obwody

[...] , dnia 20.06.2015 ważyłem 117 kg 120 cm w pasie przy wzroście 182 cm , mam 19 lat , w dniu dzisiejszym ważę 89,5 kg w pasie 97 cm niestety od miesiąca nie spada waga ani obwody , postanowiłem o zmianie diety , ułożyłem dziś nową dietę Mój trening od początku redukcji to było praktycznie tylko bieganie , trening siłowy 1-2 x w tyg , trenowałem [...]

[...] w domu z całym zaangażowaniem w budowanie masy, diete oczywiście będe miał więc chce przyłożyć się do tego na 100%. Mam 22 lata a wyglądam na 15, wzrost 174 waga 56 kg, obwody wiadomo jakie ... sylwetka typowo ektomorficzna. I teraz tak, czy Lafay jest dobrym treningiem do robienia masy w domu z uwzględnieniem mojego typu sylwetki? czy [...]

[...] i ta wskazala 76.6kg,generalnie trace jakis kilogram na tydzien..gdzie problem? ano waga spada,ale obwod pasa sie nie zmienia;/ rozumiem gdybym tracil mase miesniowa,ale obwody(poza ramieniem) w zasadzie w normie,zreszta wraz z masa i tak musialby sie w jakims stopniu spalac tluszcz.. no ale jak wspomnialem masa miesniowa raczej na poziomie [...]

[...] codziennie boks, a we wtorki i czwartki po boksie jeszcze brazylijskie jiu jitsu tak pod MMA (nie trenuje KSW hehe :)), a w poniedziałek srode i piątek robie z kolegą obwody na siłce po 25 powtórzeń, czasami jescze rano biegam. Moje pytanie to jaką suplementacje zarzucić, jakieś witaminy, glukozamina bo kolano strzela? I najwazniejsza [...]

[...] na tym żeby zachowac dotychczasową wysportowaną sylwetke którą udało mi sie uzyskać przez te 3 lata nie chce się zalać wodą a już tymbardziej nie wspomne o gino. Jaki środek na 1 cykl będzie dla mnie idealny (i jak rozpisać taki cykl) żeby powiększyć swoje obwody zachowując jednocześnie wyrzeźbioną sylwetkę? Z góry dzięki za wszystkie odpowiedźi.

[...] 97cm obwód brzucha: 77-78cm Po 3 miesiącach : obwód ramienia : 38cm obwód klaty: 106cm obwód brzucha 75,5cm Zależy mi na tym aby z brzucha jeszcze zlecial z 1-2 cm ale obwody innych czesci ciała nadal szły do góry jak narazie wychodzi ale chciałbym troche to przyśpieszyć,dlatego pytam jaki stack byłby najlepszy? moja dieta oscyluje [...]

Witam ponownie otóż spożywam 3100-3200kcal wnioskuję ,że jest to moje zero kaloryczne.Waga i obwody nie zmienne od miesiąca,siła też nie spada ,ale i jakoś nie rośnie.Jestem po redukcji jakiś 6-7kg.Nie wiem co robić dalej teoretycznie powinienem jeszcze zrzucić tkanki tłuszczowej ,ale mam jakąś blokadę,obawę przed redukcją.Źle znoszę deficyt [...]

Witam wklejam to co sobie na kolanie teraz wyrzezbilem i proszę o ocenę. Cel głównie siła obwody siła rzeczy też pójdą jak będą coraz większe ciężary. Dodam, że trenuje w piwnicy bo na siłowniach za dużo lansu i pokazu mody. Sprzęt mam fabryczny a nie samoróbki żeby niebylo:) mam dysproporcje strukturalna bo nierobilem długo nóg ani pleców ze [...]

Witam Zastanawiam sie jak jest lepiej ćwiczyć. Mój plan wygląda tak 8.00 rano ok 30 min biegania na bieżni, godzina 14.00 ok 10 min biegania i 2 obwody (z treningu cyklicznego Michaila)+ 5 min na ochłodzenie spacerek na bieżni. 1.unoszenie kolan w zwisie na poręczach lub drążku-(brzuch) 2.uginanie nóg na maszynie w leżeniu-(dwugłowe ud) 3.wznosy [...]

czesc. otoz jestem w trakcie robienia masy. waze ok 82 kg. ogolnie wszystko bylo ok , obwody skoczyly ale zauwazylem , ze sporo fatu w brzuch poszlo i w pasie zrobilo sie 92 cm. Co zrobic ? dorzucic aeroby po treningu ? przerwac i zapodac redukcje przez miesiac ? myslalem ,zeby zrobic cos w tym stylu ulozyc diete redukcyjna , plan ktory aktualnie [...]

[...] i efekty były super, ale do momentu, bo teraz pomimo dodania tych 100 kcal( po miesiącu od zaczęcia diety) nic się nie zmienia.caly czas jestem na ujemnym bilansie kcal a obwody od 3 tygodni się nie zmieniają. Trening mam ten sam co wcześniej. I zastanawiam się czy przejście na dietę low carb na chociaż ten miesiąc jeszcze pomoże mi w szybszym [...]

[...] biegania na 10 km, chcę złapać jakąkolwiek formę na majowy Runmageddon, ćwicząc wyłącznie obwodowo. Na razie trenuję tak 3/4x tygodniowo: 35 sekund pracy, 10 sek przerwy, 3 obwody, po 1 obwodzie 35 sekund (1 runda) przerwy: - Przysiady 30-50% maksymalnego ciężaru - Wskoki na skrzynię - Przysiady z wyrzutem w górę piłki lekarskiej 10kg - [...]

[...] treningów na silce :DDD Bie chce rozpisywać michy ale jem 1700 kcal Btw 40-20-40 1. Czym zaczynac trening (rozgrzewka ) trucht czy orbitrek ? 10 min. 2. Robiłam dzisiaj 3 obwody , 9 ćwiczeń 1 seria 12 powtórzeń. Wolne xiezary po 3 kg, obciążenie na maszynach 15 ( najmniej jest 10, co 5 kg) nie jest mi ciezko ,ale ze zaczynAm to miałam robic [...]

Witam serdecznie. jestem tu nowy, chciałbym spytać o jakiś porządny cykl kreatynowy. myślę nad Plutonium i Tri Anabol. wiem że obwody i siła w przeciągu 2 lat nie sa specjalnie duże. ale w ciągu tego czasu gdy zaczynałem swoją przygode ważyłem 95 kg chciałem po prostu zjechać z wagi z czym idzie spadek siły i rozmiarów. była dieta z dość mocnym [...]

[...] kreatyny FBW nadaje sie?? bo jestem przyzwyczajony do tego planu juz tylko ze ta regeneracja nie jest za długa.... 4. Jak duzo przy dobrej diecie i treningu moge sie spodziewac po 1 cyklu mono? wiem ze to dziwne pytanie ale mozecie napisac jak to było w waszym przypadku jesli chodzi o siłe i obwody?? to poki co tyle, prosze o wypowiedzi:)

[...] wotrek bo jestem poczatkujacy i gowno wiem jak uderzac. Moze ma ktos jakies link do treningu na worku bokserskim?? z gory dzieki Jeszcze cos cwicze 3 razy w tygodnio na silowni. Cel masa ale oczywiscie nie brzuszka :D. Mam 180 i waze 80kg. Jezeli sa potrzebne obwody prosze pisac to zmieze. Zmieniony przez - volume12 w dniu 2008-08-20 22:34:11

[...] trochę masy aby "jakoś" wyglądać. Czy mam zacząć stosować suplementy typu gaine, carbonox czy ćwiczyć na sucho? Chciałbym wyrobić sobie mięśnie na brzuchu i powiększyć obwody. Wymiary: biceps 37 klatka 104 pas 80 waga 66 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok [...]

[...] rozbudowanego "rzeźbiarza" (nie chudzielca). Nie wiem jakie dane pomogą wam ocenić moją sytuacje. Wstępnie: wiek - 23 wzrost - 187 waga - 90 Ewentualnie mogę podać wszystkie obwody (mam spisane) lub zdjęcia. W obecnym czasie odżywiam się zdrowo (rozpisać pomógł mi trener personalny) jednak pomijam ważenie i liczenie kalorii. Podejrzewam że bilans [...]

cześć, mam pytanie. ćwicze od kilku miesięcy na siłowni, nie mam konkretnego treningu ani diety. czasami aeroby, czasami sztangi,hantle, ćwiczenia siłowe i wzmacniające, dużo fitnessu z naciskiem na wzmacnianie, rower, hula hop. wszystkiego po trochę.czasami 6 razy w tygodniu czasami tylko 2. schudłam i zyskałam trochę mięśnie, moja sylwetka [...]

[...] Trochę jest to pomieszanie z poplątaniem: Dolne partie: - grube kości - grube stawy kolanowe - Uda: stosunkowo szybki przyrost mięśnia. W okresie bezczynności ruchowej obwody spadają bardzo powoli, ale zatłuszczenie się szybko zwiększa. Górne partie: - szerokość w barach (biorąc pod uwagę tylko strukturę kostną) przeciętna. Ale bliżej im do [...]