[FIT]veronia_p/str.100/ praca nad sylwetką 139.

poszlo na priv

Dziękuję Luni
Szfak, ale sobie zrobiłam piękne kuku... Nie mogę ruszać szyją w żadną stronę. Ciekawe czy to może być od ściągania drążka? Może coś źle zrobilam, ale ból okropny :'-(
Nie wiem dalej czy sobie mogę przenosić wytrzymki na inne godziny czy dni, ale zrobię dziś podejście do tej, którą miałam zrobić wczoraj, a jej nie zrobiłam z braku miejsca na siłce.

Ciężko się robi wytrzymki po siłowym ale jak trzeba to trzeba. I wracaj do sił!

Oj ciężko to się robi wytrzymki w ogóle, a co dopiero po siłowym
Zrobiłam podejście do wytrzymki:
4x po 2 obowdy
8 wskokow na podwyzszenie
6 thrusters po5kg sztangielka, lub 10kg sztanga
5 Sumo DL Hi Pull 20kg
3 burpees

Jako, ze mój prawy nadgarstek po prostu kompletnie wysiadl to wykonalam nastepujaca modyfikacje:
Thrusters sztangielka po 2 kg
Sumo dl hi pull 17,5 kg sztanga

Zrobilam 4x po dwa obwody w czasie łącznym 14:40 (nie liczac przerw)
Wszystko było w miarę, chociaż powoli, oprócz burpees, niestety przez nadgarstek było bez męskich pompek. Tym razem nie naderwałam sobie na szczęście mięśni brzucha
Z pola walki zeszlam na czterech do łazienki i nie moglam wejsc do wanny.
Teraz chce mi sie strasznie coś słodkiego aaaaa!!!

Dzisiejsza miska i wiesiek, melisa, pokrzywa, szałwia, woda
Stan wydecia: ( w skali od 1 do 5) 3






Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2013-03-16 21:29:45

Na chcice na słodkie zalecali gorący prysznic

Sheep - twarda byłam i jak już ostatnio sie zawzielam, ze jestem slepa na slodkie. Zjadlam sobie moje migdaly i bób i mi przeszło. Za to o 23 z minutami spałam już jak niemowlę. Uważam, że to mega sukces, ponieważ od dłuższego czasu mam problemy ze snem. Chyba muszę jednak robić więcej wytrzymek chociaz podczas ich robienia klne i prycham jak jakis parowoz. Wole bieznie
Jadę sobie dziś zrobić przyjemność zakupową. Jakieś t-shirty muszę zanabyć oraz paski do MC. Pewnie to smiech korzystac z nich przy 45 czy 50 kg, ale nadgarstek mnie boli na tyle, ze mam nadzieje, ze mi pomoga.
W sprawie wydeć moja uwaga, żebym nie zapomniala: po dzisiejszym namoczeniu platkow owsianych przed zrobieniem placka, stan wydecia jest mniejszy.

Ja mam zamiar nie tknąć ciasta w święta Tiszerty to w decathlonie są nawet ok i tanie, pasków tam nie ma niestety. Ale ponoć w inter sporcie bywają, ja kupiłam tam gdzie kupuję odżywki -> BodyZone na Świdnickiej. I nie ma totamto, w paskach jest lżej, a że nie bierzemy ich od 100kg wzwyż, to co z tego? A co do wzdęć, to samo ze strączkami - wymoczenie ich oraz gotowanie bez przykrycia i orzechy też moczone najlepiej przed spożyciem. Wtedy powinno być lepiej

owsiankę mocz sobie nawet wieczorem, na całą noc Dużo mniej wydyma potem.
Właśnie, paski kurde - ciągle zapominam kupić, a jutro będę maksa w MC sprawdzać, to może by się przydały.

Chodze wlasnie po sklepach, ale koszulki zwyklej za 79 zl nie kupie, noł łej. Co to kurna ze zlota??? Paskow oczywiscie nie ma, ale wykukalam rekawiczki od razu z wnontowanymi paskami. Czy to ma sens? Czy moze one normalnie przeszkadzaja?
Aineko - no będę namaczać, ale jeśli mam być szczera, to taki placek smakuje gorzej, przynajmniej mnie...

Dzisiejsza miska plus tymianek, szalwia, wiesiek, kawa, woda.
Stan wydecia: 3 ( po kapuscie wzdelo mnie znacznie)





Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2013-03-17 19:33:51

11.03.13(koniec 3 tygodnia treningow)
1. przysiad przedni
5x20 kg, 5x30 kg, 5x35 kg, 3x35 kg, 3x37 kg, 2x39 kg
5x20 kg, 5x25 kg, 5x30 kg, 3x35 kg, 3x37 kg, 1x37 kg
Nowy max nastepnym razem mam zamiar przekroczyc 40
2. MC
5x40 kg, 5x45 kg, 5x50 kg, 3x55 kg, 3x57 kg, 1x60 kg ( proba z 65 - nieudana )
5x45 kg, 3x45 kg, 5x45 kg, 2x50 kg, 3x50 kg, 1 x 55 kg
Z MC jestem zadowolona, na pewno podejme probe 62 lub 63 kg, jesli 65 bylo na razie poza moim zasiegiem
Wytrzymka:
10x push up - 5 meskich, potem juz damskie
15x sit up
20x wypady chodzone
Dalam rade jedynie 3 obwody w 9 minut. Wciaz jestem cieniasem wytrzymkowym, ale probuje
Miska:
Stan wydecia: ( w skali 0-5) dzis 2
Szalwia, tymianek, dwie kawy, woda, wiesiek, melisa.





Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2013-03-18 23:58:53