obwody

[...] nie mogę sie zmuszać. No i tak: treningi robię w domu na własnym sprzęcie, jutro kupuje atlasa od znajomego wiec wieczej mozliwosci bedzie. Treningi robię obwodowe, czyli 4 obwody bez przerw pomiędzy ćwiczeniami, po ostatnim ćwiczeniu 3-5min przerwy i jadę dalej. Nie skupiam się na mega ciężarach tylko płynne powtórzenia, jest zadyszka. W każdej [...]

Witam , postanowiłem rozpocząc dziennik treningowy . Wiek : 16 Waga : 76 kg Wzrost 181 cm Obwody przed dziennikiem : Pas : 85 cm Udo : 57 cm Klatka : 101 cm Ramię : 36 cm Przedramię 31 cm Łydka : 37 cm Ogólny plan na dziennik : Rozpiski z każdego dnia , długość dziennika - 6-7 tygodni Masa , Później redukcja . Dieta : Sniadanie - 2 jaja [...]

[...] tutaj od czasu pracy, jaką sobie założyliśmy, odpowiednim zakresem powtórzeń jest zakres 8-3 powtórzenia ( 6 powtórzeń sprawdza się najlepiej) Ilość obwodów – minimum to 3 obwody, inna szkoła zakłada czas pracy jak typowy trening interwałowy 4-10 minut. Przerwy – stosunek pracy 1:1 bądź 1:0,5 jest właściwy i zależy jedynie od naszych [...]

http://global.images8.fotosik.pl/330/3bcb727818bd7690.png COŚ O MNIE Generalnie "coś tam robię" od kiedy skończyłem 14 lat głównie były to sporty walki ale śliznołem się też przez podnoszenie ciężarów ,biegi długodystansowe (maraton ,półmaraton) czy ostatnio crossfit. Do treningów wróciłem w połowie lutego po 4 miesięcznej przerwie. Głownym celem [...]

[...] palcami, może nie ma to wielkiego znaczenia, ale wole napisać :D). Ćwiczyłem z taką kaloryką i zauważyłem, że wygląd mięśni się poprawił, ale waga stoi w miejscu. Mierzyłem obwody i również nieco poszły w górę. Obecnie w pasie 81/82 cm, na „oponce” 2 cm więcej(w sumie nie wiem jak to mierzyć). Klatka na pompie 102-104 cm(tez zależy jak się [...]

[...] Proszę o profesionalną ocene tego planu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 14lat 6miech Waga : 71 Wzrost : 174 Cel treningowy : Masa oraz Siła (bardziej masa miesnowa )(chodzi o obwody gornych parti (bo dolne mam lepsze ,trenowalem dolne przez 2miech (jeszcze nie wiedzialem)teraz chce wyruwnac (u trenowac all ) Staż treningowy na słowni : 2 miechy [...]

[...] cwiczen na biceps Klatka, barki ( przerwa) klatka,barki (przerwa) klatka, barki) przerwa Następnie: Plecy, triceps, brzuch. Ćwiczenia wykonujemy analogicznie jak wyzej 3 obwody. Z tym, ze robimy 4 cwiczenia na plecy po 3 serie. Plecy: Ściaganie wyciagu górnego do klatki szerokim uchwytem. 3x10 Triceps: pompki na poreczach 3 razy do oporu. ( [...]

[...] - Program III/od 1 do 3 Czy na kazdym treningu kolejny zestaw czy to tylko warianty i mam wybrac jeden, jesli tak to ktory debest???? 2. co oznacza: "na każdym treningu 3 obwody po 12 ćwiczeń" Czyli co to bedzie ten obwod jak na kazdym treningu jest 12 cwiczen? 3. "w każdym ćwiczeniu wykonujemy po 15 powtórzeń średnim tempem z zapasem 3, [...]

[...] spacery, marszobiegi, interwały biegowe , bieganie, wycieczki górskie, rower Efekty: - BMI z nadwagi 27,5 spadło do 24,2 waga normalna - waga spadła ok - 9 kg , obwody spadły choć brzuszek nadal zarysowany - samopoczucie znacznie lepsze - lepsza mobilność choć do doskonałości daleko - potrafię przebiec 10 km , najdłużej 15 km (na [...]

[...] endo cel - 83-84 kg czystej masy, dynamika, siła, kondycja - w październiku startuję w pierwszej swojej amatorskiej walce w MMA Dieta - rozpisywana codziennie rano w głowie obwody Biceps - 39,5 cm talia - 78 cm klatka - 107 cm barki - 128 cm udo - 56 cm łydka - 39 cm przedramie - 31 cm Rekordy WL - 115 kg Przysiad tylni - 135 kg przysiad [...]

Witam! Link do poprzedniego dziennika: http://www.sfd.pl/s_1994_/_DZIENNIK_/_Masa__ekto-t648295.html Jak widać zacząłem trenować parę lat temu, niestety miałem spore przerwy, okres przejściowy w życiu związany z dużą ilością stresów, używek - co skutkowało oczywiście ogromnymi spadkami. Ostatnio przerabiane treningi to FBW juniora z artykułu [...]

[...] przerwie, waga ustabilizowala mi sie na poziomie, 104-105 kg, wiec niejest zle, jak narazie, ale poniewaz apetyt rosnie w miare jedzenia, postanowilem dalej to kontynuowac, obwody i ile wyciskam niesa dlamnie bardzo wazne, glowny wyznaczkiem sa dla mnie moje dziewczyny z ktorymi mieszkam :) hehe :) TRENING: Zapozyczony od Skorupa z jego super [...]

[...] tryb życia - wiecznie w ruchu + treningi. Suplementacji nie stosowałem z początku fajnie leciało (5kg na miesiąc przez 1-sze pół roku, później stabilizacja (+ 5kg masy obwody pospadały) Niby coś tam dalej idzie ale w ślimaczym wręcz tempie. Ostatnio (jakieś 2 mies. temu) domowej roboty ECA + witaminki Było kiedyś lekkie nadciśnienie, [...]

[...] g na dzień, Zdecydowałam się na dosyć radykalny krok i aktualnie od 1 lipca jem już 2000-2100 kcal makro to około 250 g W/ 110 g B/ 75 T z małymi wahaniami obserwujac obwody , nie ma zbyt dużych zmian, talia została ta sama, uda też , w brzuchu 1,5 cm więcej, ale jestem w fazie cyklu w której gromadzę wodę, czuje się nieco spuchnięta, na [...]

[...] pompa skora na lapach chce peknac:) cisnienie w normie. troche ciezko bylo mi sie przestawic na taka dietke ale teraz jest juz luzik. -dzisiaj zaczynam 3tydz waga 105 obwody te same Co dwa tyg robie sobie fotki zapodam na koniec. Czekam na wasze opinie i rady. Pozdrawiam Zmieniony przez - matei w [...]

[...] , barki+nogi NICK:Lysy17 PŁEĆ:M WIEK:18 lat WZROST: 194cm Cel: masa Staż: powazne treningi od ok 2,5 roku a wczesnie zabawa z kontuzjami itd:( WAGA CIAŁA: 100kg To obwody z przed 2 miesiecy ale poprawe widac na oko wiec i pewnie w cm poszlo:) OBWÓD PRZEDRAMIENIA: Napiete lekko P:33cm L:32cm OBWÓD BICEPSU:P:41cm L40cm OBWÓD ŁYDKI: [...]

[...] sie czuc dobrze,miec poped,nie czuc zwaly i letargu jak na Superdrolu... Epistane poniewaz czuje sie po nim swietnie,swiezo,sila idzie zaj**iscie do gory,jest mega pompa,obwody tez sie zmieniaja,aczkolwiek nie zalewa tylko ubija sylwetke,po Epi bardzo latwo sie odblokowalem,zachowalem 90% przyrostow,z sila gorzej,ale ja nigdy nie mialem [...]

[...] Zaczynalem ze stara waga i bez metra krawieckiego. Waga w piatek 18.06, juz na nowej wadze, wynosila ok 91.4 naczczo. Trening zaczalem w piatek. Obecnie waga naczczo 89,2kg, obwody: raczej te same, z brzucha na wysokosci pepka ubylo: jest 98, bylo 101/100. Trening: FBW 3x + aeroby 6x Aeroby - rowerek 40min po silowym treningu, 50min w inny dzien. [...]

Witam. Postanowiłem założyć dziennik treningowy ;) INFORMACJE Imię: Przemek Data urodzenia: 04.01.96r Staż: 5 miesięcy Wzrost: 191cm Waga: 74kg OBWODY PAS: 86cm Klata na wdechu: 102cm Łydka: 38cm Udo: 56cm Przedramie: 28cm Bajceps: 34cm CELE *Siła *Masa - nie wielka. SUPLEMENTY Creatine Mega Tabs 1250mg AAKG 1000mg DIETA Stosuje dietę [...]

[...] moge robic z duzym ciezarem poprostu ciezko jakbym miał zemdlec ide powoli z ciezarem jak narazie 25kg poradzcie cos -stagnacja, od jakiegos czasu nie idzie ani siła ani obwody, jeszcze nie bralem zadnych supli ale juz mam zamowiona kreatynke mono od vitala co do diety to takowej nie mam, staram sie nie jesc tlustych rzeczy natomiast wybieram [...]