obwody

hehe dieta to wiem bo czuje :) co do fbw obwody planuje robic jeszcze z tydzien lub 2

[...] na noc/rano płatki owsiane/ryż/chleb 2 godziny przed treningiem zamienić słonecznika na orzechy włoskie i od razu lepiej to wygląda. (O tym, że za mało tłuszczu i prawdopodobnie kcal nawet nie mówię) Co do treningu- 1 pytanie. Jak Ty zamierzasz wykonywać obwody, jak nie masz sprzętu? Przecież ze 2 minuty będziesz składał hantle. Czemu ACT?

[...] leciałem na antybiotyku . Wczoraj pierwszy delikatny trening po tygodniu przerwy . Dzis z rana poleciałem trochę mocniej zrobiłem trening metaboliczny 7 ćwiczeń po 3 obwody oraz 35 minut cardio . Organizm troche sie rozkrecił , jutro chce wejsc na ciezary i trening split . Zobaczymy jak to wszystko wyjdzie w praniu . Dieta trzymana ciagle [...]

[...] x 12, 36kg x 10 2) uginania podudzi siedzac 6 seri z progresem 20 - 6 Trening troszke inaczej jak zaplanowalem ale jakis Crossfitowiec zajmowal squat rack na swoje smieszne obwody mimo ze stoi TRX. Po czworkach 15min przerwy bo musialem skoczyc odebrac mala od przyjaciolki, wyskoczylem w legginsach na szybko %-) Corka mnie przywitala slowami, " [...]

[...] Oraz chciałem się sprawdzić i zrobiłem kompleks metaboliczny -przysiad ze sztangą z przodu x8 -push pres x8 -wiosłowanie x8 -przysiad ze sztangą z przodu x8 Tak zrobiłem 4 obwody z odpoczynkiem miedzy obwodami 90s. Sztanga ważyła 30kg.Powiem jedno ,ćwiczenie daje rade ledwo oddychałem po zrobieniu.:-) Zrobiłem je jednorazowo żeby sprawdzić jak [...]

[...] litrów wody @-| Trening: MASAKRA! NIE DOBRZE MI PO TRENINGU, LEDWO STOJE A NOGI TO MI PULSUJA I BOLA, ŻE SZOK#-P Skakanka bokserska + Rozciaganie + chodzenie po drabince 3 obwody trzymając sie rekami uchwytów , ciało nad ziemia :) ( dzis bez aero , praca goniła) + przysiady typu cross fit parenascie szybkich plynnych i glebokich 1. przysiad [...]

[...] A TAK CHOLERNIE TEGO PRAGNE! W tym tygodniu byłam tylko 2 razy jak jakis LAIK:/ Do tego zjadlam dzis big milka oczywiscie wliczylam go do miski! Za kare po pracy zrobilam 3 obwody po 10 burpessów.:-| należało mi sie. Trening dopiero zrobie pn lub wtorek. Bo work... Ale w nastepnym tyg obiecuje sobie 4 treningi ( 1 zalegly z tego tygodnia) Padam [...]

No weź, nie ma co panikować, przecież obwody spadają ogólnie ;-) Na wagę nie ma co patrzeć, kilo w te czy wewte to w ciągu dnia może pójść zależnie od tego ile objętościowo zjesz/wypijesz i czy zdążysz to wydalić...

Dziewczyno, waga nie ma znaczenia, obwody pokazują, że jest ok. Zrobiłam eksperyment i ważyłam się codziennie. Wahania wagi między 60 a 64,5 kg, także ten... wyciągnij wnioski sama %-)

[...] w głowie.., chce wejść na masę, a z drugiej strony też chcę redukować fat...., muszę znaleźć optymalną dla siebie i dla rodzinki... Na diecie HCLF czuje sie świetnie teraz, obwody powoli lecą, ale jest Powerr+samopoczucie polecam dla każdego......... Zawieszam na razie dziennik codzienny..., życiowo rodzi mi się dzieciak w następnym tygodniu., [...]

[...] 10-15x - 7: unoszenie bioder(na skosy) jedna strona 10-15x - 8: unoszenie bioder druga strona 10-15x - 9: russian twist 30s - 10: plank ok. 1m (max) Zazwyczaj tego robię 2-3 obwody w treningu. Biceps + triceps: - 1: unoszenie sztangi, ręce szerzej, 8-12x, 3 serie, 30 sekund pomiędzy seriami - 2: pompki na dwóch krzesłach na triceps, 10-15x, 2 [...]

Nie wiem czy mnie nie zlinczuja za to co napisze, ale co tam Nic o Tobie nie wiadomo, uzupelnij profil, ile wazysz? ile masz lat? jaki staz? wyniki silowe? obwody? Moglbys tez wyjasnic co to jest kulturystyka klasyczna bo nie kazdy wie, ja np nie wiem i czy limitem jest tylko wzrost? tzn ze mozesz miec 175 wzrostu a wazyc np 90kg? bo chcialem cos [...]

[...] woda, kawa czarna, rosół /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/280978c807e6424b8819dc7489145853.png _____ TYDZIEŃ XIX DZIEŃ 132 23 lipca 2014 środa DNT Ćwiczenia na brzuch: 3 obwody x 10-15 powt 1. brzuszki odwrotne 2. brzuszki na piłce 3. skłony boczne z hantlą 12 kg MISKA +WARZYWA:pomidory, ogórki świeże, marchew, pietruszka dużo, pekińska, [...]

Keb, Anitka, dziękuję};-) ______ TYDZIEŃ XX DZIEŃ 135 26 lipca 2014 sobota Grr... zapominam ciągle o pomiarach.}:-(}:-((( DNT Ćwiczenia na brzuch: 3 obwody x 10-15 powt 1. brzuszki odwrotne 2. brzuszki na piłce 3. skłony boczne z hantlą 15 kg MISKA +WARZYWA:pomidory, ogórki świeże, marchew, papryka czerwona, ogórek ze słoika, czosnek, cebula, [...]

"O ludziach reprezentujących ten typ budowy mówi się, że są "drobnej kości". Ich szkielet jest stosunkowo delikatny, lekki, kości zaś mają mniejsze obwody ( obwód nadgarstka nie przekracza zwykle 20cm. ). Klatka piersiowa jest na ogół płaska i wąska, krótkie są obojczyki, przez co szerokość barków jest niewielka. Stawy kolanowe i [...]

obwody robia wrażenie rewelacja na bałtyku lodyy,looody na patyku... bez kitu ta nutka mi sie wkreciła

Ok. Co do diety to przez ponad tydzień czasu stopniowo obcinałem węgle i doszedłem do zaplanowanego poziomu w DT (3,2b/0,9-1t/2,8-3ww : 5x np. 125g kury, 50g makaronu pełnoziarnistego, 20g orzechów + warzywa~200g, zaraz po treningu 30g carbo i 10g BCAA, 30 min później odżywka białkowa 30g i 1x 180g jajek + 75g twarogu półtłustego i to jedzone w [...]

Dzisiaj odpoczynek, jedynie wyjście na saunę 3x 10-15 minut - w ramach regeneracji. Jutro pewnie trening nóg albo zrobię jakieś obwody. Pomiary już w czwartek mam nadzieję że coś się zmieniło.

Wiosna, wiosna..taak Dziś rankiem musiałam się uwijać szybko i czasu nestety mi trochę zabrakło, tak więc zrobiłam tylko 2 obwody brzucha, ale reszta już zgodne z planem, więc nie będę narzekać...jutro z rana hiit sobie zaserwować mam nadzieję i może białko dojdzie oraz waga normalna w końcu, bo mam dosyć mierzenia wszystkiego na łyżki i mojej [...]

[...] MAM WRAZENIE ZE TERAZ JEST...GORZEJ - JESLI CHODZI o WYGLĄD BRZUCHA PRZED E WSZYSTKIM(TO MÓJ DEMON OD DZIECIAKA) ale obwody mi + w bicepsie a - w tali:) Waga +1 UWAGA, nie przejmuje sie tym akurat bo nie chce chudnac /-)_ Jest jak byc powinno? Zmieniony przez - aniitka155 w dniu [...]