obwody

Obwody to obecnie jakieś ok.100 w klatce i 37 w łapie, chciałbym dobić do 40 i dopiero zrobić redukcje :D

w 5 dni się nie da nic stwierdzić, wystarczy więcej zjeść, wody nagromadzić i obwody się zmieniają. Np więcej powietzra złapałeś w klacie, na innej ysokosci zmierzyłeś, taki temat to po roku treningów mozna zakąłdać.

[...] przeciązen, która zaowocuje lepszymi p[rzyrostami w przyszlosci, ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji. plan wykonujemy 3x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = wykonanie wszystkich cwiczen po kolei, jedno po drugim. obciezenie : takie abys mógł wykonac [...]

[...] potem lewa) Po kazdym zeskoku reset. Szybkie ugiecie i dynamiczny wyskok. V.Dynamiczne unoszenie tulowia z opadu Piatek luzny technika oraz celnosc sobota rano rozbieganie i popoludniu cwiczenia szybkosciowe oraz technika aha i na silowni we wtorek i czwartek robie po 3 obwody czyli 1 obwod to 5 cwiczen Poradzcie mi czy plan ten jest dobry??

Istotne są obwody ciała i wygląd sylwetki. Jeżeli nie zmieniają się to zwiększaj kcal.

bardzo fajne obwody znajdziesz na YT, pełno tego. bazuj na crossficie, treningu funkcjonalnym

"Worek: 4 x 30 sekund dynamiczne ćwiczenie ciosów i kopnięć" nie nazywajmy tego treningiem KB :) Albo zrób sobie obwody bazujące na kopnięciach i uderzeniach albo zwiększ czasowo jednostkę samego KB. Zmieniony przez - Nya w dniu 2015-11-25 13:19:13 Zmieniony przez - Nya w dniu 2015-11-25 13:20:20

Jaki masz cel w tym, żeby redukować masę ciała do 75kg? Kształtowanie sylwetki nie polega na zrzucaniu kg. Ważne są obwody ciała i wygląd a nie jego masa.

można masować, ale z głową, obserwuj obwody czy w pasie nie będzie przybywać za dużo, jak tak to będzie trzeba podciąć

przy 178 sylwetka już dobrze wygląda ,a i człowiek nie jest niski wśród innych ludzi , powyżej 180 wzrostu już obwody wyglądają słabiutko, to ciekawe czy jak już będziesz miał te 193 cm wzrostu to czy nie będziesz tego żałował

Pociągnę masówkę do końca,a później pomyślimy co z tym fantem można zrobić. Ruch na razie ograniczam, ale obwody kontroluje. ;)

[...] bym chcaił miec takie problemy XD. Raczej nie da sie miesjcowo spalic miesnia, moze sa jakies metody, ale to pewnie bedzie niezauwazany efekt. Mozna zrezygrnowac z robienia łap jak najbardziej. Dlugi wysiłek cardio/ areobowy tez powinien pomoc spalic miesien przez wydzielanie sie duzej ilosci kortykosteroidow, ale i tak spadna obwody wszedzie

[...] zasadniczo siłka spina i usztywnia, więc trzeba się sporo rozciągać, gimnastykować itp. I nie walić non stop 12 10 10 8, tylko wplatać jak napisał kolega wyżej kompleksy, obwody, zmieniać trening czasem. Wszystko da się połączyć. Kwestia tego czy wytrzymasz takie tempo.. bo 6x w tyg dla amatora to dużo. Ale dużo snu, witaminki, dieta i pewnie [...]

[...] ćwiczenia robione dynamicznie, angażujące możliwie duże grupy mięśni no i kończące się rzeczywiście rozciąganiem. natomiast nie zawsze jest sens ładować się w kompleksy, obwody, gimnastykę itd wystarczy robić te same ćwiczenia z żelazem, tylko w odmienny sposób. i jeszcze to, że inaczej powinni trenować judocy wagi lekkiej, inaczej ciężkiej.

[...] treningiem całościowym przechodząc przez podwójnie dzielony ,potrójnie dzielony i teraz poczwórnie dzielony ...wypracowałem sobie system 6 tygodni ostro i 2 tyg luźno(obwody i całościowy) suple-tak jak napisałem wyżej w pierwszym poście - teraz planuje dodać creatine infusion(zastanawiam się czy pić 20 min.po gainera czy dodać węgle do [...]

A no trudno te obwody idą,ostatnio mi wskoczyło z 36,5->37,ale troche trzeba było posiedzieć na siłowni,myśle że jak zbilansuję sobie bardziej diete i dodam bcaa to będzie lepiej. Denerwują mnie te niedowiarki ;d,jak wzuce fote bicepsu,to pewnie bendzie ze to fota jakiegos kolegi czy cos ;d ale wrzuce ;) Niedodałem,że 4 lata cwiczyłem sporty [...]

[...] to musisz je rozłożyć na węglowdany lub/i tłuszcze. Sugeruję jednak niekoniecznie Obserwować masę ciała i na jej podstawie zwiększać kalorie w diecie. Miarą efektów są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jeżeli nie idą w górę, to to wtedy zwiększamy kalorie w diecie, a nie dlatego, że masa ciała [...]

dzienna fluktuacja wagi możesz wynosić nawet kilka kg. ( poziom nawodnienia, glikogenu, pasażu jelitowego ) Poczekaj tydzień, patrz lustro i obwody. wtedy zaradzimy

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Są nimi obwody i wygląd sylwetki mierzone co 1-2tyg a nie codziennie. Nie ma to żadnego sensu.

Dieta moze byc. 3 tyg. to troche malo, poczekaj jeszcze troche. A jak obwody? ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu