obwody

Witam, lepiej robic obwody czy skonczyc klatke 3/4serie zaczac przysiady 3/4 serie i tak dalej. I czy to mam wykonywac przez 2 miesiace wszystko na 1 treningu 3/4razy w tygodniu? Przysiad ze sztangą 3 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie Wyciskanie na barki 2-3 serie Podciąganie na drążku podchwytem 3-5 serii Dodam [...]

Witam, jestem chudy i mam chyba raczej szybką przemianę materi, ćwiczę od jakis 2 miesięcy obwody pełno rozwojowe. Słyszałem ze jak zaczą bym teraz brac kreatyne to byłoby to bez sensu, ponieważ na początku jak zaczyna się ćwiczyć to i tak szybko mieśnie przyrastają, że dopiero po większym stażu jak juz nturalnie mieśnie zaczną wolniej przyrastać [...]

[...] trenowałem ale w 'kratkę' 2 lata temu ok. 7 miesięcy, później pół roku przerwy, następnie 9 miesięcy i znowu pół roku przerwy. Teraz zacząłem na nowo ok. 2 miesiące, robiłem obwody itp. Jednak mam taką budowę ciała przy wzroście 180cm ważę 60kg, jem sporo, ale za nic nie mogę przytyć(to jest mój główny problem) jestem ogólnie 'wyżarty' ;p. Wydaje [...]

[...] biore cp juz od ponad 2 tyg a nie czuje wogole pompy, slyszalem ze po cp sie czuje niezla pompe a ja nic nie czuje tak jak na poczatku cyklu jak jechalem na samym mono. Sila i obwody cos tam troche ruszyly ale zastanawia mnie brak pompy. Czy poprostu cp tylko przed treningiem to za male dawkowanie by poczuc pompe czy poprostu ja niereaguje na to?

[...] chwytem Wyciskanie na ławce poziomej wąskim chwytem Rozpiętki na ławce poziomej sztangielkami Już nic nie mówię, że cycek nic się nie chce ruszyć... siła urosła, ale obwody nic :-/... Na co to pozamieniać? Wyciskanie na skosie głową do góry szerokim chwytem Wyciskanie sztangielek na skosie głową do góry (zbliżam sztangle do siebie jak są [...]

[...] i nieraz weekend jakiś sparing z kolegą albo brzuch - nogi . Mój błąd polega na tym chyba, że za długo na jednym planie jechałem bo na początku może coś siły poszło i obwody ,ale teraz stoję w miejscu z siła a masa leci tłuszczowa chyba. Jestem laikiem w układaniu planu proszę o pomóc chociaż w ułożeniu jakiegoś planu, albo doradzeniu [...]

[...] i poprawic wyglad zaczalem treningi na worku bokserskim(trenowalem w polsce SW)plus do tego w osobne dni che: ,ale nie wiem co wybrac: chodzic np z 2 dni na silwonie i robic obwody(ATC)? czy moze co drugi dzien caly tydzien robic pompki?,czy moze ulozyc trening w domowych warunkach i robic go 3 razy w tygodniu wykozystujac swoje cialo co [...]

[...] 750g - czy Megabol - Whey Optimum - 2x 300g - albo Vitalmax - CFM Whey Protein 82% - 750 g z tych co byscie mi radzili i teraz na noc jakoms co lepsze 1. Activita Night Protein 750g 2.czy Prolongatium? 1 paczka? a i do cyklu dołaczam Xpand puche czekam na szybka odp;p moje dane to waga-80kg wzrost-182cm obwody-bicep 37cm wyciskanie na maxa 100kg

[...] i trenuje od jakiegoś czasu. Efekty już są(fot nie wstawie bo sie wstydze). No i co by tu jeszcze powiedzieć hmm... a może wymiary to tak: wzrost; 1.90cm waga; 192 lb obwody wrzuce jak ludzie sie beda domagac. No to na poczatek bede chcial udowodnic ze beda efekty bez treningow, tzn bede trzymal diete i licze na dobre efekty. Wyczytalem ze [...]

[...] zrobilem 8 tyg. trening shotgun, polecialo kilka dobrych kilo. pozniej zaczela sie szkola i nowy trening pfs, tutaj juz 2 kilo w 6 tyg. moj problem polega na tym ze obwody ida w klacie, barkach, nogach, lecz nie łapy. chcialem sie poradzic forumowiczow o inny rodzaj treningu, cos sprawdzonego , co moglo by ruszyc moje ramiona do [...]

[...] miałem kiedyś problem ze skórą która była poddana na rozciągnięcie ponad jej elastyczność. Efektem było tycie oraz pompowanie mięśni. dwie rzeczy które powiększało moje obwody ciała ramion i nóg. W taki sposób doznałem efektów "roztępy" od groma mam tego. przestałem ćwiczyć 2miesiące pózniej znów ćwicze 4cm przyrost bicka i spowrotem... [...]

[...] trenowałem ale w 'kratkę' 2 lata temu ok. 7 miesięcy, później pół roku przerwy, następnie 9 miesięcy i znowu pół roku przerwy. Teraz zacząłem na nowo ok. 2 miesiące, robiłem obwody itp. Jednak mam taką budowę ciała przy wzroście 180cm ważę 60kg, jem sporo, ale za nic nie mogę przytyć(to jest mój główny problem) jestem ogólnie 'wyżarty' ;p. Wydaje [...]

Witam. Na chwilę obecną mój poziom tkanki tłuszczowej wynosi 18,4% - 9,8 kg , mięśnie - 41,4 kg , waga 53,54 kg, wzrost 169 cm. Obwody : talia 67 cm , biodra 95 cm , uda 52,5 cm . Poziom tkanki tłuszczowej wg norm dla kobiet jest idealny, mimo to ciało wciąż wygląda fatalnie ( wałeczki na brzuchu, masywne uda). Obawiam się, że dalsza redukcja [...]

[...] pobytu we wrocku u babci zacząłem wpiepszać wypieki, ciastka i dużo gazowanych napoi, no i poszło parę domowych obiadków.. masakra. Waga poszła w górę o 0,7kg, jednakże obwody poszły w dół, a klata stała się jakoś twardsza (wtf?). Już koniec tej chwili 'zwątpienia'. Abonament na siłowni przedłużony, biegi, aeroby, no i odpowiednia micha. Do [...]

[...] Po powrocie na siłowmie osiagi spadły, wynika to zapewne z nieroztrenowania mieśni, ale chce się upewnić bo po wczesniejszych przerwach aż zle tak nie było. Masa nie spadła, obwody też. Chciałem się spytać czy jest to tylko chwilowe i mięśnie wrócą do stanu sprzed przerwy w miare szybko np 3 tygodni, bo przecież te mięśnie mi nie zniknęły xD jak [...]

[...] całego ciała, potem kardio 30 minut . Efekt taki, że spłaszczył mi się brzuch i lekko zniknął cellulit z zada. Jeżeli chodzi o nogi to używam suwnicy, później urządzenia na wew i zew. Mięśnie nóg i mam wrażenie , że obwody wcale się nie zmieniły . Co robić jak się pytam, żeby mieć nóżki jak sarenka bo wiem , że warunki na to mam. Czekać dalej ?

Siemanko. Ćwicze już 3 miechy i niemam żadnych przyrostów. Obwody i waga cały czas takie same. Fakt że niemam diety i nie będe miał ponieważ niemam na to czasu i wogóle. Staram się jeść dużo wartościowych rzeczy i z mojej diety to tyle. Proszę was byście pomogli mi dobrać jakieś suplementy które uzupełniły by moje braki w diecie i wpłyneły na [...]

[...] cos mnie bolalo w okolicach prostaty-wiec lepiej dmuchac na zimne. Kuracji juz troszke bylo glownie z tesciem, meta, kilka razy antek i oxa, wino. Cel to glownie sila i ewentualnie troszke masy. Nie moge nigdzie znalezc ankiety..... Ale wyniki silowe w miare dobre- klatka 195, przysiad 250, ciag 265 obwody - biceps 49-50, klatka 135-137, udo 76

Witam mam dietę z dodatnim bilansem energetycznym, wykonuję treningi siłowe a masa nie idzie. Dodawałem już 100 kcal, obserwowałem przez 2 tygodnie wagę i nic. Później dodałem kolejne 100 i dalej nic. Obwody stoją w miejscu. Co może być nie tak? Dodam że piję około 2 litrów wody dziennie i śpię 7-9h.

[...] mi jedno..... zalozmy ze ktos np. jedzie sobie na rowerku z 2h roznym tepen szybko, wolno, srednio... i co? straci mase miesniowa? np. przez machanie nogami straci obwody w bicku? ejjj sorry ale dla mnie to bezsens.. ;/ a wszedzie o tym pisza... ze takie bajery typu bieganie jezdzenie na rowerze pala nasze miesnie =) jak kurde ejjj.. [...]