obwody

9 luty 2013 38 dzień na xplode i mono Waga : 77,1kg Trening siła-wytrzymałosć Czas trwania : 37 minut Maksymalne tętno : 152 Rozgrzewka 10 minut. 3 Obwody (2 minuty przerw między obwodami) 15 wyrzutów talerza 15kg sprzed klatki 15 dociągnięć talerza 15kg w opadzie do klatki 15 uginań ramion z talerzem 15kg (biceps) 15 francuskiego wyciskania zza [...]

16.3.13- 22km rower (40minut) 17.3.13- 3km bieganie/sprinty (20min) 18.3.13- 22km rower (55minut), siłka (obwody na całe ciało), 22km rower tak to dziś wygląda, niedawno przyjechałem z nad jeziorka do domu, w niecałą godzinkę rowerem, dobrym tempem dużo podjazdów, nie stromych lecz męczących. zaraz idę na siłownie porobić parę obwodów. Już w tym [...]

30.10.13 Dziś 3 obwody na bjj. po około 10 ćwiczeń każde 1min pracy 10 sec rest. potem 20min walk 15min drili. Zajechałem się porządnie dziś. Zaraz ide spać, jutro pośpię do 8:30 także zacnie ;-) Po szkole trening m.in pleców ;-) to co lubie ;>

[...] Jesteś nadczłowiekiem. Nie robiąc praktycznie nic, albo lepiej, machając bez sensu sztangą zrobiłeś tyle w 5 tygodni co inni w rok . No i tak potężnie zwiększyłeś obwody i przez to wszystko ważysz tylko 3,5kg więcej? A szacując tyle przyrostu waży ponad 10kg . To co ty wstrzyknąłeś sobie pod skórę powietrze? Nie lubimy tu ludzi który [...]

Kupuję worek treningowy, trzeba formę utrzymać. Za muay thaiowych czasów brzuch znacznie lepiej wyglądał. Wiele się zmieniło od kiedy przestałem chodzić, obwody poszły w górę, niestety także w pasie. Teraz może i nie kupuję worka żeby zrzucić to co zalega na brzuchu ale uznałem, że warto powrócić do dawnego sportu, to może tylko dobrze [...]

[...] ciała, mam tutaj na myśli proporcje tkanki mięśniowej do tłuszczowej. Zależy również jaki masz poziom tkanki tłuszczowej w ustroju, masa ciała jest mało istotna - ważne są obwody ciała. Oczywiście jeśli nie zamierzasz trenować z obciążeniem to jak najbardziej zwiększenie wydatku energetycznego poprzez różne uprawiane sporty, interwały, aeroby [...]

kolejne zdj. po treningu obwody podam jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0887815ef3a643fbaac8b4affd6cf324.jpg

i was young, i needed a mass! Mutant mass came to my rescue :-) z małego w dużego po mutanta silnego ! mutant mass ;-) jesteś mały, chcesz być wielki kup mutanta synu młody niech rosną twe obwody ! :-) lipa w bicu ? lipa w nodze mutant mass niech stanie na twej drodze ! takiee 4 od początkującego :D

Wg mnie to te ćwiczenie jest od ok. 10 minuty filmiku. Robimy bez przerwy 3 obwody (w jednym są wznosy ramion w bok + wznosy w przód + wyciskanie; przedzielone kilku sekundowym skośnym zwisem ramion) W pierwszym obwodzie robimy po 15p, w drugim po 12p a w trzecim po 10p Jutro spróbuję :-) Przyjemnie było oglądać jak demonstruje to pani na czarno [...]

Wrzuć zdjęcie sylwetki. Obawiam się, że trzeba redukować a nie budować masę. Ważne są obwody a niekoniecznie kg.

[...] (ok. 2g/kgmc), tym bardziej, że masz dietę niskokaloryczną. Nie myśl o utracie wagi w postaci kilogramów, ale o utracie tłuszczu. Można zdobywać mięśnie, tracić tłuszcz, a obwody się zmniejszą, waga natomiast może się nie zmienić. Na siłowni o wiele lepiej spożytkujesz czas, gdy będziesz ćwiczyć siłowo. Straciłaś na wadze podczas kopenhaskiej? [...]

[...] jakbyś wrzucił swój plan treningowy i kilka przykładowych dni diety zgodnie z opisem w regulaminie działu. Zapraszam do zapoznania się z nim w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Poza tym, miarą efektów są obwody ciała i zdjęcia sylwetki, a nie masa ciała.

[...] w ogole jezeli bedziesz cwiczyl silowo, powiedzmy 3 razy w tygodniu plus sporty silowe plus jakas pilka itd. to licz na poczatek ok 2700kcal Reszte dopasowujesz zgodnie z efektami. Maja rosnac obwody klatki, ud, ramion, obowd brzucha jedynie nieznacznie. Lustro ci prawde powie A tłuszczyk "dziecięcy" to ty zdarzysz spalić przy okazji

Wracam do cwiczen jutro trening A zaczynam znów od początku ten trening dla zielonych 2 tyg po 2 obwody w 3 tyg 3 obwod dokladam, dzisiaj zaliczyłam bieganie okolo 20min oraz ogolnie bede starala sie aktywnie odpoczywać ;) diete trzymam cały czas dolozylam tylko bialy ser nie szkodzi mi i jest prosto od gospodarza.

[...] poprawiłem może jakościowo,ale dam zdjęcia dla porównania. Pierwsze dwa zdjęcia są z masy z zeszłego roku października,na tych fotkach było 76kg. Obecnie jest 75kg,obwody ciutke większe ;) właśnie zaczynam cykl masowy do 83 :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/25fd087d8729462ab1f6246e8e62609e.jpg [...]

Poniedziałek A Wtorek B Czwartek A Piątek B Zdjęcia Obwody Udo- 61 łydka- 36 klatka - 100 przedramie- 30 biceps- 33 pas- 85

01.08.2014 Piątek Dziś Trening „Core” 3 obwody po 5 powtórzeń 1. Plank na piłce (nax) 2. Roll Outs 3. Russian twist 4. Wznosy bioder w oparciu o piłkę 5. Prostowanie tułowia na piłce 6. T-stabilization + 20 minut rowerek Czułam brzuch tyklo delikatnie. Prawdopodobnie jeszcze nie wyczuwam dobrze tych ćwiczeń }:-( Micha: Jako że sierpień miesiąc [...]

jak obwody ? gestosc ? twardosc?

[...] jadlem jakies lody/batoniki/czekolade i o 3 w nocy robilem talerz pelen kanapek z bialego pieczywa + ser i salami/serek topiony. Oczywiscie regularnie cwiczylem, moze ciut wiecej kardio niz teraz, a mimo to przy wadze 77kg mialem wieksze obwody niz w tej chwili i jednoczesnie plaski brzuch. Zmieniony przez - wj95 w dniu 2018-10-11 18:40:46

Piszta ludzie o swoich osiągach... Obwody, siła itd..... Pozdro!! Sogowski leci do założyciela temata....:)