Ćwiczmy razem!-wyskok

Mój dzisiejszy plan to REGENERACJA .
Czuje się lekko przetrenowany i zmęczony, mysle, ze do wtorku-srody.

Ja od jutra regeneracja 3-dniowa jak wcześniej wspominałem. Padam po prostu

hadzbe zapodaj jakiego wsada w twoim wykonaniu

jutro wam wrzuce filmik sprzed paru lat jak jeszcze latalem z jednej nogi;)
aktualnego narazie nie mialem jak nagrac...aswalt zalany bo deszcze...na sali przychodzimy i zaczynamy odrazu trening a ostatnio gratis mialem taki zakwas na plecach po martwym ze sie ledwo ruszalem...;)postaram sie cos nagrac na czasie

Ja już Hadzbe widziałem wszystkie Twoje filmiki na dwóch Twoich profilach. Bywałeś na różnych forach m.in. o koszykówce :)

Hadzbe
a jak u Ciebie z rzutem z wyskoku? dosiężny masz spory, a przy rzucie? mierzyłeś sobie może?:P może i dziwne pytanie, ale tak mnie to zastanowiło :D

przy rzucie?oj rzucam bardzo roznie....jak dostane pilke za 3 to doslownie minimalnie sie odrywam od ziemi...z miejsca czy po jakiejs zbiorce pod koszem to wyjde na wysokosci obreczy ale o wsadzie moge zapomniec bez rozpedu(za male rece)i troszke za malo zasiegu. a jumpshot..hmm nigdy nie zwracalem uwagi..cos tam sie odrywam od ziemi ale nie jakos strasznie mocno zeby rownowagi nie stracic;)

Jednak duzo snu i dobre zarcie dało zrobić dzisiaj trening.
Niedziela 23 maja
A. bułgarski przysiad
zejście do 90*, 5 sekund przerwy i dynamiczny powrót
5x 22kg
Przysiad równoległy
dynamiczne zejście, przerwa 3 sekundy i dynamiczny powrót
3x 55kg
C. wykroki skakane
10x 12kg
D. wskok i zeskok na pudło na jednej nodze
wysokość ok. 40cm po 5 razy na każda noge
E. Martwy na prostych nogach
powolne zejście i dynamiczny powrót
6x 55kg
Trening robiony w obwodach A-B-C-D-E-A itd.
Po kazdym ćw 2 min przerwy, po ostatnim (E) 3 min
3 obwody

Moja regeneracja poszła w piz..daleko grałem dziś 5 godzin w kosza. Jednak od jutra będzie dopiero.

a ja zauyebanym :D:D:D
porazka ze mna jest teerraz...festyn u nas i ledwo pisze;D
jutro zrobie plyo chocbym niewiem co:D