obwody

mogą się zmiejszyć obwody trochę, i oczywiście zastój tzn. niebędą ci rosły przez jakiś czas!

[...] żywieniowych i jak nie będzie postępów to widocznie trzeba dorzucić kalorii, np wklepujesz do dziennika na sfd wszystko co jesz, po 2-3 tygodniach patzrysz na efekty, masa, obwody lustro i jak nic nie drga to przeglądasz odżywianie i patrzysz co gdzie można poprawić. 6 Rada taka nie trenuj codziennie. Jeszcze mam takie pytanko, bo nie chce mieć [...]

Witam ponownie Jutro ostatni trening i czas na przerwę, już czuję, że czas odpocząć Jesli kogoś interesuje trening oceniam na bardzo dobry Nigdy nie notowałem takich wyników- może na samym poczatku tylko Siła poszła ładnie, na klatke ok 15 kg (jutro sprawdze dokładnie) Na nogi nawet 20-30kg (!!!).. Ponieważ nie były cwiczone przez wakacje [...]

Cwicze od 5 miesięcy. Wszystkie dane w profilu są jak najbardziej prawdziwe, waga-70kg, wzrost-180cm reszte też podać (obwody w bicu i klatce) ??

Wymiękam... Zrób najpierw wszystkie obwody porządnie po razie - nie sądzę abyś miał siły na cokolwiek. Jeżeli będziesz miał to znaczy ze się opyerdalałeś. Każde ćwiczenie rób po np 12 powtórzeń zaczynając od A1 i kończąc na A5, potem minuta przerwy i kolejny obwód (B) na tej samej zasadzie, znowu minuta i obwód C. Czuję się jakbym tłumaczył fizykę [...]

Opieka nad dzieckiem jest siedzącym trybem życia. Jeżeli masz wątpliwości, to możesz pójść na łatwiznę i dodać 400kcal do obecnie spożywanej ilości. Być może trafisz w zero. Obserwuj obwody.

5-6posilkow bieganie 2-3tydz basen 2xtydz zacznij tez na silke chodzic chodz ze 2xtydz wegle ogranicz na snaidanie i okolo treningowo i fat poleci jakie masz obwody pasa,klaty itp? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-12-26 23:33:11

[...] najlepiej nie na oko tylko przy użyciu wagi kuchennej). Następnie dodaj do tego 100-200 kcal i to będzie twoje dzienne zapotrzebowanie, pamiętaj aby się ważyć i sprawdzać obwody, i dodawaj po 100kcal co kilka tygodni do określonego pułapu. Jak z marszu walniesz za wysokie zapotrzebowanie to organizm i tak się przyzwyczai i nie dość, że [...]

[...] najlepiej nie na oko tylko przy użyciu wagi kuchennej). Następnie dodaj do tego 100-200 kcal i to będzie twoje dzienne zapotrzebowanie, pamiętaj aby się ważyć i sprawdzać obwody, i dodawaj po 100kcal co kilka tygodni do określonego pułapu. Jak z marszu walniesz za wysokie zapotrzebowanie to organizm i tak się przyzwyczai i nie dość, że [...]

obwody bicepsa itp. nie wiem czy dobrze czy nie , ale zmierze ;D w tym tygodniu aha no i ćwiczyć będę tak: pn - Mawashi wt - 2 WF-Y śr - Mawashi czw - 1 WF pt - pewnie basen sb - Mawashi nd - odpoczywam ;] http://images4.fanpop.com/image/photos/15000000/Alex-O-loughlin-hottest-actors-15062138-450-629.jpg < jak myślicie coś takiego jest osiągalne? [...]

[...] ;d czy przez braki białka mogło mi przybyć tłuszczu? czy to raczej tylko przez nadwyżke kcal? - aha przybyło mi troche w ferie kiedy to nie miałem aerobów ;], TRENING 9 3 obwody 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2a) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3a)Przysiady klasyczne bez obciążenia (m. ud) 15-20 [...]

Skoro wyszło 3100, zaczęłabym od 2800. W przeciągu mniej więcej 2 tygodni będziesz w stanie stwierdzić jak prezentują się obwody wraz z sylwetką. Jeśli chodzi jeszcze o trening (dobrze byłoby, gdybyś siłowy skonsultował z chłopakami z działu trening dla początkujących). Trener Twój przesadził z aktywnością, nie widzę zupełnie potrzeby naginania [...]

[...] silnego i duzego goscia, bo moze sie okazac ze bedziemy rosli w sile, czyli system nerwowy bedzie dobrze odbieral wszystkie bodzce ale w zaden sposob nie przelozy sie to na obwody danych partii miesniowych. Kiedy tworzyl Vince Gironda panowalo przekonanie o wysokich objetosciach treningowych, treningi 8x8 6x6 to norma dla tego okresu, do tego [...]

[...] funkcjonalnej zjawisko. Następuje przyrost objętości tkanki wokół włókien mięśniowych, ale niestety nie powiększenie samych włókien mięśniowych! Tak sztucznie zwiększone obwody nie mają żadnego przełożenia na siłę zawodnika." Juz pisalem ze nie istnieje sama tylko hipertrofia sarkoplazmatyczna - zarowno miofibrylarna jak i [...]

[...] sztangielkami w staniu 10 wyciskanie francuskie sztangi w staniu 11 uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 12 wspięcia na palce ze sztangą wszystko po 15 opwtórzeń x 3 obwody nom i to tyle nie wiem jakie ćwiczenie w domu na dwugłowe ud pkt 3 , aeroby po treningu obwodowym , miałoby być2x na tydzień jest jednak 3 mam nazieje że dobrze [...]

Wiecie co trochę jeszcze poczytałem i teraz znowu zaczynam się jednak skłaniać do FBW. Po prostu w ACT trochę nie podobają mi się te obwody. Ale namieszałem

OKEJ . TAk też zrobie, ale nie spodziewam się że dojdę do jakiejś wielkiej ilości kardio. Zobaczymy jak tam waga będzie i obwody.

Mój przykład: http://www.sfd.pl/l_carnityna-t582701-s9.html Jest tam podsumowanie redukcji. Stosowałem dietę manipulacji węglowodanami. Fat zmalał, obwody wzrosły. Co Ty na to?

Co przedawkowałeś? Urządzenia bazujące na pomiarze bioimpedancji magnetycznej niestety nie są warte straty na nie pieniędzy i czasu. Miarą efektów są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, zdjęcia sylwetki, np. raz w miesiącu (przód, tył i bok). Ważne żeby wykonywać je w tej samej odległości, pozie, [...]

Mierz się co jakiś czas (waga, pas, inne obwody) i jeśli nie bedzie nic się zmieniało to dokładaj kcal (z węgli). A same produkty możesz zmieniać nawet codziennie-byle ilośc się zgadzała z Twoim zapotrzebowaniem. Przy Twojej wadze robiłbym całe ciało trzy razy w tygodniu.