Mam ZUPEŁNIE identyczne wszystkie obwody mięśni i siłę jak jedna z osób, która sie tu wpisała. Prawdopodobieństwo czegoś takiego jest jak 1:1000000 albo i więcej. Nawet wzrost mamy taki sam:). Jedyna różnica to inna waga- ja jestem ciężejszy.
Mam 17 lat, 183cm, 83kg. Mój pierwszy kontakt z siłownią 2 lata temu. Ćwizę sporadycznie zrobiłem 2 poważne cykle. A tak to czsami sobie cos potrenuje:) Ćwicze bez diety i żadnych suplementów! Obwody: klata: 108 biceps: 34.5 przedramię: 29 łydka: 40 udo: 65 Moje rekordy: klata: 87.5 martwy ciąg: 100kg*10 przysiad: nie próbowałem:) Jeśli ktoś ma [...]
[...] Wzrost: 195cm Wyciskanie leżąc: 60kg (ale wydaje mi sie że dałbym rade wiecej tylko nie mam ochoty sprawdzać ;P) Wypychanie nogami na suwnicy: 200kg (oczywiście wszystkie obwody rąk itd. podawałem na zimno przed treningiem ) A...Ktoś tam mówił na początku forum że jak ktoś mówi że ma 16lat i wyciska 13kg to ściemnia to ja mu powiem że znałem [...]
witam, się pochwale;) wyniki/obwody pisze z okresu kiedy byłem w "szczytowej" formie. Wiek: 15 lat Staż: 3 lata Waga: 68 kg Biceps: 33,5 cm Klata: 103 cm Udko: 50-55 coś koło tego Łydka: 40 cm Wyciskanie na płąskiej: 85 kg Martwy: 125 kg więcej nie posiadam Przysiad: nie robie max. bo mnie póżniej kolana 2 tyg bola:( a na serie biore 70 [...]
@adzik123 przewlekła/chroniczna kontuzja kolan, czyli po rozegranym meczu blisko tydzien opuchniete mam kolana, coś takiego jak Ledley King z Tottenhamu. Day1 Klata : 1. Pompki na poręczach 8,6,6,5 -> (tutaj odczułem jak słaby jestem już to wiem straszliwie.) 2. Wyciskanie leżąc 20x30kg, 10x50 kg 10x57kg + rozpietki, 9x57kg + rozpietki, [...]
[...] zalezy na sylwetce V z duzymi lapami i ten trening spelnia te wymagania. Wiadomo duze lapy = duza masa stad w planie przysiady i MC a nie tylko cwiczenia strikte na lapy (drazek i dipsy). Kazdy musi sobie wypracowac swoja droge. Ja moge jedynie polecic ten plan pokazujac pare zdjec i ujawniajac obwody. Co z tym zrobicie dalej to od Was zalezy.
[...] Ostatnio olalem sprawe totalnie i zaczalem robic 3 cwizcenia wg zalecen Billa Starra. Skoro Bill Starr zaleca tylko 3 cwiczeni ana trening cos w tym musi byc. I bylo. Nagle zaczely sie wzrosty. Masa + obwody ruszyly. W galerii zdjec masz na stronie 14 opis ostatniego cyklu. Pozdro Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-08-28 11:42:01
nie dajesz wypisek to skąd mamy wiedzieć co i jak jesz :-> i gdzie ewentualnie poprawki zrobić...;-] a co niby waga określa? mi waga rośnie, a obwody maleją
[...] iśc wolnie, bo jak wiadomo, te ostatnie kilogramy najwolniej spdają. Jak długo juz trzymasz sie diety i trenngów? I ile masz kalori? Podaj mi wage, jak zmniejszyły się obwody ciała, i powiedz jak ci minąl ten tydzien dietowania i treningów ;) ... jesli wszystko pójidze dobrze, to nie bede ci zadnych zmian wprowadzac. Z grzechów tez sie [...]
trening masakra, trzymam kciuki mnie dzisiaj dwa obwody styrały że do samochodu mi się nie chciało iść a co dopiero 40 min aerobów Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-02-28 20:06:47
[...] były podane wymiary Henrego, jak sobie kiedyś przypomnę to podam. W sumie nie wiem co wy się tak dziwicie jeśli chodzi o ten nadgarstek, przecież to jest mega olbrzym, więc obwody ma ogromne. Wielu przeciętnych rozmiarów endomorfików przekracza o dobre kilka centymetrów 20 cm w nadgarstku(sam mam 18-19 cm, a jestem drobnokościsty), więc chłop [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jakiś filmik z ćwiczeń tutaj. CZĘŚĆ 1 - FRONT SQUAT Every 90 sec -> wykonuję część a), po 90 sekundach część b), po 90 sekundach znowu część a) i tak dalej. Zrobiłem 4 takie obwody (ab ab ab ab) a) front squat 4-6 rep (6x60kg, 6x70kg, 5x75kg, 4x80kg) b) strict pull up (4x7rep) CZęŚĆ 2 - CONDITIONING EMOM in 20 minutes odd: 5 thrusters (40kg), 5 [...]
[...] wcześniej HIT skończyłem ze świetnymi wynikami. Za jakiś czas się odezwij w poście i przypomnij to ci powiem jakie efekty na 5x5 mam :D Chociaż rzeźbę robię , biegam, mniej jem (tylko 3700 kcal :D i wegle obcialem troche) wiec bedzie mozna uznac ze trening jest dobry jak tlyko obwody za bardzo nie spadną. W piątek następny trening, czyli jutro.
[...] max 30s itd. az zakonczysz intensywna jazda na rowerku stacjonarnym(przez okres 1min) to jest twoj 1 pelny obwod. odpoczywasz 1-2min i rozpoczynasz kolejny,az zrobisz 3 obwody total. oczywiscie nikt nie mowi,abys byl taki swietny juz na pierwszej sesji-wrecz wskazane jest(w twoim przypadku),abys zaczal powoli i spokojnie. od malych obciazen [...]
[...] w jakichs ludzkich porach.. a tak, np jak mam 30min to moge spokojnie pocwiczyc joge, a na silke 30 min to zajmie mi sama droga.. a w 30 minut to tez moge sobie jakies obwody porobic - pompki/brzuszki.. switaja mi zarysy.. joga codziennie (dobrze by bylo)- chociaz 10-15min silowka - 3xtyg - w dni bez treningu jj i zakonczona sesja jogi [...]