Qcu123 i jego walka

Ten jogurt 0% tłuszczu także już tego nie będę używał, a co w zamian do sałatek można jakiś kefir?

W tym pierwszym posiłku mam 20g białka z białek jaj ile to mniej więcej będzie jajek bez żółtek 5-6?

Jak jajka bym gotował pod wieczór, a spożywał rano to nic im nie będzie?

Czyli wg. Ciebie wygląda to dobrze? jeżeli tak to jutro robię pomiary i będę co tydzień sprawdzał.

Aha jeszcze chciałbym się spytać co z dniem bez treningu, zmniejszać ilość węgli?

pomógł byś?
Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2011-03-19 13:31:56

Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2011-03-19 22:39:12

jogurt zwykły
nic sie im nie stanie
po zmianach tak
w dnt lekko mniej ww o 200kcal

Okej to od poniedziałku z tą dietą polecę i dam znać za tydzień jak się zmienia.

Jeszcze miałbym pytanie do owoców, na diecie masowej owoce jak banan, jabłko tylko po treningu?

Czasem treningu nie mogę mieć po 3 posiłku, a dopiero po 4, mogę wtedy zmienić 5 posiłek z 2 tak żeby około treningowo nie mieć tłuszczy, a dać je wcześniej?

banan po jabłko w ciągu dnia

Okej, dzięki za pomoc, zobaczę po tygodniu czy coś się zmieni.

Pisz tutaj powodzenia

Witam ponownie po 2 tyg. oto co zaobserwowałem:

Mój trening przez te 2 tygodnie to były 15stki z HST po 1 serii czyli nie było jakoś zbyt intensywnie i przy diecie, którą starałem się prowadzić dokładnie waga spadła o 2 kg :(, obwody pomierzyłem sam, ale starałem się to zrobić dokładnie i pas -1cm klatka +2cm reszta bez zmian.

Teraz zaczynają mi się 10tki po 2s i chciałbym wiedzieć co zmienić w diecie żeby ta waga poszła wreszcie do góry dodam tutaj jeszcze, że +- pół roku temu moja waga wynosiła ~103kg i stała ciągle w miejscu więc postanowiłem prowadzić dietę redukcyjną CarbCycling, ale waga zeszła mi w miesiąc o ~5kg i odstawiłem dietę, a zacząłem się po prostu dobrze odżywiać jedząc 5-6 razy dziennie.

Co o tym sądzicie? Dzięki za każdą pomoc.

moim zdaniem nie jest źle jak BF sie zmniejsza :) i mięśnie rosną, piłuj bardziej inne mięsnie moze większy ciężar lub technika dokładniej, możesz spróbować w DNT nie zmniejszac kcal i zobaczyc co sie bedzie działo, ja tez bede po przerwie zaczynał HST i ciekawe jak mi bedzie szło, powodzenia i pozdro

Niby jest zmiana w pasie, ale nie podoba mi się to że co tydzień mam mniejszą wagę, wcześniej chciałem zejść do 95 i nie było łatwo, a jak już waga spadła to teraz mi jest ciężko ją nadrobić, nie wiem co jest ze mną.

Co do ćwiczeń to teraz będę miał 10tki, dojdą ćwiczenia na ręce/łydki i większe wagi, bo 15tki to takie wprowadzenie, myślę, że przez te 2 tygodnie zmieni się to na +.

Czekam na więcej wypowiedzi, dzięki.

Póki leci Ci w pasie a zwiększają się obwody zostaw kalryczność, zmniejsza Ci się bf jest ok. Przestaną iść obwdoy zwiększ kcal o 300 na plus.