obwody

pewnie w środku siedzi mietek ;))/ Autorze- ile juz kg przyszło i jak obwody?

[...] nastawiona na cwiczenia dla kulturystow, w zwiazku z tym, ze mi cienko szlo robienie klasycznych cykli treningowych, pomysalem, ze moze robiac te fazy adaptacji (3 tygodnie obwody na 40-50% maxow) i pozniej masy 6 tygodni (50-70%), jakos odzwyczaje organizm od ciezkich bodzcow i pozniej lepiej pojda mi treningi silowe, ktore bede uskutecznial [...]

[...] bylem zawiedziony i zaczalem po swojemu. SENEGROTH JAK MYSLISZ CZY POWINENEM PONOWIC TO I WTEDY BY MI SILA POSZLA ROBIAC KOLEJNY taki sam CYKL? ... Ja zrobilem po swojemu.. obwody na 50% maksow, 3 tygodnie, pozniej z 8 tygodni 60-70% 10-15 ruchow serie takie smiszne masowe cwiczenia. Sila _SPADLA_ (ktora jest dla mnie kluczowa a cykl masowy [...]

rotuj węglowodanami, jak widzisz że idzie za szybko to zmniejsz, a jak za wolno to zwiększ, obserwuj pas obwody

Jak mierzycie obwody talii i bioder? Czy należy wciągnąć brzuch? Yosis, Korzystałam z kalkulatora na stronie sfd, tam gdzie są kalkulatory. Wpisywałam różne wartości, a proporcje BTW wychodzą takie same dla różnych osób. Rozumiem, że kalkulator na stronie sfd jest niedopracowany. Staram się dopasować swój jadłospis do proporcji BTW zalecanych [...]

Jak mierzycie obwody talii i bioder? Czy należy wciągnąć brzuch? nie bo jak masz dobry wdech to mozesz niezle zafalszowac wynik....spawdzilam na sobie rozica 5 cm w pasie Nie mam jeszcze dziennika, wyniki notuję w tygodniku no to prosze podziel sie efektami

[...] mięśnie czymś, czego jeszcze nie znają. Jak ciągle robiłeś ćwiczenie na serie to rób je na czas. 6 ćwiczeń po 30 sec., przerwa 4 min i powtórka. Planki, hollow body, hollow rock, L-sit, nożyce, scyzoryki. To jeden trening. Na 2 to samo, ale z obciążeniem. Russian twisty, spięcia, allachy, spięcia boczne. Po 30 sec, 2 obwody. Powinno zaszokować.

za mało towaru. słabe obwody wzgledem wagi wez sie za pozadna robote na siłowni to bedziesz zadowolony.

[...] Z samych dań WW jeszcze mi chodzą z kompotów, napoju który kupuje w szkole, jakiegoś słodycza(małe ilośći) Dieta i trening są ok , jak teraz się pomierzyłem to przez miesiąc mi doszło: klatka 5cm biceps 1cm + to ,że się wyrównały pas -1cm Myślałem ,że nic nie idzie, ale obwody ładnie poszły Zmieniony przez - Loganekkk w dniu 2009-09-19 22:00:56

myślę, że na jednej sesji treningowej taka objętość to znaczna przesada. nie dziwne, że ledwo się ruszasz. wstukaj w wyszukiwarkę "eksperyment 4" i tam masz ciekawe obwody do wypróbowania.

Waga-72kg wzrost-182cm staz treningowy okolo 2 lat z mala przerwa zazywane suplementy to bialko, mutant mass, kretayna mono , cell pump. obwody bicepsa itp- nie mierze osiagi silowe nie mierze ale bez rewelacji, przez dlugi czas trenowalem raczej zlym planem i dlatego takie slabe efekty. Jesli popelnilem w ukladaniu planu jakies bledy to jakie?? [...]

[...] . da , ale do pewnego stopnia , dopoki latwo o bodziec do wzrostu . pozniej wydatku kalorycznego za wiele nie oszukasz . i pojawi sie stagnacja . no i wtedy takie ziomki co to gadaja ze dieta niepotrzebna szukaja przyczyny w treningu i stosuja coraz to nowsze sposoby ... a obwody stoja . bez zbilansowanej diety - da rade , ale DO PEWNEGO MOMENTU

Co chcesz wiedziec? Moje wyniki silowe i obwody nie sa chyba istotne :)

Dlaczego obwody praktycznie nie spadły? Traciłem wodę czy przez małą ilość kcal popaliłem mięśnie?? Liczę na pomoc, pozdrawiam! To drugie.

zebysmy sie dobrze zrozumieli .... robie 2-3 obwody i co serie zmieniam partie czy robie tylko 1 obwod 2-3 serie i zmieniam partie

[...] i potem ich spalenie w trkcie cool-down. 2. Jest to trening tlenowy (aerobowy) więc z natury mniej intensywny od typowo siłowego gdy kończymy serie na beztlenie, w dodatku poza brzuchem każda grupa jest wykorzystana tylko raz - możesz spox zrobić następnym razem 2 obwody, potem 3, bo ten jeden obwód wynika z założenia że ćwiczy osoba początkująca

W sumie nie pomyslalam o zrobieniu 2 obwodow, jak zwykle troche skomplikowalam;)) Czyli robie 2 obwody z 15 powtorzeniami. dzieuje bardzo za pomoc)

[...] mialem ulozona jakies 4,5 tys kalori do tego 2kg bialka , 30-40mg dziennie doszedlem do poczatku czwartego tygodnia i zrezygnowalem przy jakiejs nei wiem osiemdziesiatej ponad tabletce bo juz bebechy mega mnie bolaly a wogole nie bylo sensu jak po tych 3 tygodnach nie przytylem ani kiligrama i obwody staly w miejscu. TO jest jaakas paranoja ?!.

trening nie dla ciebie...rób obwody

Trecmac dasz swoj nuemr gg ?:) aha i jakei obwody i czemu nie trening dal mnie ? Pozdro :)