obwody

Spoko git, ladna forma, Czekam na plecy... mozesz uzupelnic profil, albo podac obwody?

Wrzuć tutaj swoją dietę według regulaminu działu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Napisz jak zmieniały się obwody ciała. Kg nie są wyznacznikiem efektów.

jak tam postępy…? wrzuci coś jak obwody poszły mocno w górę…? zrobiłeś mostek..? a morze zacznę od tego… dokończyłeś cykl?

[...] Wybierasz sobie teren, gdzie są górki i robisz podbiegi, potem płaski teren, potem pompki/burpees (cokolwiek dasz radę), wskoki na podwyższenie itp. Robisz sobie takie 3 obwody i masz z tego godzinny trening, który wypruje z Ciebie flaki. Co do treningu, to układałeś sam, czy ktoś Ci go rozpisał? Bo jeśli chodzi o redukcję, to ja np nie [...]

Ale jakbym wykonywal tylko 1 obwod to np robilbym tylko wyciskanie plasko na klatke a co z gora??unoszenie na bok na barki a co z tylem i przodem?Jestem juz zawansowany na silowni w miare i mogloby nie starczyc to,stad 4 rozne obwody w ktorych pobudzone sa miesnie w kazdym obwodzie w inny sposob.Wiec czy on w takim razie moze byc?

dzieki za cierpliwość, udało się: /SFD/2023/7/21/b08ea20f15ba4b15acc040d2bcd0a576.jpg Aktualizacja pomiarów Zmierzona waga: 84.0 kg % tkanki tłuszczowej: 28 % Obwody ciała Obwód bicepsa: 40.0 cm Obwód bioder: 103.0 cm Obwód klatki piersiowej: 110.0 cm Obwód łydki: 40.0 cm Obwód pasa: 101.0 cm Obwód przedramienia: 29.0 cm Obwód uda: 57.0 cm Dodam [...]

[...] - ciężary tak, oczywiście ale razem z wydolnością i wytrzymałością, te ciało musi być przydatne do wielu czynności :-) Tak, myślałem o różnych systemach ćwiczeń, jakieś obwody, stacje...nawet boksowanie - ale nie chce palić za dużo kalorii na siłowni, nie chce gubić wagi, czy nadrabiać taki trening 4000 kalorii. W tej chwili to jest około [...]

@l2marrian Z tego co widzę, twój trening miał być modyfikacją ACT? Muszę przyznać że zadziwia mnie i trochę przeraża czas w jakim robisz te 3 obwody. Mnie wykonanie takich trzech złożonych również z 10 ćwiczeń zajmuje 30-35 minut, zależnie czy robię 12 czy te 14-15 powtórzeń.

[...] znaczy że Arnold miał lepsze proporcje, bo 145//75 = 1,93 a dziś 153/85 = 1,80 A im większa różnica, tym lepiej. Przynajmniej kiedyś tak było Poza tym, jesli maja takie obwody w nogach, że to utrudnia im chodzenie, to nie wiem czy to jest ideał :) Ja bym wprowadził im nawet wstępne eliminacje, np: podciąganie na drążku min 15 razy A na [...]

[...] Nikt nie będzie ściągał wszystkich dni ;-) Wrzuć 2-3 przykładowe, by zobaczyć jak rozkładasz makro ;-) Mówisz o wadze (waga waha się bardzo) więc dobrze byś zaczął się mierzyć, jak miewają się obwody ? Edit.: Widzę, że teraz wgrały się zdjęcia. Ile wyszło Ci w zapotrzebowaniu na zero? Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-04-12 13:25:15

Staż treningowy to prawie 3 lata, moje wyniki siłowe to: Martwy Ciąg 200kg, Przysiad: 170, WL: 120, waga 73kg wzrost 174cm. Rozgrzewka wygląda tak: 50 Pajacyków, 40 Skrętoskłonów, 3 Rodzaje wymachów rąk po 15 powtórzeń, Wymachy nóg do przodu po 15 na nogę, Wymachy nóg w bok po 15 na nogę, Przysiad bez sztangi 15 razy, Bieg Bokserski 1 minuta, AB [...]

Rozpisałem to tak ogólnie z czego się składa, ale zaczynam faktycznie tak jak piszesz od góry do dołu, na końcu rozgrzewki są te obwody + AB roller.

[...] przetrenowania. Takie efekty mozna miec pod pewnymiu warunkami na kazdym treningu. 2: zmniejszajac ciezar a przy tej samej liczbie powt pozbyliscie sie stresu, wiec wzrosly obwody i sila... http://www.sfd.pl/temat307091/ 3: Nazywa sie to cyklem roztrenowania i nie jest to zadna nowosc, po prostu kulturysci sa zazwyczaj zbyt tempi by robic [...]

Wódyń twoje porownanie ludzi z obozu zaglady jest gorzej niz tragiczne. Czy ty wiesz co to jest LBM? Znajdz w wyszukiwarce pierw a potem zabieraj sie za klawiate. Obwody im rosly, ale chyba obrastali w tluszcz niz miesnie? A moze powiesz, ze zabrali ich tez na silownie? Porownanie zalosne, nie na miejscu, nie masz wstydu. Pewnie nie przeczytales [...]

[...] spory obwód i raczej nie za lekka, tak koło 1,9-2,2 kg. Sam mam m.i. Unibika Evo i mam koło 90 kg, ale przy 120 kg bym raczej na niego nie wsiadł i szalał, bo te rurki mają obwody ledwo ledwo wystarczające. Im większy obwód to nieco więsza wytrzymalość, ale nie powinna być to rama cieniowana na osobę wielkiej wagi. Kellysy te tanie mają dosyć [...]

Więc tak, jak sugerujecie, jak tylko znajdę chwilkę to zrobię dziennik itp. może dziś po treningu ;) Czy waga ruszyła ? Tak ale.... Cały wrzesień biegałem 2-3 razy w tygodniu z dietą na spalenie tłuszczu, i schudłem 2,5 kg, najbardziej schudły mi uda i pośladki, ale brzuch też z 94 na 91 cm. Od października przestałem biegać i zacząłem ćwiczyć [...]

może być ale czy rozkład jest dobry , czy dieta jest dobra to decyduje efekt jaki na niej uzyskasz , sprawdzasz co 2 tyg z miarą swoje obwody i wage : a) jeśli nie tyjesz zwiększasz kalorie b) jeśli tyjesz za bardzo , zmniejszasz kalorie c) jeśli tyjesz tak jak byś chciał to zostawiasz jak jest

Mozesz napisac jakie rezulaty poniosles po tym tereningu, obwody przed i po.

Panowie wiec w takim razie te wszystkie supke są o kant d..y rozbic ? Bo ja planuje za tydzien zaczynac II cykl masy i chcialem sprobowac z animalami itp. (Paka juz kupilem) a teraz to czytam ze to wszystko ch..a warte. Sczerze mowiac, probowalem juz mase supli w zyciu (głównie polskie ale nie tylko) i rzeczywiscie wszystkie one sa h..a warte, a [...]

Nie wiem czy o to chodzi, ale przez pierwsze dwa tygodnie robiłem ACT, zwiększałem obwody aż do 4, ale skończyłem robić ponieważ po treningu nawet nie czułem zmęczenia. A po tym treningu zawsze mam zakwasy więc czuje, że więcej idzie. Ale ponowię pytanie: Czy ten plan zawiera jakieś błędy? Pozdrawiam