obwody

Wt bieganie - trening pilki recznej Sr silownia/obwody - trening pilki recznej Czw bieganie - trening pilki recznej Pia FBW wyciskanie skos gora 37 stopni sztangielkami 15x30kg, 12x35kg, 10x40kg, 8x42,5kg krzyzowanie na bramie 15x15kg, 2x12x20kg wioslowanie sztanga 15x60kg, 12x70kg, 10x80kg, 8x85kg, 8x90kg sciaganie na hamerze pulldown (sam [...]

oo Obli - miło Cię widzieć8-) zapraszam częściej;-) Gpp - fakt można zrobić i się nie narobić - ja dziś walczyłam o 3 obwody, padłam w połowie 3ego. Zawsze to o pół więcej niż ostatnio%-) A prezerwatywy...spuszczam zasłonę milczenia - nie znoszę! szukam jakiejś nowej metody - sok z cytryny czy coś }:-(:))

DNT/ niskie węgle Heloł Lejdis! Od 4 rano dziś na nogach, przedłużył mi się pobyt poza domem, musiałam się ratować sklepowym żarciem - padło na kefir (skład: mleko i bakterie) i migdały. Strasznie ubolewam nad tym, że świat zmierza ku zagładzie i tyle syfu w sklepach. Słodyczy, białych buł - do koloru do wyboru, a zdrowe żarcie to rzadki [...]

[...] – 1 dzień 2000kcal (150gB/150gW) Aktywność tygodniowa:  FBW – 3x  Interwały bieżnia marsz/bieg– 1x20min  Aero marsz bieżnia– 1x20min  GPP Rzeźnia Moralesa 3 obwody - 2x Samopoczucie: dobre, ciało jakościowo pełne i nabite, nadal czuję, że nabrałam wody/tłuszczu. Dużo mnie. Zaparcia – wdrożone rady Obli (póki co z sukcesem). [...]

DNT/ GPP(1800kcal BTW 130/100/100) Trening: w trakcie wymyślania:) Rzeźnia Moralesa jednak jest dla mnie zbyt rzeźnicza. Podzielę ją chyba trochę inaczej: obwody - ile wlezie. Burpee 30s Pajac 30s PRZERWA 30s Mountain climbers 30s walka z cieniem 30s Zobaczymy co z tego wyjdzie. Moja wydolność jest nadal w stanie tragicznym i opłakanym. Miska: [...]

GPP/ 4 obwody burpees 30s pajace 30s mountain climbers 30s walka z cieniem 30s przerwa 1 minuta czas: 12min. ___________________________________ Krewetka - ja zupełnie nie radziłam sobie z mierzeniem czasu w GPP. Uważam, że nie da się maksymalnie intensywnie zrobić interwałów, jeśli musisz zerkać na telefon/zegarek itd. Tutaj nie musisz o niczym [...]

[...] ukrywam, że pod kątem wydolnościowym nie przemęczam się w tym cyklu, po prostu siłowy daje mi ostro popalić i najzwyczajniej witki mi opadają. Trening: Siłowy+ 2obwody gpp+ 10min rower Dupy nadal nie urywa. Ciężko o progresję. Nie rozpisuję się, bo po prostu - jest spadek formy. [...]

No dobra - regeneracja wychodzi mi już uszami. Miskę trzymałam czystą poza 2 dniami świąt kiedy puściłam wodze. Przez 10 dni zero aktywności poza spokojnymi spacerkami. Obwody poszły w górę średnio o 2cm - wodą nasiąknęłam jak wielbłąd. No to co - spinamy dupę i przez najbliższe 12 tygodni łapię życie za mordę i trzymam mocno TU: [...]

[...] warzyw, cebula + przecier pomidorowy - ciekawe danie ;-) a w pracy to biszkopt z przepisu z forum, który upiekłam z bananami - faaaajny, ciaaacho sobie zjadłam %-)%-) obwody stoją @-) ale nic tam, od lutego dam im popalić swoim nowym menu /-)_ no i mam gila... i muszę go zwalczyć! }:-( ps. a mój pies... zjadł własną obrożę na kleszcze... i [...]

[...] żywności przetworzonej i trzymam się zasad „co jedzą Ladies” http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd Od lutego jem śniadania BT (wprowadziłam je gdy obwody stanęły) – sprawdzają się u mnie rewelacyjnie (mam objawy hiperglikemii, które zniknęły ;-) ). Odstawiłam też na „próbę” ale do odwołania: białko w proszku, stevię, [...]

[...] kalafior, cukinia suple: wit. C, tran, multiwitamina napoje: woda, pokrzywa, czystek, kawa czarna samopoczucie/przemyślenia: rotacja nadal mi się bardzo podoba, podejrzałam obwody i zaczyna się coś dziać 8-) a na siłowni działo się jak poniżej rozgrzewka – bieżnia Trening A 1.thrusters z hantlami 10x7kg 10x7kg 10x8kg - lepiej gdy robię to [...]

no i właściwie mimo zwiększania kcal obwody co najmniej stoją, a nawet wolniutko spadają, waga też nagle po długim zastoju ruszyła w dół po zwiększeniu kcal

[...] twarz. Wkurzony jestem bo wczoraj miałem audyt w pracy i przy**bała się do pierdół, cholerna służbistka, fanatyczka. Wkurza mnie poza tym to, że nie mam ostatnio apetytu. Chciałym jeść jeszcze jeden posiłek, ale trudno mi wcisnąć w siebie tyle żarcia. Muszę w niedzielę sprawdzić obwody, bo jakoś chyba ostatnio wychudłem... Oby waga nie spadła...

Raczej cipkowato, ale dzięki. Nie jest tak jak tego oczekiwałem. Trenuję 7 miesięcy i od pewnego czasu masa i obwody stoją w miejscu. Na szczęście siła idzie ciut do przodu. Pozdr.

[...] najszerzej jak sie da: 40x10 50x10 60x10 70x8 Maszyna do plecow: 35x10 45x10 55x10 Sciaganie raczki do brzucha, wyciag gorny: 35x10 45x10 55x10 65x10 Brzuch By Izabella: 3 obwody po 4 cwiczenia: podciaganie kolan do brody zwiasajac na drazku x20 polaczone z: podciaganiem kolan do brody wiszac na lawce x 20 polaczone z: russian twist z 5kg w [...]

w bicu 40 sie pojawilo generalnie nie jest zle, bo niby z waga stoje w miejscu, ale obwody ida do przodu, pas leci w dol, i nogi troche spadly bo nie robie siadow. Kuba: wczoraj robilem nogi, ale to bez porownania do siadow, moze za tydzien moze za dwa zaczne jakims skromnym ciezarem robic

DEE-JAY kozacka forma Ramiona wyglądają dobrze , fotka tyłem robi wrażenie Zajżyj do profilu i popraw obwody bica bo są jeszcze z lutego

[...] najwyraźniej... Święta to trudny okres na trzymanie michy, a czytałam, że masz domowe mięsiwa i inne takie, więc rozumiem Cię \-). Sobota: DZIEŃ 68 TRENING: Dzień 6: Plyo 4 obwody: Wypady z przeskokiem 25x Łyżwiarka biegowa 25x Wskoki na ławkę 25x Przeskoki bokiem przez step 25x Burpees 25x Przysiad z wyskokiem 25x Deck squat 25x [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aea1dea5463345d1af7286c118bd2802.jpg Sobota: DZIEŃ 95 TRENING: Dzień 6: Plyo 4 obwody: Wypady z przeskokiem 25x Łyżwiarka biegowa 25x Wskoki na ławkę 25x Przeskoki bokiem przez step 25x Burpees 25x Przysiad z wyskokiem 25x Deck squat 25x Czas: [...]

[...] nad barki 2x15kg: 8/8/8/9/7/9 pompki w podporze tyłem: 15/15/15/15/15/15 te coś z nadgarstkami ale odechciało mi się po dwóch obdowdach. W sumie mogłem docisnąć jeszcze dwa obwody ale się trochę zmęczyłem i znudziłem. Jestem ciężki od "urozmaicenia diety" w podstaci schaboszczaków, pieczonych ziemniaków, pół paczki orzechów i 2 piw...jutro [...]