[...] jaki ma:) Każdy jest inny i każdy potrzebuje innych bodźców żeby ruszyć mięśnie. Powinieneś wybrać sobie 5,6 ćwiczeń robić je bez przerw w jednym ciągu bo tak najlepiej daje wiem sam po sobie i robić 3,4 obwody. Taki trening jest nie zastąpiony. Spotkasz się pewnie też z odpowiedzią że a6w jest dobre ale na mnie średnio działało. Pozdrawiam.
Super dzieki pieknie! -w tygodniach 1 i 2 wykonujemy po 2 obwody ze stałym obciążeniem w każdym ćwiczeniu czyli robie najpierw po jednej serii z kadego cwiczenia i potem drugi obwod rowniez po 1 serii? czy moze przystepujac do danego cwiczenia od razu wykonuje 2 serie?
0.3kg to duza kupa wiec nie bralbym czegos takiego pod uwage. Poza tym nie waga sie liczy tylko obwody!!
[...] Niestety moim problemem jest dysproporcja reszty ciała do rak, spowodowana cienkimi kośćmi. Przy nadgarstku mam 15,5 cm obwodu, a moi znajomi średnio od 17,5 do 20... w przełożeniu na ogólne obwody łapy mam od 2 do 4,5 cm straty w bicepsie w porównaniu do reszty. Ale walczę, narzazie w te 2,5 miesiąca przybyło 4 cm ^^
Kazda aktywność będzie dobra, mozesz sobie np zrobic push pull a 3 dnia jakieś obwody coś typu crosfit.
[...] dziekowac i faktycznie , cala klasa sie wyroznia od pozostalych bo oprocz jednej osoby ktora wazy 50 kg i ma 160 zrostu wszyscy wezma na klate 60-70 kg . Widze teaz ze nauczyciel sie znal na rzeczy bo nam robil prawdziwe obwody na kazda grupe miesniowa i ogolnie bylo to bardzo podobne do ACT michaila . To co zdobyte nigdy nie bedzie szczytem .
tak, ważniejsze są obwody, po prostu lustro waga może być zmienna
[...] 25 kg w rok i tyle samo w pasie. Skończyłem na 90kg i 95 w pasie. Drugi miesiąc masy (bo redukcja już stanęła) Pilnuje diety tak uczciwie na 80% , w dwa miesiące _ 7 kg, obwody rosną, wyniki siłowe idą w górę z każdym treningiem ( przykładowo na koniec redukcji robiłem max 75kg w siadzie na raz a teraz przekroczyłem 100kg, to samo klata - nie [...]
Nasunelo mi sie jeszcze jedno pytanie Waze malo, bo 67 kg czy po winie pojdzie mi masa choc troche? Wiem, ze winstrol daje sile i licze, ze pojda mi obwody w gore, w sumie za tym idzie tez masa, ale czy jakos znacznie?
a więc - najpierw dział odżywianie i dietka na -kcal jeżeli chcesz się bardziej wyrzeźbić - poszukaj o act, dobrym wyjściem będzie trening obwodowy w/g mawashiego (w mapie działu - metody treningowe...) jeżeli chcesz zmniejszyć obwody, to tylko dietka. odradzam bieganie bo bardzo szybko urosną ci łydki
[...] efektów kształtowania sylwetki. To ile ważymy nie świadczy o wyglądzie sylwetki i efektach w kierunku redukcji tkanki tłuszczowej, czy budowy masy mięśniowej. Istotne będą obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Poza tym, wygląd sylwetki w perspektywie miesiąca. Np. zdjęcia sylwetki, wykonywane zawsze w tych samych [...]
Trenuję tym już z 9 tygodni, dieta jest i 6kg wpadło w 7 miesięcy do tej pory. 2 tyg temu dodałem 250 kcal bo waga i obwody stały i do teraz jeszcze tym planem jadę.
Ok tak zrobie.Z tym,ze wyjdzie mi deci na 12 tygodni.Chyba,ze przerw w połowie flakona..? Jest jakas odczówalna różnica między enanem,a cypio..? P.S.Nie chce redukować bo czuję się jak wiór wtedy..Obwody lecą itd.
Nigdy nie przeliczam w ten sposób. Nie widzę specjalnego sensu. Polecam kontrolować obwody ciała i na podstawie ich zmian korygować kalorie, a niekoniecznie patrzeć na każdą dodatkową aktywność.
Cardio robisz? ja bym już jedzenia nie ucinał tylko dodał aktywności ,tylko waga stoi czy obwody też ?
No to sporo tej aktywności, jak wyżej jak lecą obwody nic nie zmieniaj a jak wszystko stoi albo i sie zwiększa to albo dodaj aktywności ale proponuję cardio rozłożyć na więcej dni albo zrób 3-7dni na utrzymaniu i daj organizmowi odpocząć
Tak albo sie najadles wegli, mogłeś być lekko odwodniony itp, mierz obwody panie bo moze wszystko stać np waga, pas a lecieć z klaty itp i wtedy wiesz że redukcja idzie i nic nie należy zmieniać
[...] link otrzymałeś w wypowiedzi powyżej. 2. Napisz jakie są efekty przez okres redukcji, od jej początku, do teraz. Nie wiemy w tym kierunku w zasadzie nic. Tylko to, że masa ciała nie zmienia się. Miarą efektów kształtowania sylwetki są obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Wklej wszystkie pomiary od początku do teraz.
[...] po treningach w klubie. A 5 treningów tyg dla młodego człowieka który nie startuje w 5 olimpiadach przedmiotowych a za przeproszeniem popierduje sobie w szkolnej ławce to raczej nie jest duże obciążenie: 3 treningi SW, bieganie i jakieś tam obwody dla wytrzymałości siłowej. Dasz radę Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2018-01-08 22:46:37
nie dwa obwody (choć pewnie można, ale nie wiem - niech się wypowiedzą experci), tylko robisz serie po serii tak jak w splicie
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
