Spoko przyda sie regeneracja, czasem wrecz nowe sily wskakuja po takiej miesiecznej przerwie. Na pewno zmiejsza sie obwody i jak wskoczysz na treningi nieco sila, ale jak dopilnujesz koryta przez ten caly czas tragedii nie bedzie. Jest takie pojecie jak "muscle memory", czyli wraca sie bardzo szybko do poprzedniego stanu po przerwaniu [...]
Jeśłi wychodzisz z wychudzenia, to fakt obwody moga rosnąć. Dwa, że trzeba patrzeć na jakośc produktów, a u Ciebie było tak sobie. Poza tym 220 ww, a chyba tyle sobie ustaliłaś, to już trochę jest. Policz przez kilka dni ile jesz i delikatnie dokładaj.
[...] Tylko myślę czy robienie np. szerokosci barków w jeden dzien i tylko to, to moj trening zajmie np 40 minut ? Trening tygodniowy mial wyglądać tak: Poniedziałek Barki 4 obwody 5-10-20 Wyciskanie sztangi zza głowy 5p Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10p Unoszenie sztangielek bokiem 20p Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 3x12 Kaptury [...]
zmien na konkretny FBW a nie obwody
dysproporcja wynika po protsu z tego że bioimpendacja nie jest dobrym wyznacznikiem określania BF fałdomierz to samo :) tylko DEXA oraz ważenie hydrostatyczne dają dokładnie wyniki, ale dla zwykłych śmiertelników nie są dostępne patrz na lustro i obwody to Ci wystarczy
to 15 prolo na ile mi starczy? cwicze juz długo tlyko ze ja jestem chudy i trudno mi przybrac i zwiekszyc obwody cwicze ceizko jem duzo itp a prop sie przyda jak to jest 1 cykl na kxoie to chyba poczoje te 100mg co 5 dzien? nie sodzisz? nom to tak prolo bende bral 200mg co 5 dzie, propa 50mg co 2 dzien mete 25-30mg codzienie i teraz chyba poczoje [...]
ok, mam wypełnić całą ankietę? poziom tłuszczu, obwody ? czy podstawowe informację wystarczą? Tak średnio wiem co mam wpisać, a chętnie poznałbym Twoją opinię ;) Zmieniony przez - cichy10001 w dniu 2013-11-21 21:13:45
[...] sytuacji, zdecydowanie nie należy zmniejszać ilości spożywanych kalorii. Skoro efekty są, to nic nie zmieniamy. Oczywiście zakładam, że rzeczywiście one są. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższym okresie zdjęcia sylwetki wykonywane w dobrej jakości i zawsze tych samych warunkach. Na tym [...]
Po zakończeniu redukcji zwiekszasz ilość kalorii o około 400, tak aby bilans był zerowy. Obserwujesz następnie obwody ciała.
[...] sylwetki, w tym przypadku redukcji tkanki tłuszczowej będzie wynikało z obserwacji organizmu w trakcie trwania cyklu treningowego. Należy co jeden, dwa tygodnie mierzyć obwody ciała i zapisywać wyniki. W ten sposób będziesz wiedział jak korygować ilość spożywanych kalorii i aktywność fizyczną. Zdjęcia sylwetki oczywiście również będą [...]
[...] Istotna jest też kwestia tego, ile czasu jesteś już na redukcji. Być może warto już wejść na zerowy bilans kaloryczny, jeżeli trwa ona długo. Metabolizm zwolnił i ciężko już o efekty kształtowania sylwetki. Poza tym, wspominasz o masie ciała. Istotne są obwody ciała. Trzeba się jednak liczyć z tym, że kg będą spadały na redukcji. Zamykam temat.
planowałbym masę na low carb , jestem endo ekto , co doradzicie mi male te obwody to co napisałaś
pleców nie ćwicze narazie, bo mam kontuzje. , ale 4 serie klatki i reszta ćwiczen np, po 4 serie, czy po kolei, np. 1 seria klatki, nóg, barków, etc. Czy sie robi jakieś obwody %)
salker19 brednie tu wypisujesz, nieważne jaki trening po 5 latach obwody idą w gore, to jest normalne. ty pewnie patrzyłeś jak koledzy ćwiczą.
Stalker19-Wyjdź i zamknij za sobą drzwi! "np sporty walki na których obwód w bicepsie po jakimś czasie spada." "dopiero pół roku ostro trenuje na masę więc obwody będa rosnąć ^^" to coś słabo trenujesz bo po tych poł roku ćwiczeń już powinny ci obwodu urosnąć!
Trening trwa 1.20 min. Robimy obwody 5 ćwiczrń po min 30sek przerwy i jeszcze 4razy tak
Trening trwa 1.20 min. Robimy obwody 5 ćwiczrń po min 30sek przerwy i jeszcze 4razy tak Trochę enigmatyczna odpowiedź :-) Jak wygląda taki obwód? kabo9 - jak Ci się podoba taki trening? Jak bym zdechł przy takich przerwach (nawet nie wiedząc z czego składa się obwód :-) )
Nikt Ci nie broni robić FBW. Splita możesz też wziąć z partą 2x w tyg. Niemniej WYCZERPANIE MIĘŚNI nie jest oznaką dobrze wykonanego treningu ani rośnięcia. Ma rosnąć waga, obwody i siła. Co Ci z tej pompy jak Ci nie rośnie? Chcesz pompy to zrób serię łączoną na daną partię z 4 ćwiczeń to Ci mięśnie wybuchną, tylko co z tego? Nie musi być pompy [...]
z tego co słyszałem obwody się robi żeby nabrać więcej masy. ale najlepiej skombinuj sobie 2tom Lafaya bo tam jest to opisane
Nie jest istotne to ile zrzuciłeś kg a to jak zmieniły się Twoje obwody i poziom tkanki tłuszczowej. To one są wyznacznikiem efektów. Wypełnij jeszcze ankietę działu. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-06-05 12:17:33
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
