[R]Gaja - Redukcja / pods. s. 14, 20

Wrzucam wymiary
pomiary (jest/było)
Obwód w biuście : 98/101/101/102
Obwód pod biustem : 76,5/77/77/77
Obwód talii w najwęższym miejscu :75/77/75/75
Obwód na wysokości pępka : 86/89/85,5/86
Obwód bioder :89/89/90,5/92
Obwód uda w najszerszym miejscu: 53,5/53,5/53,5/55
Obwód łydki : 34/34/34,5/35
Waga : nie mam możliwości zważenia/59/62

Ćwiczę, chodzę na spacery, miski pilnuje ale liczyć nie mam kompletnie czasu
Od jutra zaczynam wprowadzać stopniowo rower- docelowo 3x w tygodniu po 20 km. Czy mam się trzymać przy takiej aktywności wcześniej ustalonych zasad?
I czy mogę jakoś pomóc skórze, bo obwody się zmniejszają, ale skóra mam wrażenie że wcale się nie zmniejsza.



Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-04-10 22:29:50

Zaczęłam jeździć na rowerze, pilnuję miski.



Jutro mija miesiąc od kiedy zaczęłam redukcję. Nie ma spektakularnych efektów, ale widzę poprawę :)

Wrzucam dzisiejszy dzień:
1716kcal, 132g (31%) białko, 102g (53%) tłuszcze, 73g (17%) węglowodany

Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-04-16 08:56:40

No to na tym koniec mojej redukcji bo w moim brzuchu zamieszkał mały człowieczek :)
Jestem zadowolona, bo nabrałam zdrowych nawyków żywieniowych i zaczęłam się więcej ruszać. No i wyglądam lepiej :)

Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-04-22 19:46:07

Niestety ciąża się nie utrzymała. Wracam do trzymania diety i ćwiczeń, żeby nie zacząć się zaraz pocieszać słodyczami.

Pojawiła się możliwość niezłej pracy, w poniedziałek idę na rozmowę i mam nadzieję, że wszystko pójdzie dobrze. Pisze o tym bo z tym wiąże się moje pytanie: Jak ma wyglądać dieta przy pracy na zmiany, więc co jeśli będę miała nocną zmianę?

I jeszcze pytanie od mojego męża: Co zrobić żeby ta dieta nie była taka kosztowna? :)

Hmm a co jesz że jest kosztowna? Bo wiele produktów można zamienić na tańsze a równie wartościowe.Szkoda że ciąża się nie utrzymała.Ale tera możesz zadbac o siebie bo widać że byłaś szczupła i fajnie byłoby do tego wrócić:)

jako źródła białka- pierś z kurczaka, wieprzowina, serek ziarnisty, twaróg biały, jogurt naturalny
Wcześniej (przed dietą) białka nie przyjmowałam za wiele (tak samo zresztą jak mój mąż)- może 30-40 g tego wychodziło na dobę i teraz odczuwam koszt mięsa, warzyw, których wcześniej też za wiele nie jadłam.

Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-05-11 23:16:52

podroby, straczki zamiast nabiału - bedzie zdrwiej i taniej

A z kurczaka-czemu od razu pierś???Kupuj inne smaczne części.Ryby możesz zamiast fileta całe kupować będzie taniej.

Z dzisiaj miski nie wrzucam, bo skusiłam się na kawałek ciasta i się miska rozjechała.
Potruchtałam sobie dziś chwilę i będę powoli wracała do biegania. Póki co na razie marszobiegi. Z uwagi na dawną kontuzję kolana muszę robić to powoli i obserwować czy nic złego się nie dzieje- tak kazał lekarz.
Obwody takie same jak przed przerwaniem redukcji.


Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-05-12 20:47:00

Poza miską warzywa.
Ćwiczenia:
marszobieg
3 serie: 2 min biegu 8 min marszu -ciut przy dużo, bo czuję kolano, muszę zainwestować w lepsze buty, bo moje są już chyba zbyt zdarte