FBW o co w tym chodzi?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 112

Siema, mam plan, ale nalezy go poprawić:

A;
wyciskanie na ławce poziomo
przysiady
uginanie rak ze sztangą
wyciskanie sztangi zza glowy
prostowanie rąk na wyciągu

To wszystko w mare moich możliwości sprzętowych.

i to co mam robic jak? 4 serie na klatke, później na nogi, biceps, etc?. czy jak>

Wytłumaczy ktoś?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Kokos93_xD

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 964 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16187

A gdzie plecy? I najważniejsze, gdzie ankieta?!

"[...] jak się nie ma forsy, wszystko idzie jak k***ie w deszcz." - Julio Cortázar
“Jeżeli wszystko jest pod kontrolą, jedziesz zbyt wolno” - Sir Stirling Moss

...

Sevillista

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 2026 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 18838

poszukaj sobie w wyszkukiwarce FBW by georgu.
wykonujesz cwiczenia po kolei wg planu, co tu do rozumienia?

Nawet najtwardsi mają chwile kiedy potrzebują klęknąć...

...

odinesse

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 112

pleców nie ćwicze narazie, bo mam kontuzje.

, ale 4 serie klatki i reszta ćwiczen np, po 4 serie, czy po kolei, np. 1 seria klatki, nóg, barków, etc.

Czy sie robi jakieś obwody %)

...

Kokos93_xD

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 964 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16187

Jaką kontuzje?

Najpierw 4 serie na klatkę i potem reszta.

Poza tym zła kolejność w tych ćwiczeniach ^^

"[...] jak się nie ma forsy, wszystko idzie jak k***ie w deszcz." - Julio Cortázar
“Jeżeli wszystko jest pod kontrolą, jedziesz zbyt wolno” - Sir Stirling Moss

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat