obwody

[...] :) Wyniki byłyby zapewne lepsze, gdyby nie to, że moim celem jest obecnie nabranie masy (kosztem wytrzymałości w jakimś stopniu-bo pożeram na potęgę :D). Z tego powodu te obwody. Jasne, że tak. Wpisy w dt zacząłem dopiero od V poziomu. Gdybym od razu trafił na dzienniki Lafayowców to też prowadziłbym od początku :) Czad, chętnie bd zaglądał do [...]

Jak obwody? Może wrzuć jakiś przykładowy dzień diety? Może czas na jakieś podsumowanie? :)

Haha. Ćwiczę od połowy września, czyli ponad pół roku już :-) Zdjęć przed rozpoczęciem nie mam, mam jedynie właśnie 2 miesiące po i te z kwietnia ( w zasadzie 1). Strony: 3 i 21. Te z listopada są robione jak doszedłem an V poziom - dość szybko za pierwszym razem przechodziłem wyżej. Zbyt szybko, stąd obecnie te obwody :-P

Tak siedze i mysle sobie że może ja spróbuje pierwsze 2 obwody pociągnąć na jakimś białku a następne 2 może bym na kreatynie pojechał :P tylko wtedy bym pomyslał o obciążeniu nie 2.5; 5; 7.5; 10 tylko 5-10-15-20 xD

Hera, chcesz powiedzieć, że obwody masz takie same jak na starcie?8-O Zupełnie na to nie wygląda..

To zrób podsumowanie po Lafay'u np obwody pomierz i podziel się wynikami %-) bo zdjęcia pamiętam ze niedawno wstawiałeś :-P Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2013-08-20 12:19:46

Alhambra - ja na 2000 kcal też stoję w miejscu praktycznie :/ obwody mi się chwieją co tydzień o jakiś centymetr, ale generalnie nic się nie zmienia. po sobie widzę, że mi trochę tłuszczu spadło, ale i waga, i te wymiary są ciągle bez zmian :/ Ja mam 1700, ale jestem niższa od ciebie. No nic, za dwa tygodnie zrobię podsumowanie i zapukam do Obli [...]

[...] przez te 2 tygodnie to były 15stki z HST po 1 serii czyli nie było jakoś zbyt intensywnie i przy diecie, którą starałem się prowadzić dokładnie waga spadła o 2 kg :(, obwody pomierzyłem sam, ale starałem się to zrobić dokładnie i pas -1cm klatka +2cm reszta bez zmian. Teraz zaczynają mi się 10tki po 2s i chciałbym wiedzieć co zmienić w [...]

Póki leci Ci w pasie a zwiększają się obwody zostaw kalryczność, zmniejsza Ci się bf jest ok. Przestaną iść obwdoy zwiększ kcal o 300 na plus.

Witam ponownie po tygodniu, zwiększyłem te kalorie do 3000 na cały tydzień i powiem, że jest lepiej, bo już dzisiaj z rana na wadze wyszło 87,4 czyli o 0,5kg więcej niż tydzień temu. Nie wiem czy to przez trening (teraz mam 10tki) czy przez to że czasami zjadłem np. 10-20g mięsa do posiłku więcej (może to mieć jakiś wpływ?). Obwody się za bardzo [...]

kreatyna mono owszem nic więcej Spokojnie z cukrem mogło być to spowodowane wieloma rzeczami naraazie mierz sie i jedz jak jechałeś obwody szczególnie

smpa dzisiaj się mierzyłem i jest lepiej na wadze 1,2kg więcej obwody też trochę ruszyły, pas bez zmian. dla pewności jeszcze cukier zmniejszyłem po tym zwiększeniu węgli, był na 90 więc ok. zostawię taki kcal jeszcze tydzień i dam znać.

cześć smpa dzisiaj się mierzyłem i waga 0,9kg w górę, obwody klatka, uda, biodra trochę w górę więc kcal zostawiam, ale mam kilka pytań do diety. 1. Teraz robię sobie naleśniki z owsianych i jem je z jakimś owocem, dobrze wchodzi tylko takie pytanie, czy przy robieniu ich można posmarować delikatnie patelnie oliwą, bo wtedy mi ładnie odchodzą? 2. [...]

cześć, dzisiaj się mierzyłem; waga o 1,3kg w górę, ale pewnie więcej przez troszkę mniejszą aktywność. obwody pas i biodra o 0,5cm w górę, ale udo i klatka tez poszło w górę więc na razie zostawiam bez zmian. Dzisiaj postanowiłem sobie zrobić pierwszego cheat meala i upiekę sobie pizze. Największym złem w niej będzie mąka i drożdże, sosik sam [...]

Cześć, dzisiajsze pomiary; waga 91,8 kg - stanęła w miejscu obwody; zgubiłem gdzie kartke gdzie wszystkie zapisaywałem, ale uda i klatka delikatnie w górę, pas też. kcal na razie nie zmieniam, bo w tym tygodniu intensywność troszkę zmniejszyłem, jak przy następnym tygodniu poleci w dół to delikatnie podbiję pzdr

cześć, nie pisałem nic w niedziele, bo poszło prawie kilo do góry to zostawiłem bez zmian, obwody teraz będę co drugi tydzień mierzył. ale mam 2 pytanka 1. te pomidory z puszki można włączyć na stałe do diety czy takie puszkowane to nie za dobry pomysł i lepiej od czasu do czasu? 2. tego kuraka co robię w pomidorach z oliwą można by robić na 2 [...]

dzisiaj sie mierzylem i waga poszla 1,1 do gory obwody po 2 tygodniach pas - 0,5 biodra - 1 klata - 1 nogi - 1,5 lapy - 1 lydy stoja w miejscu czyli ogolnie ruszylo troche do przodu wiec kcal zostawie i dalej pojade ;) a jeszcze mialbym pytanie, ile wychodzi takie najtansze bialko, bo teraz mam w posilku bialka jaj, te 2-3 zoltka dam jeszcze do [...]

wczoraj sie wazylem waga 96,8 (0,2kg do przodu) obwody klata ~1cm pas 1,5cm biodra 1cm udo 1cm lyda 0,5cm lapa 0,5cm troche duzo poszlo w biodra/pas w porównaniu do reszty. Planuję podbić tłuszcze z 200kcal dodam całe jajka a odejmę troche białka, nie będzie za dużo kcal? jeszcze miałbym pytanie o herbate zielona z biedronki w saszetkach. Jest to [...]

[...] ale nie wiem czy to w ogóle coś daje. Da się jakoś rozpoznać niedobory wapnia w organizmie? W ostateczności zamówił bym sobie wapń z allegro. Dzisiaj na wadze już 100kg, obwody praktycznie tak samo, klatka 0,5cm więcej i pas 1cm także chyba będę musiał wrócić do mojego starego treningu z nogami i nie przejmować się tym żylakiem ;<. Jak mi sie [...]

ta redukuje, ale jak potne jeszcze trochę węgli to bede miał więcej kcal z tłuszczy niż z węgli. Dobra na razie nie zmieniam jutro jak sie wyśpie mierze wage i obwody zobaczymy co będzie pozdr