Pytania odnosnie diety na mase

tak, tylko mi zalezy na tym zeby nie zgrubnąć zbytnio ;)

10 wskazówek żywieniowych w dziale Odżywianie z pewnością Tobie wystarczy . A tak po za tym , określ sobie zapotrzebowanie i zgodnie z książką i informacjami na forum ułóż coś i daj do sprawdzenia , komuś , kto na tym się zna lepiej - czyli modernatorzy działu odżywianie :) Co do treningów - to ćwicz sumiennie i systematycznie a efekty na pewno przyjdą , kwestia czasu . Pozdro i powodzenia.

;)
teraz jeszcze mam pytania:
- Jak to jest z tymi ziemniakami( jeść czy nie? W książce Lafaya nie ma ich w żadnej tabeli)
- W ile można zrobić te 13 poziomów zakładając że po każdym będę w stanie przejść na kolejny?
- czemu nie jeść żółtek z jajek(lubię je w sumie, a same białka nie smakują mi tak jak z żółtkami ;/)
- Ile razy w tygodniu mam prowadzić trening wytrzymałościowy(jogging + skakanie na skakance), bo w książce pisze że jak chce poprawić wygląd sylwetki to 1-2 razy w tygodniu a przy rozbudowywaniu muskulatury przez pierwsze 3 miechy do 1 treningu. Mnie satysfakcjonuje rozwój szczeg. klatki piersiowej oraz rąk.
- Co należy rozumiec przez to : " Im bardziej będziesz rozciągnięty, tym mniej będą dla ciebie odczuwalne efekty niektórych ćwiczeń" - jakich ćwiczeń? Rozciągających czy "rzeźbiących" jak np pompki czy coś też?
- Czy w czasie tego programu mogę robić a6w ?
- Czy w dni nietreningowe mogę sobie poprawiać szybkość, robić jakieś interwały, ćwiczyć skoki ?
- Coś o prawidłowej rozgrzewce, bo w książce najpierw pisze zeby skakać na skakance 15 do 30 minut, a potem jakieś serie po 1,2 minuty. nie ogar


Peace



Zmieniony przez - Rzezbiarzz w dniu 2011-07-31 14:53:30

1) Ja tam nie jem, nigdy nie lubiłem i szczerze mówiąc nie wiem "jak to z nimi jest"
2) Actimelek wyliczył, że można już w około 270 dni, ale jak dla mnie wyliczanie jakiegoś z góry założonego czasu to głupota.
Primo nie musisz robić wszystkich poziomów, secundo możesz robić różnorakie obwody. Czyli czas dla każdego będzie inny
3) W zależności jak się czujesz na siłach, raz na pewno Ci nie zaszkodzi
4) Hm, nigdy się nad tym dokładnie nie zastanawiałem, ale pewnie chodzi np o to, że będąc bardziej rozciągniętym powiedzmy w obrębie obręczy barkowej będziesz mógł robić głębsze pompki, dipsy etc
5) a6w to pizofszit, trening brzucha przewidziany w metodzie w zupełności wystarczy
6) Twoja wola, patrz punkt 3
7) Przeczytaj dokładnie

MOC !

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-31 15:07:43

aaaaaaaaaaa!
zapomniales o tych żółtkach,ale tak to najs, dzięki wielkie =]

Spoko
Żółtka zawierają dużo tłuszczu

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-31 15:24:46

a po co sie te obwody robi?

Celem zwiększenia swoich wyników na danych poziomach, wzmocnienia się przed pójściem dalej, lepszego poznania własnego ciała etc etc etc

aha, ja bym chcial w przeciągu roku skończyć( może nie do końca ale na pewno ładnie sie wyrzeźbić) jak te Francuzy

Na każdego trening działa inaczej, a co większe żabojady mają staż kilkuletni