obwody

No widzisz - teraz wyszło inaczej, mnie wyszło tyle samo, dlatego zapytałam. Zaczęłabym od 2700 i obserwowałabym około 3 tygodni obwody, jak lecą - zostawić. Dziękuję pani bardzo. Jeśli chodzi o rozkład makroskładników, to może być 1 g tłuszczu, 1,6 g białka, a reszta węglowodany? Jeśli chodzi o zastój, to zwiększyć aeroby do 1,5 godziny? Te [...]

[...] w bramie 10,8,8,6 powt 2x 14 kg biceps: uginanie przedramion z supinacją 10,8,8,6 powt 2x12 kg modlitewnik 10,8,8,6 powt 35 kg modlitewnik,maszyna 10,8,8,6 i drop set 42 kg Zaraz po skończonym treningu spotkałem trenera z boksu w szatni i zrobiliśmy jeszcze trening tlenowy, 2 obwody %-) Zmieniony przez - Radzio00sx w dniu 2014-10-18 11:50:43

Minęło trochę czasu i potrzebuje waszej pomocy ponownie. Na wyżej wymienionym (pierwszy post) cyklu obwody i siła znacząco na plus. Mam trochę nowych produktów, więc moja prośba o podsunięcie propozycji dawkowania lub ew. odstawienia. Kreatynę biorę teraz około treningowo. Dieta oczywiście jest ok. 3000kcal B-180/W-380/T-70 (rozbieżności w [...]

Biorąc Monohydrat z Olimpu , nie stosując żadnej diety w ciągu miesiąca podnosiłem ok 5-6 kg więcej i również zwiększałem obwody . Nie miałem żadnych spadków . Koszt monohydratu to 59 zł /300 kapsułek. Więc to nie jest jakaś duża suma , zwłaszcza , że taki wydatek to co 3-4 miesiące . Nitrobolon i Cell Pump to mocniejsze odżywki , czyli i efekty [...]

Postępy zauwazysz mierząc obwody w strategicznych miejscach, lustro prawde ci powie i zwazyc sie mozesz raz na 1-2 tygodnie

no i obwody ruszyły? fat się spali l?

leszcz25kg Chyba musk ci sie spiął bo kocopoły piszesz że szok Rób siłke jedz sobie tą kreatyne luźno 10 g ed co do siłowni polecam obwody albo split z duzymi ilosciami powt w seri. Zmieniony przez - MAniexJSA w dniu 2013-05-12 23:42:45 edit 2: Nie nie zaszkodzi ci ale nie przesadzaj z weglami bo możesz czuc sie spompowany za mocno4-5g/kg [...]

A Ty Romus skąd się urwałeś? Do efektywnego treningu siłowego wbrew pozorom nie potrzeba dobrej kondycji.No chyba, że robisz obwody/crossfit.

a jak najlepiej połaczyc te grupy mięsniowe, żeby zrobić koła,obwody??:>

[...] srodek czynny powoduje tworzenie sie czegos w rodzaju9tu nie pamietam okreslenia)..tak czy qrwa inaczej ladowalem to po wyjeciu żądła kroplami cieknie temat,powiem wiecej obwody +4 w karabiniew 10 dni,potem 2 tyg off i od nowa i w taki wlasnie sposob jak omijalem nerw dzielący jeden akton bicepsa od drugiego nabilem sie na jakis chyba grubszy [...]

Nie ma się do czego przyczepić, pewnie bardziej chodziło o masło orzechowe, ale cos słodkiego od życia tez sie należy. Jak sie mieścisz w normie kalorii to spoko. A jak efekty bez diety? Widzisz jakies zmiany? Jesli dobrze wyliczone zapotrzebowanie to odejmij sobie od tego 200kcal I obserwuj co jest grane, sprawdzaj wage I obwody.

[...] uginanie na modlitewniku sciąganie do klatki wąsko prostowanie w opadzie tułowia prostowanie nóg na maszynie wykroki unoszenie ramion w przód z hantelkami wszystkiego 3 obwody po 15 razy ( ten trening lepszy czy tez taki sobie ?) no i 3 treningu juz nie bede opisywac bo cos na podobe a te treningi areobowe ktore robie trwają godzinke ale to [...]

[...] nie znaczy ze zle. Mianowicie TSE to troche slaby spalacz, ale jak na pierwszy kontakt moze byc. Monohydrat kreatyny nie ktorych podlewa, a o to chyba tobie nie chodzi, ale nie wystepuje to u wszystkich. A co do ostatniego pytania to nikt ci nie da prawdziwej odpowiedzi bo nikt wruszka nie jest, obwody zalezy od tego jak jesz i jak trenujesz.

Mono spowoduje, ze zostanie ci "moze" sila, watpie, ze beda przyrosty, jak juz to obwody beda staly w miejscu, przy odrobinie szczescia owszem mozna robic redukcje i jednoczesnie mase, ale to juz wyzsza szkola jazdy

[...] ruchu, leżąc 24 godziny na dobę. Wrzuć tutaj całość wyliczeń. Głodówka nie jest rozwiązaniem. Jeżeli jadłeś wcześniej w tej sposób to mogłeś sobie bardzo zaszkodzi. Ile czasu jesteś na ujemnym bilansie kalorycznym? Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Ważne są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane.

[...] do tego te treningi które opisałeś i te interwały no i obserwuj ciało co się z nim dzieje co się dzieje z wagą Co się dzieje z ciałem w lustrze zmierz sobie podstawowe obwody jak pas przede wszystkim na wysokości pępka bo może być też tak że waga nie będzie się zmieniała w pasie będzie szło w dół A sylwetka będzie robiła się bardziej [...]

A ważyłeś się na czczo po wypróżnieniu i w obu przypadkach bez butów odzieży itp? / : Kalkulatorami się za dużo nie martw patrz w lustro i sprawdzaj obwody.

[...] BF <16% to trzymanie suchej miski przy zmniejszeniu kaloryczności powinno pozwolić utrzymać formę, oczywiście, jak będziesz trenował rzadziej spadnie pompa mięśniowa i obwody ramion, klatki(gdyż większości osób głównie na tym zależy) mogę nieznacznie pójść do dołu, mięsień też może gorzej wyglądać. Siła również pójdzie do dołu. Wyjątek od [...]

bialka daj z 2g, ww ~3,5g i reszta z tluszczy. obserwuj jak sie zmianiają obwody/waga. wtedy mozna maniuplować BTW

Jak najbardziej. ja zrezygnowałem z siłowni i trenuje crossfit i przyniosło mi to same korzyści. Moje obwody mięśni nie zmiejszyły sie, a wręcz przeciwnie... no i siła też została . Dodatkowo po siłowni byłem strasznie pospinany i to jeszcze na drugi dzień miałem takie uczucie co nie przekładało sie na sparingi bokserskie czy też na sam trening, [...]