Szacuny
1
Napisanych postów
166
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
5032
Przez dwa lata trenowałem z trenerem dwa razy w tygodniu. Teraz nie mogę bo w tych godzinach pracuje. Mam ochotę raz w tygodniu trenować sam. Do dyspozycji mam worki i sprzęt na siłowni. Jak mógłby wyglądać taki trening?
Na początek rozgrzewka plus wymachy nóg.
Potem trening obwodowy? Co polecacie ?
Potem trening na worku
Na koniec rozciąganie,
Jakbyście rozpisali taki trening mając do dyspozycji jeden dzień w tygodniu?
Szacuny
69
Napisanych postów
1815
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
35261
Wydaje mi się że odpuść worek. Na to konto możesz pobiegać, zrobić jakiś crossfit, czy coś w tym stylu. Trening sportów walki bez partnera, trenera, to trochę jak trening piłki nożnej bez piłki. Można (a nawet wskazane) robić sobie takie treningi jako dodatek do normalnych, ale wydaje mi się że jak będziesz w tym kierunku robił tylko, to efekt jaki uzyskasz będzie niewspółmierny do wysiłku, który w to włożysz.
,,chodzić już umiem, teraz chce umieć latać" Eldoka
Szacuny
1
Napisanych postów
166
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
5032
Pod koniec treningów nie robiłem błędów technicznych, zreszta na workach będę ćwiczył podstawowe kopnięcia i ciosy. Jakie ćwiczenia polecasz do obwodów?
Ciosy z Hantelkami
Pompki na wąsko rozstawionych rękach
Skakanka (czy to na rozgrzewkę?)
Praca bokserska (czy to na rozgrzewkę?)
Szacuny
53
Napisanych postów
242
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3304
No to ja bym się skupił na rozgrzewce, technice, mocnej pracy na worku i potem rozciąganiu. Tylko pytanie jak powyżej czy jestes na tyle zaawansowany ,ze nie utrwalasz już popełnianych błędów. zawsze można raz na 2 tygodnie jakis indywidualny trening z gościem, który w razie co Cie skoryguje ;)
Nikt nie wymaga od was samych zwycięstw. Czasem i przegrać przychodzi. Ale każdy ma prawo żądać od was ambitnej i nieustępliwej walki
Szacuny
12
Napisanych postów
35
Wiek
38 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
213
"Worek: 4 x 30 sekund dynamiczne ćwiczenie ciosów i kopnięć" nie nazywajmy tego treningiem KB :)
Albo zrób sobie obwody bazujące na kopnięciach i uderzeniach albo zwiększ czasowo jednostkę samego KB.
Drakonic
Krzysztof Piekarz
_radek
wirda
hellriser
Nya
