obwody

Na wagę lepiej nie patrzeć, to obwody powinny być wyznacznikiem. Prześledziłam cały Twój dziennik i podziwiam Cię, że trzymasz tak czystą michę przez cały ten okres, ja bez małego cheat'u w postaci jakiejś słodkości/tłustego domowego obiadku bym zwariowała }:-( Jak "ostro" ruszysz z treningiem, to wszystko pójdzie po Twojej myśli ;-D Trzymam [...]

Na wagę lepiej nie patrzeć, to obwody powinny być wyznacznikiem. Prześledziłam cały Twój dziennik i podziwiam Cię, że trzymasz tak czystą michę przez cały ten okres, ja bez małego cheat'u w postaci jakiejś słodkości/tłustego domowego obiadku bym zwariowała }:-( Jak "ostro" ruszysz z treningiem, to wszystko pójdzie po Twojej myśli ;-D Trzymam [...]

Wczoraj - 2 obwody: 1) Wznosy nóg z leżenia, x15 2) Wspięcia na palce obunóż, x15 3) Przysiady klasyczne z obciążeniem, x15 (2kg) 4) wejście na ławkę z obciążeniem x15, (2kg) 5) wznosy z opadu, x15 (2kg) 6) Pompki klasyczne max powtórzeń, x10 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz x15 (5kg) 8) Pompki w podporze tyłem, x10 Poprzednio [...]

[...] kolan ze zwisu 3 x 12 - odwrotne brzuszki na lawce skos 3 x 12 - zgiecia ze sztangielka boczne 10 kg 1 x 12 na strone Odczucia: Robilam tak samo jak ostatnio. Takie obwody, czy gigantserie zalatwiaja od razu cardio, tak sie czlowiek namacha, nabiega i spoci;) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed02e01c92ae4637bd0a2eac933b1d2f.png Zmieniony [...]

[...] hgh night http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_07_21_zps2d73f5b9.png Trening dzisiejszy to była jedna wielka masakra 8-O 3 obwody trwały 1:22 i wyciągnęły ze mnie wszystkie siły. Był straszny upał i duchota, ćwiczyłam w ogródku w pełnym słońcu, uratował mnie tylko wielki parasol zawieszony na [...]

[...] Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 2x12x27kg, 2x10x34kg / Unoszenie tułowia z opadu (pierwsza seria bez obciążenia, później z talerzem 5kg) 4x12 4 obwody: Skłony tułowia w linką wyciągu górnego klęcząc 2x12x57kg, 2x12x64kg Skręty z kettle 6kg x12 Unoszenie bioder w leżeniu na ławce z nogami w górze, między stopami 3kg [...]

Obli odpowiedź stronę wcześniej ;-) Aktywność: fitness (w tym 3 obwody cardio) Miska w dzienniku do wglądu BWT 115/180/75 +cukinia, pieczarki, cebula, papryka kawa, pokrzywa, woda euthyrox Zmieniony przez - Leexie w dniu 2014-10-15 00:23:09

[...] jest do przodu. Od tej pory warzył będę się nadal co tydzień tak jak do tej pory robiłem, lecz waga nie jest już żadnym dla mnie wyznacznikiem jedynie lustro oraz taśma i obwody aktualne. Jako że powracam do "TS" po dłuższej przerwie przyrost suchej masy mięśniowej będzie pewnie na początku znaczny i waga będzie się wyrównywała fat w [...]

[...] siłowych. Znasz może jakieś? Oglądałam też taką wersję dla babek, coś o modelowaniu sylwetki, ale nie chciałam tego, bo nie było ćwiczeń na górne partie ciała i było dużo ćwiczeń bez obciążenia, a tych u mnie niewiele jest Mam do Ciebie tez takie pytanie, czy ja w obwodówce mam cały czas tylko 3 obwody robić, czy to jakoś ulega zwiększeniu?

Fala, ale Tobie pięknie waga i obwody leca, a ja stoję w miejscu A dzisiaj obudziłam się z ledwością i mam tak straszne zakwasy w nogach, że nie wiem, jak ja dzisiaj będę ćwiczyła... Trzymajcie za mnie kciuki, żebym dała radę, ale rekordów to raczej nie będzie...

Kurcze ja tez waze tyle samo co w styczniu,ale obwody mispadaja wiec chyba nie jest zle.

kompleksy są super! mój ulubiony to 3 obwody, 6-8powt, 5-7 ćwiczeń MASAKRA co do snu ja tam w sumie od paru lat śpię po 3-5h a najlepsze treningi miałem jak spałem właśnie po 3-4godziny

Wczoraj pierwszy raz spróbowałem tego treningu : 4 obwody, 8 powtórzeń -> wiosło, MC, siad, wyciskanie stojąc, wyciskanie płasko. Muszę przyznać, że dawno się tak nie zmasakrowałem. Trzeba będzie wprowadzić przynajmniej raz na tydzień. Zmieniony przez - caryc3 w dniu 2014-04-24 09:57:43

Też jestem po pierwszym kompleksie : 3 obwody po 6 powtórzeń, tempo narzuciłem sobie szybkie. Ćwiczenia : wiosło, zarzut, żołnierskie, przysiad i wyciskanie płaskie. Ja - człowiek o bardzo niskiej potliwości (na siłowym nigdy się nie pocę), wyszedłem z kompleksu konkretnie mokry. Niezwykle efektowny trening, ale czy efektywny ? Dowiem sie [...]

[...] po 2 posiłku godz.: 16:00 105 Przed posiłkiem 3 godz.: 19:00 89 Posiłek 3 godz.: 19:00 (Siofor 850) 2h po 3 posiłku godz.: 21:0 - 88 Suplementacja dodatkowa godz.: 22:00 I wlasnie. O ja chcialam o tym treningu. Nie dla ciebie to sa aeroby nie silowy i tak tez reagujesz wylatują więc obwody Zmieniony przez - filonka w dniu 2014-05-04 21:09:24

[...] jestem przyzwyczajona do takich ilości jedzenia, a szczególnie węglowodanów, których źródłem była głównie kasza jaglana, ryż no i owoce. Waga aż tak bardzo nie wzrosła ale obwody tak. Ciuchy jakoś się cholernie obkurczyły. W poprzednim tygodniu zaczęłam też nowy trening Trening A 1. Przysiad klasyczny 2. RDL 3. Push Press 4. Wiosłowanie hantlą [...]

[...] przed treningiem godz.; 18:00 - 95 po treningu godz.; 19:30 - 108 przed kolacją godz.: 20:45 -99 Kolacja, Siofor 850, suple od szefowej prawie 2 h po kolacji 22:45 -95 No i obwody w strategicznym miejscu ;-] Talia: rano 84-wieczorem 90 (swoją szosą trudno to nazwać nawet talią {:-( ) Brzuch: rano 94-wieczorem - 95 DIETA [...]

jak się wysmykuje to może spróbuj chwytu na zamek albo przechwytu, troche to zawsze lżej, a sprężynowanie, sztangi jest niezdrowe dla krzyża i stawów oprócz oglądania filmów z innych perspektyw potrafi jeszcze, wzrokowo mierzyć obwody bicepsów innych użytkowników,

Dzięki za uwagi! Nie dość, że człowiek się uczy i eliminuje błędy, to jeszcze dodatkowa motywacja, że ktoś tu zagląda. No i jak w końcu robiłaś, w seriach czy w obwodach? :) Robiłam w obwodach. Jak to w ogóle jest? Obwody są bardziej na wytrzymałość, a serie na siłę? Może powinnam właśnie powinnam zamiast obwodów robić serie, bo na wytrzymałość [...]

Ja mam pytanko - ile trzeba czekać na jakieś efekty? Już dwa tygodnie tak ćwiczę. jem na poziomie zapotrzebowania, tudzież mniej, a i waga i obwody stoją. 89 kg 2600-2700 kcal 3x w tygodniu split z 45-60 sekundowymi przerwami + hiit.