chce schudnąc

a oto jaką diete polecił mi trener Propozycja menu jest prosta, monotonna, z jedzeniem non stop tego samego, lecz jest to najskuteczniejsze co może być i sprawdza się u wszystkich osób z którymi miałem kontakt.

WAŻNE: Godziny podane orientacyjnie, bo każdy je inaczej, ważne jeść co 3 h.

Posiłek 1 (+/- 9:00):
- 1/3 torebki kaszy gryczanej - ćwierć piersi z kurczaka (gotowana/smażona na teflonie/pieczona)/ryba/wołowina - warzywa (pomidor/ogórek świeży/ogórek kiszony/szczypiorek/cebula czerwona/salata/kapusta pekińska/kapusta kiszona)
Posiłek 2 (+/- 12:00):
- identyczny jak posiłek 1
Posiłek 3 (+/- 15:00):
- pół puszki tuńczyka w sosie własnym - pół serka wiejskiego - ostre przyprawy (pieprz/curry/pieprz cayenne/kurkuma)
Posiłek 4 (+/- 18:00):
- pół serka wiejskiego - ćwierć piersi z kurczaka (gotowana/smażona na teflonie/pieczona)/ryba/wołowina lub - powtórzyć posiłek 3
Posiłek 5 (+/- 22:00):
- 100g twarogu chudego z przyprawami (pieprz/curry/pieprz cayenne/kurkuma)

UWAGI:

ta dieta jest z dupy, bo to jest niby VLCD, ale na dodatek prawie bez tłuszczy
skuteczne to będzie bo jak ma nie być skoro masz gigantyczny deficyt? zapytaj go czy wie co to jest BMR
pracujesz fizycznie to w końcu nie wytrzymasz i cała skuteczność w peezdu czyli jojo

Aha , to jak zwykle jestem znowu w czarnej d...pie

kabo9

ta dieta jest z dupy, bo to jest niby VLCD, ale na dodatek prawie bez tłuszczy
skuteczne to będzie bo jak ma nie być skoro masz gigantyczny deficyt? zapytaj go czy wie co to jest BMR
pracujesz fizycznie to w końcu nie wytrzymasz i cała skuteczność w peezdu czyli jojo

Efekt jojo jest u tych co są niekonsekwentni.
Po zmniejszeniu żołądka ludzie też mało jedzą.

ikar - jak wygląda ten Twój trening ?

Trening mam 3 razy w tygodniu. Dziś będzie na mięśnie brzucha mięśnie nóg. Przysiady planki wykroki . W środę mamy treningi z rekawicami bokserskimi elementy walki boksu. W piątek znowu ćwiczenia z hantlami. Biceps triceps przysiady i tak w koło .

Ile trwa taki trening?
Na oko wydaje się dosyć intensywny.
Ciekaw jestem jak to wygląda w rozpisce - spróbuj to zapamiętać i podzielić się z nami.
Wydaje mi się, że przy tej diecie i treningach to masz po tych 2 tygodniach co najmniej 2 kg mniejszą wagę ciała.

Trening trwa 1.20 min. Robimy obwody 5 ćwiczrń po min 30sek przerwy i jeszcze 4razy tak

ikar1970

Trening trwa 1.20 min. Robimy obwody 5 ćwiczrń po min 30sek przerwy i jeszcze 4razy tak

Trochę enigmatyczna odpowiedź
Jak wygląda taki obwód?

kabo9 - jak Ci się podoba taki trening? Jak bym zdechł przy takich przerwach (nawet nie wiedząc z czego składa się obwód )

Oki dziś będę to napisze

to wygląda na typowy fitness, z tym że jak to trwa godzinę dwadzieścia to chyba intensywność nie może być duża dlatego traktowałbym ten trening jako cardio
zmniejszył go do 2x/tydzień, dołożył siłownię 2x i podbił kalorie
jedząc po 1000kcal daleko nie dojedziesz - wejdź sobie do dzienników Ladies i zobacz ile laski mają kalorii co ważą o połowę mniej