31 10:59:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej, 140kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] motywacją. Kiedyś ktoś mi powiedział, gdy zaczynałam przygodę z cieżarami, dietą, itd - śpiesz się powoli. Waga, to tylko cyfry, które potrafią się wahać nieziemsko. Tutaj obwody, ale pisałeś, że też stoją. Na moje oko organizm potrzebuje nowego bodźca. Zagaj do Przemka, zapukaj nich sobie przypomni ;-) Jeśli na razie z budżetem ciężko, rób [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-17 09:33:17 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] ilustracji-wiadomo te przysiady i wykroki robić sobie z małym obciążeniem?-póki co myślę, że to nie byłby żaden problem dziś mija msc. mojej redukcji....rano sprawdzałam obwody-raczej mało co ruszyło poza biustem na wagę będę miała okazje wejść w tygodniu-obawiam się podobnych efektów (tzn. braku ich)nie chce panikować.... nie wiem czemu mój [...]

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-23 17:33:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ok, czyli poki co nie zwracam az tak uwagi na to,ze waga i obwody nie ruszaja po prostu cwicze cwicze cwicze w polowie tyg. sie zwaze to zobaczymy czy cos drgnie jak po 8 tyg. nic by nie ruszalo to moze wtedy pomyslimy nad zmiana btw czy obcieciem kcal-choc za duzo bym nie chciala bo i tak na tym co mam glodna jestem czesto dzisiejszy trening 1 [...]

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-31 23:34:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.dziś był dzień ważenia-moja waga po 6 tyg. nie drgnęła ani deko A obwody?

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-02 22:18:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nóg 30kg->60kg pompki-muszę przyznać, iż zbyt często odpuszczałam to są moje zaległości! waga: wrzesień-81 październik-79 listopad-78 grudzień-74 styczeń-po resecie 75 obwody początek w porównaniu z końcem grudnia: klatka-biust 104, -8cm ramie-biceps 29, -1cm talia-pępek 85, -3cm (dopiero przez ost. msc ruszyło w dół) udo 61, -4cm (ost [...]

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-08 00:24:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wypiska z opóźnieniem... Czwartek - kompleksikowo 2 obwody Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 15kg 10powt Burpees x12 Odwrotne brzuszkix20 odpoczynek Bulgarskix8 na nogę Shuffle run 30sec Brzuszki classicx20 +40min aero 10km/h Efekt: Zakwasy na tyłku, dwugłowych, czworoglowych, rekach i...brzuchu Tak, brakowało mi tego Duzo pracuje, mało [...]

    Odpowiedzi: 295 Ilość wyświetleń: 18613 Data: 2009-09-05 00:31:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lekarza, czy mogę pusta sztanga wywijać, co teraz czynie Przecież nie jestem kaleka Trener na siłce tez mówił mi, ze nie mogę się przesilać przy hiperprolaktynemii... Te obwody dla vajolet wydaja mi się czasowo dość długie, po nich jeszcze cardio idzie? I obciążenie można dobrać nieduże? Plus za to, ze nawet w domu mogłabym je zrobić, a i na [...]

    Odpowiedzi: 295 Ilość wyświetleń: 18613 Data: 2009-09-22 08:59:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] prolaktyne Dzis zrobilam 10min biegu 10.2km/h 5 pompek 20 brzuszkow 5 inwert rows i 15 thrusters z 4kg hantelkami i to wszystko razy 4...Nie wiem czy to ma sens, ale sie zmeczylam Aero robie dlugie 40-50min na biezni...Te obwody vajolet moge sprobowac, choc troche odstrasza mnie ilosc cwiczen...Robic je w pierwszym tym x1 pozniej x2 w drugim?

    Odpowiedzi: 295 Ilość wyświetleń: 18613 Data: 2009-09-23 00:46:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ok, ostatni trening przed zawodami wykonany. Postawiłam na trening obwodowy, 10 ćwiczeń, 15-20 szybkich powtórzeń w serii, 3 obwody. Samopoczucie niezbyt dobre, od wczoraj dziwnie się czuję, pomijając już opuchliznę, to jakoś mi tak hmm... słabo. Nie czuję się chora i nic mnie nie boli, tylko jakoś taka dziwna niemoc mnie dopadła. No nic, może po [...]

    Odpowiedzi: 1094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-07 22:47:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - ELbodybuilder po DZIKĄ MASĘ

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 40- 21. 11. 14 r Trening: Dziś poszły ręce( podczas kursu): 3- 4 obwody po 6-8 ćw( ok 3- 4 na biceps i tyle samo na triceps). z ok. 1 min pracy, między stacjami ok. 10- 15 sec przerwy na zajęcia miejsca i ustawienie się i około 2- 5 min przerwy między obwodami. Przed ok. 5 min skakanki w ramach rozgrzewki HIIT: [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 10698 Data: 2014-11-21 18:05:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Elite Ladies] Kendra 2013

    Post
    Ladies SFD

    Czwartek DT Wytrzymałość siłowa 6x MC 60kg 6x swing 16kg 6x pompka męska 6x wypad chodzony 8 obwodów czas: 23min 15s +30min rower Komentarz: Fajne to było! Ostatnie dwa obwody puszczał mi chwyt w ciągu i bałam się, że puszczę ketla. Pompki jak na złość, szły 5 i gleba, powrót do pozycji dla tej jednej ostatniej. Długie przerwy, bo wypluwałam [...]

    Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-14 13:22:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] - cams

    Post
    Dzienniki Treningowe

    06.12.2015 - niedziela Rekord w MC pobity, taka dumna :) Technikę już ogarnęłam i wreszcie coś poszło bardziej do przodu :D Obwody też większe gdzie potrzeba. Także coraz lepiej :) Strasznie chce mi się pić ostatnio. Dziś była taka piękna pogoda. Mogłaby tak zima wyglądać :) Coraz bliżej święta... A ja nie lubię świąt :( 1. MC 10/10/8/6/6 - [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 12225 Data: 2015-12-06 21:40:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dzienniki różne, ale nie bardzo pomaga mi to, więc staram się trzymać urojeń mych, zaczerpnietych stąd rad... ćwiczeń siłowych...na siłowni biegam sobie po maszynach i jak obwody to traktuję, bo nie mam tam czasu na wolne ciężary, na to mam czas w domu, ale obciążenia odpowiedniego brak:( widziałam, że dziewice wpisują co wypiły, ja nie, bo [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 5004 Data: 2013-05-28 22:22:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Carline

    Post
    Ladies SFD

    zkrainyczarow czikita007 - dziekuje za miłe słowa na poczatku :)! TRENING Rozgrzewka. B 2 obwody x15 powtórzeń. 1. Odwodziciele - 85kg 2. Przysiad tylny - 35 kg 3. Wyprosty podudzi na maszynie - 35kg robione troche na raty 4. Wiosłowanie sztangą opadzie - 25 kg 5. Wyciskanie na klatkę (maszyna ) - 25kg 6. Uginanie na biceps (wyciąg [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 6953 Data: 2013-11-07 10:39:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Carline

    Post
    Ladies SFD

    [...] / 1min bieg) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2fbeb7627f42472b9b9b52a840544803.jpg Warzywa pomidor, zielony ogórek Napoje Woda 1,5l, kawa, zielona herbata x3 TRENING Rozgrzewka. A 4 obwody x5powtórzeń. 1. Wykroki chodzone - 14 kg 2. Wyprosty tułowia z opadu - cc + 10kg 3. Wiosłowanie na wyciągu dolnym do klatki - 28,75kg( 2 serie) 31.75kg (2 serie) 4. [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 6953 Data: 2013-11-21 22:02:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Carline

    Post
    Ladies SFD

    [...] tradycyjnie Napoje : kawa rozpuszczalna x1, herbata zielona x3 Wody od 1.5 do 2.5 l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad67733c8c8940a1817c22c92c8d474e.jpg TRENING Rozgrzewka. B 2 obwody x15 powtórzeń. 1. Odwodziciele - 95kg 2. Przysiad tylny - 37,5 kg 3. Wyprosty podudzi na maszynie - 35kg 4. Wiosłowanie sztangą opadzie - 27,5 kg 5. Wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 6953 Data: 2013-11-29 12:11:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z dzisiaj miski nie wrzucam, bo skusiłam się na kawałek ciasta i się miska rozjechała. Potruchtałam sobie dziś chwilę i będę powoli wracała do biegania. Póki co na razie marszobiegi. Z uwagi na dawną kontuzję kolana muszę robić to powoli i obserwować czy nic złego się nie dzieje- tak kazał lekarz. Obwody takie same jak przed przerwaniem redukcji. [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-12 15:49:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (siedząc) 3s 30kg Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3s 37kg Barki: Wyciskanie hantli do góry 3s 8kg Triceps: wyciskanie francuskie hantlem 2s 4kg Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s 18 kg Po treningu 30 min na rowerku, wieczorem popływałem nad rzeką tez koło 30 min. Dieta trzymana. Jutro wpiszę jak spadła waga i obwody.

    Odpowiedzi: 1096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-23 22:49:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i nie jestem w stanie zjeść posiłku bezpośrednio po treningu dlatego carbonox popijam już pod koniec treningu). Prosiłbym o doradzenie mi co do tego wszystkiego dołożyć, by jeszcze lepiej to ze sobą działo. Siła idzie do przodu, masa też, obwody się zwiększają i chciałbym żeby ze skończeniem mono nie było wielkich spadków w tym co teraz buduję.

    Odpowiedzi: 3344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-07 16:14:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)