obwody

[...] głowy -9 stacja mając taką uprząż 10kg okręcamy wokół głowy po 5x w jedną i 5x w drugą stronę -10 stacja walka z cieniem z hantlami 0,5kg -po każdej stacji przerwa 30s,3 obwody,1 obwód praca 1 min,2 obwód praca 45s,3 obwód praca 30s,po każdym obwodzie 2min przerwy,trening hardcore -trener pyta po 2 obwodzie,wiecie kiedy jest mocny [...]

[...] -saw shot po treningu: -10g bcaa -35g odżywki białkowej -5g kreatyny http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png trening obwodowy,3 obwody,10s na przejście między stacjami.1 obwód 1min pracy/2min przerwy,2 obwód 45 praca/1,5min przerwy,3 obwód 30s praca 1 -rozgrzewka -przysiad ze sztangą -pompki [...]

[...] moim zdaniem niepotrzebne kobiecie. A już na pewno nie non stop. Dieta średnioodżywcza - za dużo nabiału, pieczywa, miód też by można było zastąpić lepszym źródłem ww no i kaloryczność bardzo niska. Możliwe że Twój metabolizm jest niższy stad tez brak efektow. Niewarto tez ustawiac sobie celu wagowego. Już lepiej patrzeć na obwody i jakość ciała

tak go skatowales ze dalej przestales trenować?%-) trenuje, trenuje! sytuacja na mojej osobistej, kochanej Politechnice spowodowała, że w domu spędzam parę godzin (głównie by się wyspać :/) treningów nie odpuszczam, postaram się podsumować dzisiaj te dwa tygodnie, które mam "wyjęte" z życia. Trochę się pozmieniało fizycznie, psychicznie może też [...]

[...] się zrobić cokolwiek byle nie zajmowało czasu za wiele więc wybrałem na próbę to co robił mr-s http://www.youtube.com/watch?v=4o-RM6ebuis&feature=player_embedded Zrobiłem 3 obwody z hantlami 14,5 kg na łapę i mi się odechciało, jakoś nie naturalnie mi się robi ten 2 element: "podskok z zarzutem i przejściem w przysiad". Klasyczne kompleksy [...]

poza tym na watlym cialku kazda nawet najmniejsza falda na brzuchu wydaje sie byc duza opona...robiac troche miesni i powiekszajac pozostale obwody poza spaleniem z brzucha poprawia sie tez proporcje i wizualnie bedzie to wygladac duzo lepiej

[...] okazało że miałem pełne jelita i później ze mnie zeszło trochę, wiec waga nie wiem dokładnie ile by wynosiła na czysto, tak czy inaczej nie dodam z powrotem kalorii i w zwiazku z kondycją o której pisałem wcześniej i skróconych treningów rozmyślam nad zastosowaniem FBW lub obwodów 2-3 serie/obwody na partie, jestem za obwodami bo szybciej będzie

własnie skąńczyłem cykl na mono i jestem bardzo zadowolony gdyż siła znacznie wzrosła ,obwody sie ruczyły jak i masa.wszystkim polecam ten produkt

[...] na skosie dodatnim 3x 10 -7.25/7.25/7.25/7.25 5. wioslowanie hantlem 18.5/18.5/18.5/18.5 Trening trwal: ........2godz17min zaczne od tego ze dzisiaj jestem cala obolala -obwody fajnie poszly,meczace ale podobalo mi sie -przysiady na koncu to myslalam ze nie wstane, ale byl kumpel wiec wrazie czego -wyciskanie sztangii zrobilam przed [...]

DZIEN 50 Dzien Wysoki cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa w kazdym posilku w tym kiszone mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa ------------------------------------------------------------------ SILOWNIA DZIEN 1,Tydzien 3 Rozgrzewka- skakanka 1a przysiad 8-40/50/60/60-6razy 1b. zarzut [...]

[...] 15 razem 1e. Mountain climbers max30ske 2. uganianie ramion naprzemienne ze sztangielkami 4x8 na reke 8.5 3. prostowanie ramion na wyciagu 4x10 20/20 Zrobilam tylko 2 obwody bo moja lewa noga zaczela mnie strasznie bolec,musialam sobie naciagnac miesiec nie moglam dokonczyc mountain climbers tylko w polowie przestalam No ale zrobilam [...]

[...] w tym kiszone mnieszek lekarski, melissa,herbata z kopru i pokrzywy, kawa ------------------------------------------------------------------ SILOWNIA 1godz Aero + 3 x3 obwody na brzuch Burpee x 17 Cwiczenia na rozciagniecie ------------------------------------------------------------------ Badanie porobione, wyniki za tydzien, w czwartek [...]

[...] 20 min rower (na zewnatrz ) 1. MC 40/50/55/60/65 2. przysiad wykroczny 22.5/25/27.5/30/32.5 3. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 27.5/30/32/35/37(2razy sama,3z pomoca) 4. ściągnie drążka górnego szeroko do klatki 35/40/45/47/50 5. Push Press 12/14.5/17/22/27 3x3 obwody na brzuszki Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-03-24 22:26:42

[...] zjadlam, nie wiem czy m,oge owocami podbic bo nie chce przesadzic z fruktoza ?? ------------------------------------------------------------------ SILOWNIA 1godz aero, 3 obwody na brzuszki , takie lagodne,bo nie chcialam przesadzic z plecami Burpee x27 Juz mnie plecy nie bola,chociaz uwazalam na nie jak brzuch cwiczylam, wszystko ok, nawet [...]

DZIEN 15 2000kcal warzywa plus suple DZisiaj zrobilam sobie dzien odpoczynku, chyba przesadzilam wczoraj bo czuje sie cala obolala i naprawde zmeczona. miala miec obwody wiec bym na prawde nie dala rady nic zrobic. Nawet na jedzenie nie mialam ochoty, bylam glodna ale jesc nie moglam,na podbicie kalorii najdlam sie pestek dyni a i bralo mnie tez [...]

yosis tak to sa obwody, jako jeden trening bardzo go lubie zreszta, daje czadu. Obli, bede mierzyc tylko ze po wakacjach bo teraz to od piatku bede miec 3tygodniowa przerwe. A na ile kalorii mam sie nastawic podczas wakcjii? a i koncze cykl w piatek, mowilas ze mi nastepny gore zrobisz tak tylko przypominam zeby miec wszystko gotowwe i wrocic od [...]

[...] przesadzilam bo czuje sie tak zmeczona i obolala ze szok, mialam koczyc sie pakowac a tu kicha, musze isc spac bo ustac na nogach nie moge a wiec moj plan na jutrzejsze obwody nie spelni sie bo czasu mi zabraknie. A wiec znikam na pare tygodni. Obli nie zapomnij prosze o moim nowym treningu jak wroce plizzzzzzz Zmieniony przez - lalus78 w [...]

Chodzi mi o te obwody: Dzien 4. 1. Obowd 1 x 3 przerwa 30sek przerwy miedzy cwiczeniami 3min miedzy obwodem a. przysiad x25 b. b. wypady x12 na noge c. wypad z przskokiem x12 na noge d. przysiad z wyskokiem x12 2. Obwód 2 x3 po 15 powtorzen 2min przerwy miedzy obowdem a. MC na jednej nodze b. Uginannie nog pod siebie na piłce lezac na plecach c. [...]

[...] biegania - to jest 2. tydz.Biegnij 5 minut, idź 2,5 minuty (powtórz 4 razy). Dzisiaj dzien treningowy. Jezeli bede mial dostep do silowni - to wiadomo. Jezeli nie - postaram sie wykonac trzy obwody, gdyz to bedzie dopiero moj trzeci trening ;) Fotki zrobilem jednak nie mam ich w jaki sposob na komputer wrzucic.. potem cos jeszcze poprobuje ;)

[...] Bruch: http://img202.imageshack.us/img202/1492/sfdbrzuch.jpg Dzisiejszy trening: No cóż, przeceniłem swoje możliwości.. Dzisiaj dwa obwody, na dodatek duże problemy z podciąganiem i pompkami w podporze tyłem. Ale jakoś dałem rade. Zaraz po treningu bieganie, nawet nie było tak źle, najlepiej ostatnie dwa [...]