SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening biceps hantlami. Pomocy!

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2508

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 585
Cwicze juz 4 miesiace hantlami i nie widze duzych efektow... macie moze jakies cwiczenia albo sposoby na lepsze umiesnienie i powiekszenie bicepsa? Nic nie bralem ani nie biore.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 3039 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 39674
najlepsza jest dieta na wszystko

Skoro Bóg jest z nami, któż przeciwko nam?

Wielu musi się bać ten, kogo wielu się boi.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 39 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5903
a moze chociaz opiszesz JAK cwiczysz tymi hantlami??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 585
Robie serie 15 lub 20, 10kg hantlami... Nie mam modlitewnika wiec cwicze zwyklym sposobe opierajac lokec o kolano
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 63 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 719
mozesz robic takze uginanie ramion stojac. ja na poczatku robiłem te dwa cwiczenia troche szło ale rewelacji nie było...
wiec jesli jestes w miare ogarniety w temacie to spróbój superserie robic i ewentualnie skrecac nadgarstek przy podnoszeniu hantla...próbuj takze wyizolowac biceps przy tych cwiczeniach

dieta to podstawa

nie cwicz samego bicepsa ale całe ciało tylko wtedy osiagniesz odpowiednia sylwetke
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 4502 Napisanych postów 56529 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 711941
zajrzyj do atlasu ćwiczeń tam masz bardzo dużo ćwiczen jeśli nie będzie diety i porządnego treningu to efekty zawsze będą marne

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 585
No dzieki...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 92 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1685
Jak masz drązek to wąśki uchywyt nieźle na bica na początek daje (jak zaczynasz-tak było ze mną )no i rób
Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Cwiczenia na gore klaty bez sprzetu

Następny temat

brak czasu a odchudzanie?

Fruzelina