obwody

Jak zaczynalem w wieku 17 lat, mialem identyczny problem... 180cm wzrostu 55kg wagi, pamietam niektore swoje obwody: biceps - 25, klatka - 80... Dzisiaj przy tym samym wzroscie waze 77kg, w bicepsie mam 38 w klacie 108... Pamietam tez, ze zawsze cale zycie bylem chudy i nigdy nie moglem przytyc, zmienilo sie to w momencie gdy zaczalem chodzic na [...]

[...] ale problem jest w tym, ze za przyrostem sily nie nadazaja stawy, w koncu ktorys ci nie wytrzyma, bedziesz mial kontuzje no i dlugi okres przerwy w treningach, spadna ci obwody, spadnie ci sila, jedynie co bedzie trwale to wydana forsa. ogolnie odnosi sie to do kazdej krotszej drogi zreszta suplementy jak wynika to z samej nazwy to dodatek [...]

[...] już w około 270 dni, ale jak dla mnie wyliczanie jakiegoś z góry założonego czasu to głupota. Primo nie musisz robić wszystkich poziomów, secundo możesz robić różnorakie obwody. Czyli czas dla każdego będzie inny 3) W zależności jak się czujesz na siłach, raz na pewno Ci nie zaszkodzi 4) Hm, nigdy się nad tym dokładnie nie zastanawiałem, ale [...]

a po co sie te obwody robi?

[...] miesięcy można spokojnie nazwać nauką na własnych błędach (dwa największe: niewłaściwy trening nóg oraz zbyt krótki czas spędzany na początkowych poziomach)." Co rozumiesz poprzez niewlasciwy trening nog oraz zbyt którtki czas spędzany na poczatkowych poziomach? Ile na nich pozostać, co ile robić obwody aby nie popełnić Twoich błędów?

[...] mogą służyć jako dodatek, ale pełnoprawnym treningiem nóg nijak nie są. Co do tego czasu to spędzałem na każdym poziomie po 2 tygodnie i skakałem dalej (robiłem dwa obwody przed pójściem na poziom 6) i z perspektywy czasu wiem, że do stagnacji było jeszcze dość daleko, a zatem pełen potencjał poziomów nie został wykorzystany. Nadrabiam [...]

twoim wyznacznikiem powinno byc lustro i obwody..a nie to ile cisniesz..jak chcesz cisnac wiecej uloz plan na sile

Artur podaj jeszcze obwody bo 109 kg to spora masa jest

Celem nigdy nie powinno być zrzucanie masy ciała. Nie ma to sensu. Ważne są obwody a nie kg. Obserwuj je i zobaczymy jakie będą zmiany.

[...] redukcji tkanki tłuszczowej, masa ciała niekoniecznie będzie istotnym wyznacznikiem. Pierwszym na co warto zwrócić uwagę w pierwszej kolejności i w krótkiej perspektywie są obwody ciała, mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, wykonywane w tych samych warunkach i dobrej jakości [...]

dzeki za dobre slowa, za gorsze tez . chyba pierwszy raz w zyciu ktos nazwal mnie grubym milo, cos nowego. a co do stazu to moze i powinienem w temacie napisac ze kiedys cwiczylem,moja wina. a u mnie niema az tak fajnie, masa i obwody fajnie idą , ale siłowo to jestem naprawde mierny, az wstyd pisac...

W kulturystyce nie liczy sie siła ile wezmiesz. Tutaj liczy sie technika i obwody (wazne by były estetyczne) Chyba ze nastawiasz sie na Strong man nie masz sie co przejmować Pozdrawiam

[...] 15g oleju lnianego posiłek 5 potreningowy 100g ryżu 200g mięsa posiłek 6 na noc twaróg 15 g tłuszczy z masła orzechowego lub orzechów z nerkowca włoskich lub 200g mięsa i 15 g oleju. Dodam że jestem na masie a chodzę masakrycznie głodny kalorii wychodzi aktualnie 4300 co byście doradzili do urozmaicenia by obwody szły oczywiście nie brzuszna

[...] coś widocznie jest źle jakieś rady dieta po przeliczeniu oscyluje dzień w dzień 4200/4300. Co do diety nie miałbym problemu trzymać ja tylko żeby były efekty bo aktualnie obwody itp stoją przez dłuższy czas w miejscu. Czy dodawanie tłuszczy do posiłków ma sens tak jak właśnie robię to aktualnie w celu oczywiście podbicia kalorii i czy [...]

[...] tłuszcz, ale i od razu mięśnie. Rób lepiej dobrą jakościową masę mięśniową i patrz na to co jesz, wiem że ekto itd. ale jak mówisz że wywaliło Ci już bebzol to raczej nie jest pożądany efekt? Skoro jesteś niezadowolony z obwodów to rośnij tylko nie fatem :D, bo jak zaczniesz rzeźbić ( o ile coś jest ) to wiedz że obwody troszkę w dół pójdą.

Masz ładne obwody. Jesteś proporcjonalny. Ćwicz siłowo tym planem dodaj do tego te aeroby. Jedz zdrowo i dużo białka.

nie patrz na wage tylko na obwody nie chodzi tutaj o zbicie wago tylkop wypalenie tluszczu,ptem jak masa to wiecej wegla bilko na takim samym lub nizszym poziomie

Obwody mówisz ? Powiem szczerze że nigdy nie myślałem o tym pod tym katem moim celem początkowo była tylko redukcja bo ważyłen 85 kg a teraz mam 75 i chciałbym nie tylko być bardziej szczupły ale również zbudować jakiś delikatny zarys mięśni

obwody też oczywiście będą mierzone, trening obwodowy w sobotę a mierzenie w niedziele da miarodajne wyniki ?

Serie rozpisane są w kolumnach - jak widzisz nie po 10, ale w sumie 10. To serie łączone - takie mini obwody.