Szacuny
0
Napisanych postów
27
Wiek
53 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
234
a oto jaką diete polecił mi trener Propozycja menu jest prosta, monotonna, z jedzeniem non stop tego samego, lecz jest to najskuteczniejsze co może być i sprawdza się u wszystkich osób z którymi miałem kontakt.
WAŻNE: Godziny podane orientacyjnie, bo każdy je inaczej, ważne jeść co 3 h.
Posiłek 1 (+/- 9:00): - 1/3 torebki kaszy gryczanej - ćwierć piersi z kurczaka (gotowana/smażona na teflonie/pieczona)/ryba/wołowina - warzywa (pomidor/ogórek świeży/ogórek kiszony/szczypiorek/cebula czerwona/salata/kapusta pekińska/kapusta kiszona) Posiłek 2 (+/- 12:00): - identyczny jak posiłek 1 Posiłek 3 (+/- 15:00): - pół puszki tuńczyka w sosie własnym - pół serka wiejskiego - ostre przyprawy (pieprz/curry/pieprz cayenne/kurkuma) Posiłek 4 (+/- 18:00): - pół serka wiejskiego - ćwierć piersi z kurczaka (gotowana/smażona na teflonie/pieczona)/ryba/wołowina lub - powtórzyć posiłek 3 Posiłek 5 (+/- 22:00): - 100g twarogu chudego z przyprawami (pieprz/curry/pieprz cayenne/kurkuma)
Szacuny
4932
Napisanych postów
15291
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1180542
ta dieta jest z dupy, bo to jest niby VLCD, ale na dodatek prawie bez tłuszczy skuteczne to będzie bo jak ma nie być skoro masz gigantyczny deficyt? zapytaj go czy wie co to jest BMR pracujesz fizycznie to w końcu nie wytrzymasz i cała skuteczność w peezdu czyli jojo
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12122
Napisanych postów
30536
Wiek
74 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1130953
kabo9
ta dieta jest z dupy, bo to jest niby VLCD, ale na dodatek prawie bez tłuszczy
skuteczne to będzie bo jak ma nie być skoro masz gigantyczny deficyt? zapytaj go czy wie co to jest BMR
pracujesz fizycznie to w końcu nie wytrzymasz i cała skuteczność w peezdu czyli jojo
Efekt jojo jest u tych co są niekonsekwentni.
Po zmniejszeniu żołądka ludzie też mało jedzą.
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Wiek
53 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
234
Trening mam 3 razy w tygodniu. Dziś będzie na mięśnie brzucha mięśnie nóg. Przysiady planki wykroki . W środę mamy treningi z rekawicami bokserskimi elementy walki boksu. W piątek znowu ćwiczenia z hantlami. Biceps triceps przysiady i tak w koło .
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12122
Napisanych postów
30536
Wiek
74 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1130953
Ile trwa taki trening? Na oko wydaje się dosyć intensywny. Ciekaw jestem jak to wygląda w rozpisce - spróbuj to zapamiętać i podzielić się z nami. Wydaje mi się, że przy tej diecie i treningach to masz po tych 2 tygodniach co najmniej 2 kg mniejszą wagę ciała.
Szacuny
4932
Napisanych postów
15291
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1180542
to wygląda na typowy fitness, z tym że jak to trwa godzinę dwadzieścia to chyba intensywność nie może być duża dlatego traktowałbym ten trening jako cardio zmniejszył go do 2x/tydzień, dołożył siłownię 2x i podbił kalorie jedząc po 1000kcal daleko nie dojedziesz - wejdź sobie do dzienników Ladies i zobacz ile laski mają kalorii co ważą o połowę mniej