obwody

[...] jeszcze jakiś progres siły lub wagi to odnotuję ten fakt. Dane na dzień 11 kwietnia: /w nawiasie postęp względem danych z 27 lutego/ waga – 92,5kg /+4,1kg/ obwody: klatka piersiowa – 118cm /+4cm/ barki – 138cm /+8cm/ biceps – 41cm /+2cm/ przedramię – 35cm /+2cm/ udo – 61cm [...]

Może złożyło się tak, ze akurat nieco napuchlaś ale jak waga nie zleci w najbliższych dniach to raczej nie będzie to woda. Weekendowe jedzenie ponad program może sprawiać, ze w ogólnym rozrachunku jesteś na plusie kalorycznym. Mierzysz obwody razem z wagą?

Zdjęcia sylwetki. No nie najlepiej to wygląda, ale bywało gorzej. Zauważyłam, że 1 bark mam wyżej, a 2 niżej * Będę mierzyła obwody raz w tygodniu. Kiedyś mierzyłam się 1 w miesiącu i przez 3 tygodnie miałam napady, a w ostatnim tygodniu przed mierzeniem głodziłam się, aby ten bilans się wyrównał i cm jednak spadały. Może to pomoze mi [...]

LEGS 2 1. Wykroki ze sztangą 8x8 8x38kg 2. Bulgarian squat 6x10 10x10kg 3. MCNPN 8x8 8x68kg 4. Uginanie leżąc z hantlą 3x10 10x23kg 5. Wspięcia stojąc 4x30 30x68kg / 30x68kg / 30x68kg / 30x68kg 6. Obwody Szoperxa 1 obwód +15min aerobów https://www.youtube.com/watch?v=7Vo4d4D0KkE&feature=youtu.be udało się dzisiaj zrobić nogi, wszystko dobrze [...]

[...] 8x85kg 2. Wykroki z hantlami 6x10 10x28kg 10x30kg 3. Uginanie leżąc z hantlą 8x8 8x23kg 8x25kg 4. Uginanie na prasie 3x10 10x40kg 10x42,5kg 5. Łydki metodą Szoperxa 2 obwody +15min aerobów kondycyjnie porażka, zmachałem się z ta 85kg jakby tam było co najmniej 120kg %-) domsy po wtorkowym treningu jeszcze nie zeszły, ale trzeba było [...]

[...] 6x10 10x28kg 10x30kg 10x35kg 3. Uginanie leżąc z hantlą 8x8 8x23kg 8x25kg żuraw 8xCC 4. Uginanie na prasie 3x10 10x40kg 10x42,5kg 10x45kg 5. Łydki metodą Szoperxa 2 obwody +15min aerobów dzisiaj zdecydowanie dużo lepiej niż tydzień temu te siady mi poszły, nie było nawet tak ciężko, może za tydzień od razu 100 zaatakuje, niestety byłem [...]

LEGS 2 1. Wykroki ze sztangą 8x8 8x38kg 8x48kg 8x80kg 8x85kg ... / 7x85kg / 7x85kg - 2 ostatnie serie 2. Bulgarian squat 6x10 10x10kg 10x12kg 10x15kg 10x20kg 3. MCNPN 8x8 8x68kg 8x78kg 8x90kg 8x95kg 4. Uginanie leżąc z hantlą 3x10 10x23kg 10x28kg 10x28kg 10x50kg - na maszynie 5. Wspięcia stojąc 4x20-30 30x68kg / 30x68kg / 30x68kg / [...]

Obwody 2 5 obwodów 1. MC 20x 2. Podciąganie na drążku max 3. Pompki max 4. Wymach kettlem (hantlą) z półprzysiadu 5. Unoszenie nóg leżąc 6. Skakanka 30 sekund +10min interwałów +15min aerobów cała składanka fajnie weszła, nie zajmuje mi to długo czasu, a jest mega intesywnie :-) po wczorajszy nogach było dzisiaj ciężko, bo kopyta mocno obolałe, [...]

OBWODY 1 6 obwodów 1. SQ 15x 2. Wiosło nachwyt 15x 3. WL 15x 4. Zarzut + wycisk sztangi 15x 5. Dipsy 20x 6. Podciąganie kolan wisząc na drążku max +10min interwałów +15min aerobów dzisiaj krótka piłka, 6 obwodów, przerwy między nimi 90sek i powiem, że zmęczyłem się mniej niż ostatnio mimo jednego obwodu więcej, może kondycha coś się poprawiła [...]

Obwody 2 6 obwodów 1. MC 20x 2. Podciąganie na drążku max 3. Pompki max 4. Wymach kettlem (hantlą) z półprzysiadu 5. Unoszenie nóg leżąc 6. Skakanka 30 sekund +10min interwałów +15min aerobów dzisiaj już takich chęci nie było, bo ogólnie nie przepadam za takimi składankami, ale czego się nie robi dla formy %-) przy interwałach nie mogłem się [...]

[...] w opadzie 3x20 20x10kg / 20x10kg / 20x10kg 20x10kg / 20x10kg / 20x10kg +10min interwałów +15min aerobów lecimy dalej, głód już porządnie doskwiera, ale trzeba to przemęczyć, jutro mam obwody to już w ogóle nie podjem, ale no cóż %-) na treningu było nawet nawet, chociaż pompa już nie ta co ostatnio no i nie ma już takie mocy, wiadomo :-)

Jeżeli obwody spadają, to na pewno nie jest wizualnie gorszy niż był.

[...] i mierzenie : waga 79,1kg pas 87,5cm talia 84,5cm klatka luz 103,5cm klatka wdech 111,5cm biceps 36,5cm przedramie 29,5cm udo 62cm / 62,5cm łydka 39cm kark 39,5cm Efekt troche nijaki , waga nie spada, ale za to obwody w porównaniu do zeszłego miesiąca są ciut lepsze . Talia zmalała o 1,5cm , także jest jeszcze nieźle ,ale musi byc lepiej .

Ona poddala sie po paru razach - chyba cirpliwosci nie starczylo, ale pare dni temu te obwody przypomniala mi jedna laska, nawet strone dala, ze robila i jej pomoglo na nogi i jest zadowolona. Corka juz konczy ospe, ale syn jeszcze ni ema wiec tylko czekac jak po okresie inkubacji tez dostanie - byle nie na droge do Polski bo nie bedzie [...]

*********************************************************** Brakowało mi tego zmęczenia AKTYWNOŚĆ: rankiem - NOGI NA PIŁCE - 3 obwody..a wyglądały tak skromnie po południu - SIŁOWNIA BASEN - 40 MIN - już legalnie na dużym basenie kraulem II POSIŁEK - łososiek, już bez dodatkowej olivy Mały zakupik: No i lekarz również odwiedzony - efekt: proszę [...]

[...] jeśli się takowa nadarzy *********************************************************** Szamko zgodnie z rozpiską Trenindżek: RANO - 30 sek przerwy między obwodami, 3 obwody 1a w kleku machanie noga zgieta pod siebie i do wyprostu w gore x20 na noge 1b. pilka pod brzuhcem rece na podlodze i pulsowanie noga w gorze x20 na noge 1c. j.w [...]

[...] na wdechu, wiem że mam przedramię lewe mniejsze o pare cm ale z czasem się wyrówna Co do szyi to możesz miec nawet 50 nie zamierzam się chwalić obwodem szyi a po co zamierzasz ćwiczyć szyje? . nie wiem ile mam w talii rano naczczo ponieważ jeszcze nie miałem okazji mierzyć obwodu talii z rana, rano to mi sie jeść chce a nie mierzyć obwody

Bo chce wiedziec jak stoisz z wymiarami byku i nie sprzeciwiaj się tylko wrzucaj mi tam obwody, oblukam sobie ;)

massmarols, głowa do góry! :-) Ja sobie robię co miesiąc fotki i nawet jak waga czy obwody stoją - jestem w stanie dojrzeć różnicę - bo a to pośladki się uniosły, a to boczek wessało... także polecam :-) I pamiętaj, że rękawica została rzucona :-> };-)

[...] że ćwiczyłam dobrze w ogóle dowiedziałam się dziś, że dwa msc., źle ćwiczyłam na siłowni- zrozumiałam z artykułu dla początkujących, że trzeb podzielić ćwiczenia na obwody i jak dureń zasuwałam z jednego ćwiczeni ana drugie{{:-( no brak słów normalnie na moją tępotę... mam nadzieję, że to jakoś nie wpłynie negatywne ... żal dupę [...]