obwody

22.01.2014r (Śr) Boks Na boksie, czułem luz, nie byłem pospinany tak jak ostatnio. Siłownia: 2 obwody po 12pow., drążek po 5pow, w drugim obwodzie ćw. 5 i 6 po 8pow. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9697fb0c789c4b55b1c7552568316f9b.png

[...] czyli okrążenie zamiast 400m w moim wypadku miało około 393m. Na 1,6km daje nam 28m, więc trzeba do czasów wyżej dodać około 6s. Więc wychodzi na to że biegłem w założonym tempie. Siłownia: 2 obwody po 12pow., drążek po 5pow. na koniec brzuch (3s po 12pow. unoszenia kolan do klatki) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5b2c32adc7442d79e2993c5bff08cec.png

[...] na wadze będzie niewielka. Takie myślenie w kategoriach tylko i wyłącznie wskazań wagi zupełnie nie przystaje do sportu i kształtowania sylwetki. Więcej Ci powie lustro, obwody ciała i fałdomierz. I najczęściej jest tak że ważąc więcej, ale mając dobry skład ciała wygląda się lepiej niż osoby po prostu chude - nie mające za bardzo tkanki [...]

[...] a poza tym miesnie sa poprostu napompowane krwia czego nie doswiadczysz bez treningu(to znaczy "normalnie"). Poniewaz nigdy nie chodzisz przez caly dzien z miesniami napompowanymi krwia tak jak na treningu. Natomiast jezeli chodzi o rozmiary(obwody) to oczywiscie zalezy to od wielu czynnikow. Nie da sie tego jednoznacznie okreslic.

Problem pewnie tkwi w tofiffi, zacznij jeść do 5 posiłków dziennie+ wiadomo jeśli niejadek z Ciebie to ciężko się przestawić bo się rzygać chce ciągłym jedzeniem a na pewno będzie trzeba wpychać na siłę

Być może tak. Obserwuj obwody ciała i na podstawie ich zmian koryguj aktywność treningową i kalorie w diecie.

Jeżeli obwody ciała nie idą w górę, to jak najbardziej warto zwiększyć ilość kalorii w diecie. Czy węglowodany,czy tłuszcze zależne jest od tego jak Tobie bardziej odpowiada. Jeżeli w diecie masz sporo węglowodanów, co powoduje, że posiłki są spore pod względem objętości, to zdecydowanie należy myśleć o zwiększaniu tłuszczów. Dietę swoją [...]

Lepiej zrobić ćwiczenia które coś dają, niż leżeć bez sensu i się uginać, prawda? Przez te 8 minut możesz zrobić przynajmniej 2 porządne obwody. Do tego potrzebny jest jedynie drążek. Czas podobny, a wydatek energetyczny kilka razy większy.

a jeśli zwiększają sie obwody mięśni np. na rękach a na brzuchu zalega tłuszczyk

[...] skupiać się na zrzucaniu masy ciała. Nie świadczy ona o uzyskiwanych efektach kształtowania sylwetki i nie jest ich wyznacznikiem. Warto w takiej sytuacji zwrócić uwagę na obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym istotną rolę odgrywa poziom tkanki tłuszczowej i ogólny wygląd sylwetki. Co miesiąc można [...]

Jak zmieniły się obwody ciała?

Witaj :) Na początek pytanie dlaczego takie drastyczne cięcie kalorii? Skoro wyszło 3300. Zacznij od 3000tys i obserwuj wagę i obwody. Co do miski - za wysokie białko, za niskie węgle. To białko oscyluj na 14-150 max. kalorie podbij, węgle podbij kosztem białka. Produkty są ok. Moim zdaniem całkiem ok to wygląda, prócz tego co napisał up. I [...]

Prawda. Za siłę odpowiada głównie układ nerwowy, nie tylko obwody. Znam osoby które przy wadze 75 kg są w stanie wyrwać 250-270 kg z podłogi ( martwy ciąg ) Oczywiście tacy ludzie trenują odpowiednio pod swój cel.

[...] załóż dziennik, zapisz swoje początkowe wymiary. Dla redukcji miernikiem postępu będzie np. ilość centymetrów w pasie, ilość tkanki tłuszczowej w ciele. Dla budowania masy – obwody np. uda, ramion, klatki piersiowej oraz siła w poszczególnych ćwiczeniach.Kreatyna sprawdzi się podczas redukcji jak również budowy masy mięśniowej . [...]

wersja probna, testowa pod dyskucje Ankieta: 1.Płeć 2.Wiek 3.Waga ( czy waga ta sie utrzymuje, rosnie? Wahania wagowe w ciagu ostatnich lat) 4.Wzrost- 5.Obwody ( czym wiecej miejsc tym lepiej) 6.Szacunkowy poziom tkanki tluszczowej % 7.Aktywnosc w ciagu dnia ( kilka słow opisu) 8.Uprawiany sport lub inne formy aktywnosci ( co, jak czesto i od [...]

Hej sQzi ile ci po takim cyklu weszło masy oraz o ile zwiększyły się obwody ?? oraz jakie były spadki ?? mogles podbic do niego na gg , a nie rozgrzebywac temat z przed lat.

To mój pierwszy cykl .jest p******niencie nie powiem obwody tez ruszyły czuje teraz straszy dis komfort

Zdecydowanie zbyt mało. Jeżeli zapotrzebowanie kaloryczne jest dobrze wyliczone, to nie należy obcinać tyle kalorii. Poza tym, nie patrz na masę ciała, a na obwody. To one określają nasze efekty.

[...] (nawijanie na drążek wiszącego talerza od hantli) muszę znaleźć jakiś porządny sznur. A tak ogólnie te pozostałe bez problemów, tak jak pisało przez I dwa tygodnie po dwa obwody, zrobiłem tak do minimalnej ilości powtórzeń czyli (powtórz 12-15 razy) to robiłem 12 razy, jak coś pierwszy raz, i na pewno za dwa tygodnie będę mógł do maksimum. [...]

jak dla mnie to najlepszym miernikiem jest lustro, na nim sie opieram, raz na jakis czas sie zwarze i czasem zmierze obwody