obwody

[...] i dietę stosowałem przez ten czas może niecały miesiąc i wiesz co ? Mój wygląd waga i sprawność z przed 2 lat w porównaniu do dzis to NIEBO A ZIEMIA 7 kilo mniej wszystkie obwody poszły w góre poczynając od bicka kończąc na klacie :) także znam te gadanie "nie masz diety to nie będzie rezulatatów, bez diety nie ma sensu ćwiczyć" no i hit [...]

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html, dodaj około 300kcla na początek i obserwuj sylwetkę oraz obwody. Zadbaj o to, aby w Twojej diecie były bogate odżywczo produktu, wybieraj: białko: [...]

[...] raz mięsko, rybka, jaja Dużo wody, zero soków i kolorowych napojów... Dalej trenuj regularnie, może nieco potruchtaj, porób więcej treningów z cięzarem własnego ciała (np obwody takie jak: 20 przysiadów, 20 wykroków, 20 pompek, 10 brzuszków, 10 przysiadów z wyrzutem nóg z wyskokiem, itd . .. powtórz parę razy) zrób z tego 30-40 min ćwiczeń. [...]

pochwaliłam dzień przed zachodem słońca;) padaczka.. nogi to mi wyłażą nie powiem skąd.. umieram efekt - podobno zmalały mi 4 litery :) obwody wciąż nic, z wagi jakieś 0,5 kg w 3 tygodniu.. Dieta w zasadzie w porządku, jem 5 posiłków i chodzę w końcu najedzona.. Serie łączone - efektowne- na pewno zrobiłam furrorę i efektywne - weszły w pośladki [...]

1. Jeżeli chodzi o kilogramy to było jako tako: 112kg -> 105kg ale obwody bez szału bo: klatka piersiowa: 105 -> 100cm udo: 77 -> 74cm ramię: 36 -> 36cm talia: 110 -> 106cm 2. Moje poprzednie obliczenia wyglądały tak, (proszę popraw mnie jeżeli się tutaj mylę): (9,99 x 105) + (6,25x170) - (4,92x26)-161 = 1822,53 1822,53 x 1,7 = 3098,3 1,7 - taki [...]

[...] dzień pomiarów i... Hocki klocki. Dzisiaj waga wskazała 82.6 kg, czyli mniej niż tydzień temu i mniej niż dwa tygodnie temu. Jadłem cały tydzień 3000 kcal. Jeżeli chodzi o obwody na pasie minimalnie mniej, tak 0,5 cm wydaje mi się, reszta bez zmian. Jakże długa i trudna musi być rekompozycja, skoro nawet swojego zera nie mogę znaleźć :-P 1. Co [...]

Jak redukujesz waga leci obwody też powoli bo powli to jest ok lepiej powoli reduować ale trwale. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-04-15 09:26:12

Jak się zmieniały obwody dotychczas?

Masy ciała nie musisz tutaj wklejać. O niczym ona nie świadczy. Wklej jak zmieniają się obwody ciała. Jeżeli nie idą w górę, to zwiększaj kcal. Nie ma wyboru. Jak najbardziej, można włączyć owoce do diety. Również źródła węglowodanów gorszej jakości. Przy ilości kcal bliskiej 4000 nie możesz dostarczyć wszystkiego z produktów wysokobłonnikowych, [...]

Jaki spadek na wadze ? W lustrze jak zaobserwowałes zmiany ? Obwody rownież nalezy mierzyć o określonej porze

Witam wszystkich... Przede wszystkim dzieki za odpowiedzi. Obwody mojej nogi to : Łydka - 34 cm w najgrubszym miejscu ) Obwód uda 54 cm To chyba nie za dobrze jak na chłopaka w wieku 22 lat :) najgorsze w tym wszystkim jest to, że nie tylko sam mięsień jest chudy, ale ogólnie tak jakby brakowało tam tłuszczu i mięcha Jeśli macie jeszcze jakieś [...]

[...] Natomiast według mojej wagi, która ma ponoć mierzyć poziom tkanki tłuszczowej, wody i tkanki mięśniowej w organizmie, mój poziom tłuszczyku to 17,3 %. Generalnie, jak już mówiłam, waga jest ok, obwody tez niby wychodzą ok, ale ja bardzo bym sobie chciała rozbudować trochę te bioderka na ile to możliwe (nie rozbudowując przy okazji talii) .

[...] redukcji" Co to znaczy, że po zmęczeniu redukowałeś? Jakim zmęczeniu? Masz na myśli to, że byłeś na redukcji tkanki tłuszczowej i nie było efektów? Miarą efektów są obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, wykonywane w tych samych warunkach (światło, bielizna, [...]

[...] że w okolicy takiej nadwyżki oscylowała twoja dieta, organizm nie był w stanie tego wykorzystać i efektem jest zbędny tłuszcz, a 3 miesiące masy na zmianę z dwoma redukcji to średni plan na dłuższą metę), a na przykład 200, obserwowanie organizmu przez jakiś czas, zmian, jeśli obwody i waga dalej nie będą się zmieniać ewentualnie zwiększyć znów.

[...] Miałeś wcześniej nieprzemyślane podejścia do budowania masy, jak i redukowania tłuszczu. Nie ma sensu patrzeć na masę ciała i kg. Miarą efektów są obwody ciała. Warto je mierzyć co 1-2 tygodnie rano na czczo i zapisywać. Wszystko to z tego powodu, iż możemy tak kontrolować nasze efekt. Masa ciała o nich nie świadczy. [...]

wagowe marne .. ale obwody i siła zaj**iście w sumie ..

Kształtowanie sylwetki to powolny proces . Obwody spadają i to jest najważniejsze. Zdjęcia które dodałeś były z początku redukcji ? Może zrób zestawienie i daj do oceny.

A obwody? Waga jest nieistotna.

[...] czyli łącznie 2 miesiące na redukcji (od 18 lutego). Na początku było 2700kcal, od początku kwietnia zszedłem na 2500-2550kcal. Waga dalej na tym samym poziomie 79kg, obwody się trochę pozmieniały, zmiany widać chyba najlepiej na nogach. Zdjęcia po prawej są z dzisiaj, po lewej z 15 lutego. Na wysokości pępka mam koło 84cm (chyba, bo za [...]

@domer, wiem, ale bez masy obwody w górze ciała chyba nie pójdą w górę :) Z BF chyba zszedłem poniżej tych 15%?