obwody

Tabelka mega ;) waga do gory obwody strategiczne w dol. To co tygrysy i crewliqi lubią najbardziej. Woda wraca na miejsce ;) w miecho

[...] http://www.sfd.pl/-t585708.html a na poczatek liczysz wszystko dla bilansu na poziomie Twojego zapotrzebowania 'zerowego' nic nie odejmujesz...tak jedziesz przez pierwsze 2tygodnie robisz pomiary i dopiero pozniej mozesz myslec ewentualnie o cieciu kalorii jak obwody stoja w miejscu. Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2011-01-21 10:29:55

Cześć. Najmocniej przepraszam, że tak długo, ale w końcu udało mi się znaleźć czas i myśli, żeby przysiąść dłużej przy tym i tak. Widzę, że waga leci, obwody też, to git. Zastrzeżenia mam osobiście do treningu, a raczej taką małą radę. Próbowałeś kiedyś FBW? Widzę, że masz w swoim planie pełno ćwiczeń izolowanych, podczas których nie spalasz dużej [...]

dobra, nowe fotki: Hmm, miały mnie one zmotywować do dalszej pracy. Ale czy tak jest sam nie wiem. Raczej nie. Niby lepiej to wygląda, obwody się zmniejszyły. Ale teraz widać że na brzuchu zostało sporo zbędnej skóry. to już nie tłuszczyk, a po prostu skóra. Kiedy noszę ciuchy to spoko, nie widać tego ale gdy latam bez koszulki to wstyd jak hooj. [...]

[...] zeszla%-) Dzis woda 10l sol 15g Nisko dzien ww z maly dodatkiem 50g ryzu wiec z ww na dzien dzis 200g ryzu i 80g platkow. Czekam na dalsze wytyczne czy jutro jeszcze normalny trening czy jakies obwody juz poleca https://youtu.be/tB5UoeaqlXc /SFD/2019/4/20/449ae813e63546baab5c0299f625ac24.jpg /SFD/2019/4/20/41caffb5d56a43ceaf7a0de47722b36b.jpg

Mierzyłeś obwody po masie ile poszło do przodu? Bo wydaje mi się że spory proges poszedł

[...] wszędzie więcej o 1,5 cm bo źle się mierzyłam! Dzis to odkryłam, mierzyłam się do metalowego początku metra a nie pierwszego cm. Także przepraszam za błąd pomiaru. Przy pomiarach za 10 dni uwzględnię prawidłowe wartości, początkowe i wszystkie. Ale najważniejsze że obwody maleją :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20358a13dbc24462be2fc48fb1f77702.jpg

Do formy to Kebcia %-) duzo brakuje, obwody pospadaly troche, jakosc i ogolnie galaretowato. Ale to szybko wraca :) z nawiązką mam nadzieje. I tak jjak knaga pisal sa kwestie wazniejsze a ze akurat te kwestie mi sie wbily akurat w czas regeneracji i odpoczynku od silowni to lepiej dla mnie. Zalatwilem super duzo spraw zeby teraz moc wystartowac z [...]

silowo to niewiem bo 15 powt robilem ostatnio a w piatkowy trening na mniejszych powt sie o******lalem obwody polecialy ale to przez wlasna glupote, treningi bez bcaa, kilka razy mi sie zdarzylo pic na redukcji, w tym raz 4 dni zarcia slodyczy i alko dobrze zauwazyliscie ze plecy to najgorsza partia( nie liczac nog ktore cwicze niedawno) :D [...]

Ej, weź Ty napisz do Huberta, bo nie wiem czy dobrze te siady robisz. A co do łydek to mam super trening: 30 wspięć na palce na obu nogach 15 pojedynczo 24 na obu 12 pojedynczo 20 na obu 10 pojedynczo 10 na obu Wszystko robisz bez przerw - zrobisz takie 2-3 obwody i zakwasy na 5 dni murowane, aż nie będziesz mógł chodzić

[...] 3 miesiacach redukcji uczestnicy EIII doszli do przyzwoitego poziomu BF rzekomo nie mialo poleciec nic miesa,a u wiekszosci(jesli nie wszytskich) pospadaly niemal wszystkie obwody. nie mowie,ze drastycznie,pewnie nadal wskazuja wiecej niz w styczniu,gdy zaczynali EII,ale jak na 8 miesiecy takiego obozu pracy,to efekty sa bardzo mizerne... moze [...]

Cuś mi się nie chciał edytować post. Wrzucam trening. Koniec tygodnia drugiego. Od pojutrza jadę z lekkimi zmianami, czyli 3 obwody. Nie wiem czy jestem już gotowa, sprawdzę, bo dziś się spociłam jak mysz i łzy mi leciały z wysiłku.. Ale to chyba przy okazji upust emocji mi się zaplątał, gdyż ponieważ bo spojrzałam na swoje schaby i mnie taki [...]

spada prawidlowo, tylko otyli moga liczyc na wieksz espadki, czym jestesmy chudsi tym wolniej spadaja obwody :-)) staraj sie porzadnie do treningow przykladac , w nich siedzi ptencjal, czym wiecej spalisz tym lepiej dla ciebie i twojego metabolizmu, trening go pobudza ciecie kalorii stopuje, wiec lepiej dodac ruchu niz obciac kalorie

I doopa, zrobiłam niecałe 3 obwody, zero progresu, ze stękaniem jak stulatka. Kichowo i tyle. Jutro robię jeszcze raz, o ile mnie jakaś grypa nie rozłoży, bo właśnie tak się czuję. Czy mam ewentualnie zrobić tylko te ćwiczenia, których mi się nie udało (razy 3)? Poległam przy unoszeniu dupska na piłce. Zostało jeszcze 6 ćwiczeń. Mam chęć na [...]

[...] klatka - ma byc WL, skos czy stojąc? 2. wioslo sztanga - mogę sztangielkami? Ta moja mobilność jeszcze kuleje, niestety. + 4x po 3 obowdy - czy to oznacza, że robię 3 obwody bez przerwy? I tak 4 razy? :)) 8 wskokow na podwyzszenie 6 thrusters po5kg sztangielka, lub 10kg sztanga 5 Sumo DL Hi Pull 20kg 3 burpee Dzien3. Tydzien1. 20min [...]

[...] to nie na klatkę tylko na barki 2. wioslo sztanga - mogę sztangielkami? Ta moja mobilność jeszcze kuleje, niestety. mozesz + 4x po 3 obowdy - czy to oznacza, że robię 3 obwody bez przerwy? I tak 4 razy? :))tak 8 wskokow na podwyzszenie 6 thrusters po5kg sztangielka, lub 10kg sztanga 5 Sumo DL Hi Pull 20kg 3 burpee Dzien3. Tydzien1. [...]

[...] podtrzymywałam się rękoma, żeby się nie przewrócić. A ja głupia pytałam czy to ćwiczenie robić z obciążeniem }:-( no ciekawe jakbym to zrobiła |-)|-) Ukończyłam w 15 minut 4 obwody, zapewne to mega leszczarsko, ale i tak byłam z siebie dumna i blada, gdyż w szóstej minucie miałam chęć się poddać. Robiłam wykroki i powtarzałam: kufa, nie poddam [...]

[...] mój prawy nadgarstek po prostu kompletnie wysiadl {:-( to wykonalam nastepujaca modyfikacje: Thrusters sztangielka po 2 kg Sumo dl hi pull 17,5 kg sztanga Zrobilam 4x po dwa obwody w czasie łącznym 14:40 (nie liczac przerw) Wszystko było w miarę, chociaż powoli, oprócz burpees, niestety przez nadgarstek było bez męskich pompek. Tym razem nie [...]

Wielkie znaczenie ma też ile jadłeś przedtem, bo to też nie chodzi o to, by się opychać. Ale jeśli waga stoi, to na razie daj sobie czas jeszcze trochę. Tutaj wielką rolę odgrywają obwody :) Obowdy raczej sprawdzałabym raz na 2 ygodnie. Jak wygodniej Ci możęsz co tydzień.

Dziś ważenie zaś to samo...obwody te same...jedyne co to siła z tyg na tydzień większa...