obwody

[...] bez podpórki? Czy w tym przypadku pomoże mi to zwiększyć masę nuk? 3) Przechodzić na kolejny level ilekroć pojawia się pierwsze fiasko? Wiadomo, że potem zrobię jakieś obwody, ale póki co to jechać dalej? 4) Lepiej od początku stosować trening 70%, gdy celem jest masa, nie? Tak tylko pytam na przyszłość, bo jak dla mnie jest tu trochę [...]

Wodzu, właśnie u ziomka poruszyliśmy ciekawą kwestię, nad którą czasem się zastanawiam. Chodzi o "obwody" ja tak właśnie myślałem (choć to daleka przyszłość) że realizując obwód od poziomu II do V można zrobić coś takiego (z zastrzeżeniem, że robimy masę) I obwód realizujemy poziomy II do V polepszając swoje wyniki, które osiągaliśmy za pierwszym [...]

Przejrzyj filmiki tego gościa i sprawdź czy wszystkie ćwiczenia wykonujesz poprawnie. Ja w A2 też popełniałem ten błąd, że ręce miałem bliżej głowy i z rozstawem też przekombinowałem. dlatego A2 wchodziło mi dość łatwo. Po zmianie ułożenia rąk już nie jest tak kolorowo. Dipsy to oprócz drążka jedno z najtrudniejszych ćwiczeń w Lafay'u dlatego jest [...]

[...] wzgledu, iż nie rzadko dochodzi u ćwiczących do rekompozycji, a więc tłuszcz spada i w tym samym czasie rosnie masa mięśniowa. W takiej sytuacji waga może się nie zmieniać a obwody już owszem. Miałem wielu podopiecznych, którzy mimo podobnej wagi na przestrzeni kilku czy kilkunastu miesięcy tracili z obwody pasa kilka centymetrów bądź przybierali [...]

Nie, stozek byl ok, po prostu, zastala sie, a jako ze lekarz kazal mi rotacje zostawic w swietym spokoju, tako nie cwicze jej na razie. Jezeli chodzi o krazenia ramion, to nie mam pojecia, bo na razie ich nie wykonuje, bo lekarz mi zabronil przekraczac tej osi, Ty juz na pewno mozesz? Nie spieszysz sie nieco? Uwazaj. Obwody zmierze wieczorem, [...]

[...] diety, bez odżywek. Po tych 4 miesiącach przerwy wróciłem na siłownię z początku w wyciskaniu 105-110kg więcej bym nie zrobił (rekord wynosił 135kg) 2 miesiące poćwiczyłem obwody wróciły do normy 42cm w bicepsie 120 - 125kg w wyciskaniu 85kg wagi od tego czasu zacząłem stosować dietę, 4 miesiące stosowania diety w tym jeden cykl na kreatynie [...]

Jeżeli chodzi o obwody to mam wrażenie że się zmniejszają. Jeżeli chodzi o bilans to chyba jest ok pilnuje makro bardzo mocno , rozkładam na 5 posiłków. To jak obwody się zmniejszają to nie redkcja przebiega jak należy im dłużej trwa redukcja tym mocniej później trzeba walczyć o każdy kilogram w dół.

Aha hmm, a więc chyba odkryłem co jest nie tak, ponieważ właśnie pomimo dość mocnego obcięcia kalorii waga i obwody takie same po tygodniu. W takim przypadku lepiej gdy dorzucę trochę do pieca ? (Tym bardziej, że zacząłem interwały to zapotrzebowanie wzrosło ) Ja na Twoim miejscu najpierw na jakiś czas zmniejszył węgle i dodał tłuszczu. Jeśli [...]

Zmierz obwody uda bicepsa klatki i sprawdz po tygodniu mierząc czy masz mniej czy więcej :)

[...] dziwo), klata jakby szersza (pewnie przez plecy)... w pasie przytyło się 1-2cm, ale zacząłem biegać w drugim tygodniu na razie po 20 minut i waga wróciła do normy, pas też, obwody się utrzymały, mięśnie brzucha wyglądają ładnie po spięciu leciutkie 4 kosteczki widać. Wczoraj bolały mnie plecy, ale dziś przeszło. Pobiegam jeszcze troche i będzie [...]

[...] 4kg - ważę 74kg przy 182cm. suplementuję kreatyną (pierwszy cykl w życiu), BCAA i czasem resztki HMB, jeśli trening był ciężki. kiedy skończę FBW planowałem robić jakieś obwody żeby zrzucić brzuch i się wyrzeźbić ale w związku z tym, że całe studia się wspinałem i na wiosnę i tak uderzę w skały, stwierdziłem, że może lepiej wziąć się za [...]

w redukcję zamierzam bawić się tylko przez 2 miesiące, trochę brzucha spalić żeby jakoś wyglądał i dalej masować bo obwody słabe Przy redukcji najlepieć patrzeć na obwody czy spadają, w wadze mogą być czasem małe wahania

Aha hmm, a więc chyba odkryłem co jest nie tak, ponieważ właśnie pomimo dość mocnego obcięcia kalorii waga i obwody takie same po tygodniu. W takim przypadku lepiej gdy dorzucę trochę do pieca ? (Tym bardziej, że zacząłem interwały to zapotrzebowanie wzrosło )

[...] pracują całe nogi, grzbiet, barki. Wersja jednorącz sprawi, że skośne brzuch muszą wykonać jeszcze większą pracę żeby tułów nie zgiął się w bok. To nie ma być spacerek bez celu. Masz czuć ciężar w rękach poprawna pozycja i marsz jak zrobisz 2-3 obwody takie po 40 metrów zależy od wytrenowania ale na początku najczęściej padają przedramiona.

[...] na 3x25, ale już więcej nie mogę w kolejnym tygodniu. Czuję jakby mięśnie ni były w pełni zregenerowane. czuję, że bieganie dobrze na mnie wpłynęło, spala tłuszczyk, a obwody rosną, choć waga stoi, lub nawet trochę spada (79kg aktualnie, a było 80 nawet 81). troche dziwne że ruszył sie biceps, bo robię cały czas nadchwytem (z wyjątkiem [...]

No, tak, masz rację, jak zwykle, ale jeśli regeneracja byłaby kiepska (a tak czuję) to dlaczego obwody idą w górę i to jeszcze te, których nie ćwiczę. Korygowałem technikę, ale nie celowo, po prostu w pewnym momencie "zatrybiłem" prawidłowe wykonywanie podciąganie, poczułem plecy, o matko musiało mi to zając ponad pół roku ale w końcu [...]

[...] wszystkie zapiski w rozbudowanym Excelu od 2014. Przed świętami, jak wziąłem urlop, patrzę na wszystkie parametry i konsternacja. Ostatnie 6 tygodni marny progres. Waga i obwody prawie stoją. Dieta, suplementacja, trening dopięte lepiej niż w zeszłych latach, człowiek doświadczony w końcu mądrzejszy, a tu taki zonk. Obwody lipnie, waga [...]

Co tydzien sprawdzalam wage i obwody. Zapisywalam w notesie. W kazdym tygodniu byly wzrost wagi i obwodow. Dzis leci 5 tydzien z zapotrzebowaniem 2200 kcal i waga i obwody stoja w miejscu przez tydzien.

Ja tego panowie nie rozumiem... wy tu sobie godzinke aerobow dziennie i obwody leca, ja w wakacje potrafie zrobic z 4 godz aerobow dziennie (rower, bieganie, tenis, kosz, SW, itd. ) i d... pupa! ;) Ale post niezly, napewno skorzystam...

[...] tej wagi o wiecej jak 1 kg, tzn przez nastepne 10lat!!! W miedzyczasie waga spadala mi jeszcze. Odz tamtej pory sila poszla o ponad polowe. Mialem cykle na sile, ale wtedy obwody i waga mi nawet lekko spadaja, jednak sila idzie. Wiekszosc czasu(90-95%) cwicze na mase, jednak waga, obwody i wyniki szybko spadaja jesli nie dam na mase wielkich [...]