obwody

[...] Dorzuciłem izolat i od razu lepsze nabicie %-) Aktualna waga 101kg, pas 86cm. http://imageshack.com/a/img62/5633/vxq0.jpg http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png 4 obwody A1. Wyciskanie szeroko sztangi zza głowy siedząc 8-10powt 62.5/57.5/52.5/47.5kg A2. Wznosy sztangi wzdłuż tułowia szeroko 6-8powt 62.5/57.5/52.5/47.5kg A3. Wyciskanie [...]

VI tydzień: Barki i bicepsy http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png 4 obwody A1. Wyciskanie szeroko sztangi zza głowy siedząc 8-10powt 62.5/57.5/52.5/47.5kg A2. Wznosy sztangi wzdłuż tułowia szeroko 6-8powt 62.5/57.5/52.5/47.5kg A3. Wyciskanie wąsko sztangi sprzed głowy 8-10powt 55/50/45/40kg 60sek przerwy A4. Unoszenie ramion na boki ze [...]

VII tydzień: Nogi http://imageshack.com/a/img199/3504/a0jl.jpg http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png 4 obwody A1. Przysiad ze sztangą z przodu 4-6 powt 122.5/110/100/90kg A2. Przysiad ze sztangą na karku 8-10 powt 122.5/110/100/90kg A3. Wykroki długie w miejscu po 12 na nogę 19/16/13/10kg +20 min cardio (rowerek) [...]

rozumiem że obwody są najlepszym miernikiem sylwetki, tylko tak się zastanawiam czy w niektórych przypadkach zmniejszające się obwody są skutkiem w większym stopniu zejścia wody a nie tłuszczu. I co dalej za tym idzie że u niektórych osób nadwaga wynika bardziej z zatrzymania wody w organizmie niż odkładania tk tłuszczowej. czy tak może być ???

brawo za obwody na pilce , turlanie jej pod siebie to duze wyzwanie

[...] 1. wyciskanie leżąc na piłce 5x5 , 4kg x 5/ 6kg x 5/ 8kg x 5/ 10kg x 5/ 12kg x 3 * 2. invert rows 5x5 ** + 4x po 3 obwody 8 ninja jumps 6 thrustersow *** 16kg 5 Sumo DL Hi Pull 16kg 4 burpee czas łączny obwodów: 26:16**** +20 minut aero ,rowerek * Walczę z tymi 12kg sztangielkami ** [...]

ladne obwody ladny czas

[...] 1. wyciskanie leżąc na piłce 5x5 , 4kg x 5/ 6kg x 5/ 8kg x 5/ 10kg x 5/ 12kg x 5 * 2. invert rows 5x5 ** + 4x po 3 obwody 8 ninja jumps 6 thrustersow 17kg (+1kg) 5 Sumo DL Hi Pull 17kg (+1kg) 4 burpee czas łączny obwodów: 27:48**** +20 minut aero * Waga jednej hantelki; [...]

[...] Jutro zrobię wyższy dzień ---------------------------- Suplementy: Witaminy + protokół insulinowy- dzień 13 ---------------------------- Trening : Trening GPP: 15x invert rows * 30x pompki ** 45x przysiady czas: 20:00, 7 pełnych obwodów i 6 invert rows *2 obwody zwykłe, potem mieszanka zwykłe + na ugiętych nogach **na podwyższeniu

[...] 1. wyciskanie leżąc na piłce 5x5 , 5,5kg x 5/ 7,5kg x 5/ 9,5kg x 5/ 11,5kg x 5/ 13,5kgx 1 (+1,5kg) 12kg x 5 * 2. invert rows 5x5 ** + 4x po 3 obwody *** 8 ninja jumps 6 thrustersow 18kg (+1kg) 5 Sumo DL Hi Pull 18kg (+1kg) 4 burpee czas łączny obwodów: 26:21 +10 minut aero * Waga jednej hantelki; W [...]

[...] Witaminy+ protokół estrogenowy- dzień 6 ---------------------------- Trening: Trening GPP: 15x invert rows * 30x pompki ** 45x przysiady czas: 19:44, 7 obwodów *3 obwody zwykłe, potem mieszanka zwykłe + na ugiętych nogach **na podwyższeniu Ciągle pozostaję przy tych 7 obwodach z różnicą czasową liczoną w sekundach. Ciężko jest robić [...]

[...] 1. wyciskanie leżąc na piłce 5x5 , 5,5kg x 5/ 7,5kg x 5/ 9,5kg x 5/ 11,5kg x 5/ 13,5kgx 1 /12kg x 5 * 2. invert rows 5x5 ** + 4x po 3 obwody *** 8 ninja jumps 6 thrustersow 18kg 5 Sumo DL Hi Pull 18kg 4 burpee czas łączny obwodów: 25:40*** +20 minut aero * Waga jednej hantelki; To 13,5kg [...]

[...] 1. wyciskanie leżąc na piłce 5x5 , 5,5kg x 5/ 7,5kg x 5/ 9,5kg x 5/ 11,5kg x 5/ 12,5kg x 5 * 2. invert rows 5x5 ** + 4x po 3 obwody 8 ninja jumps 6 thrustersow 18kg 5 Sumo DL Hi Pull 18kg 4 burpee *** czas łączny obwodów: 26:12 * Waga jednej hantelki; Nie czułam się na siłach by [...]

zawsze niezawodnie-wszystkie obwody i wytrzymałościówki cacyk nie to co ja jesteś mocna! (jak zagladam do Ciebie, zawsze otwiera mi sie strona na której masz wypiskę z pompkami/burpees/tg-dla mnie Twoj firmowy trening)

[...] 1. wyciskanie leżąc na piłce 5x5 , 5,5kg x 5/ 7,5kg x 5/ 9,5kg x 5/ 11,5kg x 5/ 12,5kg x 5 / 13,5kg x 1 * 2. invert rows 5x5 ** + 4x po 3 obwody 8 ninja jumps 6 thrustersow 18kg 5 Sumo DL Hi Pull 18kg 4 burpee *** czas łączny obwodów: 25:23 + aeroby, 20 minut,rowerek * Waga jednej hantelki; [...]

[...] poprawa, ale nie tak znaczna jak przy wczorajszym wytrzymałościowym Poza tym trening GPP: 15x invert rows * 30x pompki ** 45x przysiady czas: 19:43 7 obwodów *2 obwody zwykłe, potem mieszanka zwykłe + na ugiętych nogach. Myślałam, że wykorkuję **na podwyższeniu, a i tak była katorga Dorobiłam się okrutnych odcisków, buuuuuuuuu [...]

[...] wstałam ** *** na podwyższeniu **** minimalnie gorszy czas, ale kto by się przejmował takimi wahaniami Niestety w TGU nie dokładam, bo wciąż ledwo kończe wszystkie obwody z tym ciężarem, a ręka mi odpada Po wczorajszym maksie w przysiadzie miałam jakoś więcej odwagi przy dzisiejszych przysiadach W ogóle zauważyłam, że przestałam się [...]

Twój brzuch wygląda rewelacyjnie! Niby liczbowo nie spadło nie wiadomo ile, ale wizualnie zmiana jest OGROMNA. To tylko dowód na to, że jakość ciała i proporcje są ważniejsze niż waga, a nawet obwody. Mnie się bardzo podoba!

Przepraszam że odbiegnę od tematu, ale mam pytanie do emilooos-a. Pisałeś, że brałeś krealkalyn. Jak to na ciebie zadziałało ?!? - obwody, siła? Polecasz nie polecasz ?!?

[...] cyklu (na pewno zeszlo tez troche fatu). Dzialanie odczulem dopiero kolo 4tygodnia, ale kopnelo mocno Sila te 15kg na plaskiej, poprawa użylenia, wytrzymalosci, a i obwody nieco skoczyly (biceps ~1cm, reszty w sumie nie mierzylem). Mialem okienko w szkole, wiec wrocilem do domu wszamać 3ci posilek, ktorego nie zdazylem spakowac do szkoly