obwody

tak jak mówisz waga jest złym wyznacznikiem liczą się obwody bo nie możliwością jest byśmy chudli 8kg tłuszczu bo to jest 7tys kalorii raz 8 czyli 56 tys kalorii tyle byśmy musieli mieć ujemnego bilansu i wysiłku ale tłuszcz wiąże także wodę i gubimy wodę glikogen tłuszcz i nie kiedy mięśnie AA

Mozesz mi wytlumaczyc jak to jest, że efekty wizualne sa, ale nie widac ich ani an centymetrze ani na wadze? Dla mnie to niepojęte jesli laczysz diete (a powinnas) z silownia wielu z nas na JEM / NIE JEM zauwaza utrate tkanki tluszczowej i zyskiwanie miesniowej wtedy ani obwody ani waga moga sie nie zmieniac

[...] 200g piersi +25ml oliwy 4 jajka 400g piersi +50g oliwy oczywiście posiłki zmieniam pierś na ser chudy + wiórka koksowe/ orzechy włoskie czasem ryb, Cały czas kontroluje obwody i staram sie dojść do optimum gdzie bedzie spadał poziom tłuszczu i rosła sucha masa. Na j/nj jestem juz od 2,5 miesiąca waga z 81,5 spadła na 74.8 a obwód pasa z 94 [...]

No tak jak mówie waga i obwody po 2 tygodniach stoją w miejscu. Na pewno obetne węgle, kaloryczność też zmniejszyć czy w zamian ww podbić tłuszcz? 83kg, 185cm. 3x Trening +areo, 3x areo. Przykładowy dzień na diecie -> http://zapodaj.net/f239d09aea0b.png.html a może posiłki źle komponuje?

No tak jak mówie waga i obwody po 2 tygodniach stoją w miejscu. Na pewno obetne węgle, kaloryczność też zmniejszyć czy w zamian ww podbić tłuszcz? 83kg, 185cm. 3x Trening +areo, 3x areo. Przykładowy dzień na diecie -> http://zapodaj.net/f239d09aea0b.png.html a może posiłki źle komponuje? jesli nie ma efektu redukcyjnego zawsze odejmujemy kalorie [...]

[...] TRENINGIEM ROWNIEZ DLA KOBIET Druga sprawa , czy jest sens /możliwość zaczynania takiego treningu po 4 miesięcznej przerwie w trenowaniu . Strasznie spadla mi siła , jak i obwody generalnie. Teraz dochodzę do formy -3 tydzień act. JAK ZAPEWNE WIESZ I TAK PRZED ZACZECIEM TRENINGU HST ZALECA SIE OKRES SD, MIN 9 DNI - PAMIETAJ O TYM Pytam o to [...]

[...] narazie o treningu domatora adis93meks Powszechnie - najpierw ćwiczenia wielostawowe potem izolacja - ale wszystko zależy od celu. Kamil_ck Znika tłuszcz, rosną mięsnie - obwody zostają takie same, ale definicja lepsza - ciesz się Sebekkk Zależy czy wykonujesz jeszcze inne formy wysiłku aerobowego. Poczytaj o tabacie - masz wiele rodzajów [...]

Czy w ACT moge np w 1 tyg. zamiast 1 obwodu robic 2 w 2 tyg. 3 obwody itd??

[...] co do bicepsów tzn mam je ladnie uksztaltowane ładna górke i itp sa widoczne ładnie i je żyłka ale sprawa tyczy sie obwodu bicepsa jakie ćwcizenia sa najlepsze zeby zrobić i poprawić jak najbardziej obwody bicepsów i ile robic powtórzeń tzn malo czy dużo itp. wiem ze do masy potrzebna tez dieta masowa ale chodzi mi tu tylko o tren na bcepsy...

jak nie ćwiczysz nóg to wyglądasz jak bocian. Bez względu na to jakie spodnie założysz i tak widać żeś leszcz. W moim przypadku obwody idą powoli, systematycznie w górę. Mocny, chodziło o Twoją fotę - nie wierzę że jesteś tak "niedomyślny". Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2008-12-08 23:39:42

crossfit 50 squats 40 swings 30 sit-ups 20 push-ups 10 burpees Taki trening nam wymyślił trener (zajęcia) - nie mam pojęcia w ile czasu (~25-30min), ale zrobiłem 3 pełne obwody + 50 siadów, nie odbiegając poziomem od reszty, jedni wiecej, drudzy mniej

zmierz obwody to cie zmotywuje siemano btw Zmieniony przez - damiank2 w dniu 2007-09-25 16:21:24

Bo Ty malutki jesteś, obwody masz podobne ;p Nigdy nie byłem szczególnie silny, moze siedzący tryb życia też daje o sobie znać. W tym cyklu stawiam głównie na technikę, jeśli to nie pomoże to w następnym w jakimś stopniu zrezygnuję z niej na rzecz ciężarów. Ten tydzień trenuję jako wprowadzenie, w sobotę jeszcze skromna imprezka, więc nie szalej. [...]

Załozenia UD sa takie zeby miesa poleciało jak najmniej, mysle ze podczas całego testu obwody spadna, przynajmniej taka mam nadzieje %-) przy niewielkim spadku wagi. Zobaczymy w praktyce jak to wyjdzie. Na rekach i nogach żyły jak u narkomana %-) jedynie dół brzucha i na klatce troche tłuszczu zalega. Tak jak pisałem po wakacjach jade przez rok z [...]

Ale ja sie boje takich dziwnych rzeczy, jeszcze mnie pogoni, albo spuchne jak bania - to dopiero bede miala obwody , ale na pewno smak sprobuje

Siła jest najważniejsza nie obwody tylko czysta siła :D

[...] po prostu się przebadał. Nie zaryzykuję doradzenia Ci ciężkich treningów CF, musisz poczekać na Martuccę, ona jest kardiologiem i na pewno powie Ci więcej. Ale myślę, że jakieś obwody z własnym ciałem jako obciążenie możesz zacząć robić. Powiedz mi jak jest z Twoją wydolnością? Ja jest np z bieganiem? Zrobisz bez problemu 10km? I w jakim czasie?

dodam tylko od siebie dla tych co nie próbowalui jeszcze ,że to działa, nawet na osoby które od dawna nie miały postepów OBWODY RUSZĄ W GÓRĘ( oby nie pas)

[...] zejście, przerwa 3 sekundy i dynamiczny powrót 3x 55kg C. wykroki skakane 10x 12kg D. wskok i zeskok na pudło na jednej nodze wysokość ok. 40cm po 5 razy na każda noge E. Martwy na prostych nogach powolne zejście i dynamiczny powrót 6x 55kg Trening robiony w obwodach A-B-C-D-E-A itd. Po kazdym ćw 2 min przerwy, po ostatnim (E) 3 min 3 obwody

[...] kg C. wysoki ze sztanga na plecach 20% wagi ciała x5 24 kg D. wyskoki w góre z podciąganiem kolan x5 E. Zuraw x6 Trening wykonywany systemem A-B-C-D-E-A-B itd. Miedzy każdym ćwiczeniem ok. 1,5-2min przerwy, po ćwiczeniu D 3 minuty, wykonałem 4 obwody . Cieżko w cholere było, dochodze do 6 obwodów, a później dokładam po 5% do kazdego cwiczenia.