obwody

[...] o poradę bo trochę błądzę. Jestem w trakcie robienia redukcji która trwa już 7 tygodni, zacząłem redukcję od 3000 kcal. Przez 5 tygodni wszystko szło jak się należy, waga i obwody spadały powoli a samopoczucie również było okej. Od 6 tygodnia zacząłem odczuwać zmęczenie, najchętniej wciąż bym spał i nic nie robił, gdzie na co dzień jestem [...]

[...] że będzie to coś świeżego. Kaloryczność dość wysoka ze względu na takie zapotrzebowanie. Stopniowo, co tydzień, dodawałem 250kcal i przy 4500kcal dopiero waga ruszyła, obwody się powiększyły, sylwetka nabrała pełności, a siła w podstawowych ćwiczeniach jak martwy ciąg, wyciskanie sztangi na ławce płaskiej, przysiady, podciągnięcia [...]

[...] i lepiej się poczuć we własnej skórze. Mam nadzieję , że ćwiczenia wejdą mi w nawyk i staną się częścią zdrowego stylu życia. Nie obraziłabym się gdyby przy okazji zmalały obwody :) ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: Atopowe zapalenie skóry PRZEBYTE KONTUZJE: nie kontuzja, ale zespół cieśni [...]

Witam, Zalogowałem się pierwszy raz od ponad 2 lat, więc mam spore zaległości. Widziałem, że większość ludzi wstawia diety w określonym szablonie. Nie wiem czy stało się to obowiązkiem, ale jeśli tak to zredaguję posta, by było wszystko tak jak powinno. W skrócie, zaczynam nowy etap w życiu. Przeszedłem na sportową emeryturę (byłem zawodowcem i z [...]

[...] i zasięg ramion (który jest równie istotny). Nie jest to wzrost idealny, bo takiego raczej nie ma. Zawodnik nizszy przy tej samej wadze jest zazywczaj silniejszy (ma więsze obwody mięśni), ale zawodnik wysoki ma więszy zasięg ramion zazwyczaj. Ideałem by było w wieszości wag (poza ciężką), zawodnik dosyć niski ale z wielkim zasięgiem ramion [...]

[...] sobota brzuch/ interwal 15 min. niedziela wolne. Fakt co jedynie widze bez zmian wagowych czy zmiany rozmiarowki to to ze delikatnie jakbym sie wcinal a chcalbym powiekszyc obwody . Plan treningowy takze ukladalem sobie sam pod siebie i czucie tz. I nie wiem czy nie zwiekszyc natezenia treningowego i trenowac pon. Biceps/klata + brzuch , wtorek [...]

[...] coraz większe czego chciałbym uniknąć, bo boje się wyobrazić sobie tą nogę za kilka lat. Z siłownią nie chciałbym się rozstawać, bo wreszcie zaczęło dobrze iść, masa w górę obwody też i jakoś nie wyobrażam sobie po takim czasie z dietą zostawić siłownię i tak normalnie funkcjonować. Jak uważacie da się to jakoś pogodzić razem? Pomogą coś te [...]

[...] ryby 2) Trening Chcę poprawić kondycję więc chyba dobrze byłoby zacząć od lekkich aerobów rozgrzewkowo i treningu obwodowego - bez przerwy między ćwiczeniami (docelowo 4 obwody). Wyglądałoby to tak: PS. Ciężar do ustalenia po pierwszych treningach. Ćwiczę w domu i mam do dyspozycji gumy oporowe, hantle do 2x30kg (można regulować), poręcze i [...]

[...] 4 razy w tygodniu (od dwóch miesięcy). No i mam problem. Niby nie jestem gruba, nie mam nadwagi ale moje ciało jest galaretowate. (Co prawda w ciągu tych dwóch miesięcy obwody mi się zmniejszyły i widzę różnicę na plus). Ostatnio robiłam pomiar tkanki tłuszczowej - nie wiem na ile to urządzenie jest wiarygodne - wprowadza się tam wzrost, [...]

[...] 94 jest okolo 80 raz wiecej raz troche mniej 80, ale za kazdym razem w porownaniu jak zaczynam po przerwie pomimo tych spadkow wagi widać różnice w wyglądzie, mowiac wprost obwody na + i teraz jak waze to okolo 80 to widzę że coś ugrałem i zmiana jest tylko czemu takie spadki? Należę do chudzielców, w obu tematach była mowa o genetyce i myślę że [...]

[...] albo waga poszla labo obowdy heh norma bylo ze po tygodniu cwiczen mialem w bicu centymetr wiecej... a teraz nic tak jak bylo tydzien temu tak jest teraz waga... siła... i obwody... nawet pompy jakiejs wiekszej nie czuje po terningu :( jak to u was wygladalo z nitrobolonem? kiedy mieliscie piersze efekty? i jakie byly efekty po cyklu? ile [...]

[...] na masie a na redukcji maksymalnie największe ciężary. Jednak nie potrafię przełamać pewnych barier siłowo np 100 kg WL, żołnierskie siedząc 60 kg i co za tym idzie obwody mięśni też . Po ponad 2 latach wychodzę z mojej nory- piwnicy, gdzie jest ciasno, nisko i duszno, a przekładanie krążków i ciągłe ich rozkręcanie zabiera mi wiele [...]

Witam, proszę do oceny poniższy plan 4 dniowy. Czy Waszym zdaniem jest Ok, czy coś zamienić? Po każdym dniu jakieś aeroby (bieżnia lub rowerek max 30 minut). Trochę o mnie: Wiek: 36 Waga: 88 Wzrost: 186 Obwody: Biceps: 37, Klatka 103, Biodra 102, Talia 92, Przedramię: 28, Łydka 38, Udo: 59. Dzień 1 Klatka i triceps [...]

Hej! Po zmęczeniu redukowaniem- głównie brakiem wizualnych efektów i trudnościami z utrzymaniem kolejnych redukcji (mimo schodzenia z kcal waga ani obwody nie ruszały dalej w dół) chcę spróbować innej drogi. Łącznie przez 1,5 roku zbiłem max do 40kg, potem skoczyło trochę w górę, więc obecnie jest to 35kg mniej niż na początku tej redukcji. [...]

Wiek: 27 lat Wzrost; 177 cm Waga:;78 Obwody: znam tylko bicepsa 41cm Staż: długi, ale byle jaki /SFD/2016/8/8/026676365e16409f8d949d8620c25c3c.jpg /SFD/2016/8/8/6230241ea4e449418cd8621acf36ccad.jpg /SFD/2016/8/8/5d6332b58acb4d4aa2482d9b56907d5f.jpg Albo nie potrafię nóg pozować albo są tak słabe [...]

[...] a już po tych 6 tygodniach widzę, że mięsień czworogłowy się uwydatnia. 2. Ile powinnam jeść kcal? Przy tej kaloryczności waga spadła niewiele bo 1,5kg ale wyraźnie spadają obwody (poza udem, które rośnie). Mam wrażenie, że nie potrzebuję już chudnąć, ale sama nie wiem. Nie umiem też policzyć swojego zera kalorycznego, każdy kalkulator podaje mi [...]

zna ktoś może wymiary (obwody itp) jakichs znanych polskich kulturystów? proszę wpisujcie jak ktoś coś wie (sogi będą) chciał bym sie porównać

Witam, Równe 4 tygodnie temu zacząłem redukcje, obliczyłem zapotrzebowanie (wychodzi ok. 2500kcal, jem średnio 140B/90T/300W) oraz zacząłem ćwiczyć w domu i doszedłem do następujących "wyników": Podciąganie australijskie: 5x10 Krzesełka na drążku: 16,17,18 Dipy na krzesłach: 6,7,8,9 Pompki szerokie (na klatkę): 16,17,18 Przysiady: 34,35,36,41 [...]

[...] został taki sam. Z treningu na trening bez problemu dokładałem na sztangę i się dziwilem że tak lekko idzie. Przyrosty były takie że z 34 w łapie zrobiło się 38 oczywiście obwody głównych partii jak nogi plecy klata też poszły w górę tak że porobiły mi się duże rozstępy na bicach udach i klacie. Czy może ktoś wytłumaczyć dlaczego tak szybko [...]

[...] FBW ( z miesięczną przerwą spowodowaną kontuzją). Od dłuższego czasu waga prawie stoi w miejscu, a ćwiczenia wykonuje mi się dużo łatwiej (adaptacja mięśni?), jeśli chodzi o obwody to też nieznaczne różnice. Jeśli chodzi o dołożenie obciążenia to nie wszędzie mogę np. do martwego mimo tego, że czuję, że plecy i nogi wzięłyby więcej to nie [...]