obwody

Niestety sylwetki nie zmienisz, jeżeli trenujesz źle i odżywiasz się źle, a przy okazji źle patrzysz na efekty. Miarą ich są obwody ciała, a nie kg. Podstawą są treningi siłowe 2-3 razy w tygodniu i ewentualny dodatek cardio, a nie po 1,5 godziny dziennie cardio. Głodzenie się to prosta droga do problemów zdrowotnych, a nie kształtowania sylwetki. [...]

Jest to bardzo proste co się dzieje. Głodziłaś się i zaburzyłaś gospodarkę hormonalną. Należy wyjść z tej patologicznej sytuacji i zacząć jeść. Poza tym istotne są obwody ciała, a ni kg.

[...] żeby tak o Tobie wyrokować. wnioskując jednak z młodego wieku i nie aż tak dużego stażu na siłowni, ja bym postawił na jakieś średniej intensywności treningi na siłce 2 dniowe. Może obwody, może jakiś push/pull. Jak będziesz dobrze jeść i progresować na treningu to i przyrosty nawet na dwudniowym będą. Żadne cuda, ale też ,,masa" nie spadnie;)

Witam. Jak się mają obwody? Ponieważ waga nie jest wyznacznikiem efektów. Ile trwa redukcja? Wstaw swoją dietę. http://www.sfd.pl/.-t922822.html

[...] kalorii, która nie pozwoli Tobie na poprawę wyglądu sylwetki, a z czasem doprowadzi do problemów zdrowotnych i braku jakikolwiek efektów. 3. Złe oszacowanie celu jaki chcesz osiągnąć. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Nie ma więc najmniejszego sensu określanie celu jako konkretną masę ciała. Istotne są obwody ciała i wygląd sylwetki.

Dieta moze byc. 3 tyg. to troche malo, poczekaj jeszcze troche. A jak obwody? ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Są nimi obwody i wygląd sylwetki mierzone co 1-2tyg a nie codziennie. Nie ma to żadnego sensu.

dzienna fluktuacja wagi możesz wynosić nawet kilka kg. ( poziom nawodnienia, glikogenu, pasażu jelitowego ) Poczekaj tydzień, patrz lustro i obwody. wtedy zaradzimy

[...] to musisz je rozłożyć na węglowdany lub/i tłuszcze. Sugeruję jednak niekoniecznie Obserwować masę ciała i na jej podstawie zwiększać kalorie w diecie. Miarą efektów są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jeżeli nie idą w górę, to to wtedy zwiększamy kalorie w diecie, a nie dlatego, że masa ciała [...]

A no trudno te obwody idą,ostatnio mi wskoczyło z 36,5->37,ale troche trzeba było posiedzieć na siłowni,myśle że jak zbilansuję sobie bardziej diete i dodam bcaa to będzie lepiej. Denerwują mnie te niedowiarki ;d,jak wzuce fote bicepsu,to pewnie bendzie ze to fota jakiegos kolegi czy cos ;d ale wrzuce ;) Niedodałem,że 4 lata cwiczyłem sporty [...]

[...] treningiem całościowym przechodząc przez podwójnie dzielony ,potrójnie dzielony i teraz poczwórnie dzielony ...wypracowałem sobie system 6 tygodni ostro i 2 tyg luźno(obwody i całościowy) suple-tak jak napisałem wyżej w pierwszym poście - teraz planuje dodać creatine infusion(zastanawiam się czy pić 20 min.po gainera czy dodać węgle do [...]

[...] zasadniczo siłka spina i usztywnia, więc trzeba się sporo rozciągać, gimnastykować itp. I nie walić non stop 12 10 10 8, tylko wplatać jak napisał kolega wyżej kompleksy, obwody, zmieniać trening czasem. Wszystko da się połączyć. Kwestia tego czy wytrzymasz takie tempo.. bo 6x w tyg dla amatora to dużo. Ale dużo snu, witaminki, dieta i pewnie [...]

[...] ćwiczenia robione dynamicznie, angażujące możliwie duże grupy mięśni no i kończące się rzeczywiście rozciąganiem. natomiast nie zawsze jest sens ładować się w kompleksy, obwody, gimnastykę itd wystarczy robić te same ćwiczenia z żelazem, tylko w odmienny sposób. i jeszcze to, że inaczej powinni trenować judocy wagi lekkiej, inaczej ciężkiej.

[...] bym chcaił miec takie problemy XD. Raczej nie da sie miesjcowo spalic miesnia, moze sa jakies metody, ale to pewnie bedzie niezauwazany efekt. Mozna zrezygrnowac z robienia łap jak najbardziej. Dlugi wysiłek cardio/ areobowy tez powinien pomoc spalic miesien przez wydzielanie sie duzej ilosci kortykosteroidow, ale i tak spadna obwody wszedzie

Pociągnę masówkę do końca,a później pomyślimy co z tym fantem można zrobić. Ruch na razie ograniczam, ale obwody kontroluje. ;)

przy 178 sylwetka już dobrze wygląda ,a i człowiek nie jest niski wśród innych ludzi , powyżej 180 wzrostu już obwody wyglądają słabiutko, to ciekawe czy jak już będziesz miał te 193 cm wzrostu to czy nie będziesz tego żałował

można masować, ale z głową, obserwuj obwody czy w pasie nie będzie przybywać za dużo, jak tak to będzie trzeba podciąć

Jaki masz cel w tym, żeby redukować masę ciała do 75kg? Kształtowanie sylwetki nie polega na zrzucaniu kg. Ważne są obwody ciała i wygląd a nie jego masa.

bardzo fajne obwody znajdziesz na YT, pełno tego. bazuj na crossficie, treningu funkcjonalnym

"Worek: 4 x 30 sekund dynamiczne ćwiczenie ciosów i kopnięć" nie nazywajmy tego treningiem KB :) Albo zrób sobie obwody bazujące na kopnięciach i uderzeniach albo zwiększ czasowo jednostkę samego KB. Zmieniony przez - Nya w dniu 2015-11-25 13:19:13 Zmieniony przez - Nya w dniu 2015-11-25 13:20:20