obwody

no obwody poszly, miesnie spadly... wiec co tak naprawde poszlo?

Zrobiłem według Twoich zaleceń. 3x trening siłowy FBW plus 3x basen/ ew. bieganie metodą interwałową w przypadku kiedy nie mam zbyt wiele czasu. Minął tydzień i niestety ciągle wygląda to tak samo - dzisiaj rano 120.6 kg ... Obwody również bez zmian.

[...] roku. Mówimy oczywiście o treningu "wdrożeniowym" tzn. na stosunkowo niewielkich ciężarach i przy odpowiednio niższej intensywności. Progresu jeżeli chodzi o sylwetke/masę/obwody być nie może bo jeśli treningu praktycznie NIC to i efekt zerowy ;) Przyznam sie szczerze że przez te 3 lata bez siłownii to zapasłem się jak "knorr" - waga 82.5 kg, [...]

Do robienia sylwety najlepsza będzie micha + interwały + siłka. Fajterzy UFC nie wyglądają dobrze dlatego bo szybko tłuką w wora ale dlatego że trzepią obwody i robią siłkę jak szaleni, więc sam sobie odpowiedz, po co Ci to całe SW A redukcja idzie wolno z miliona powodów, jak choćby, paradoksalnie, za długa redukcja, stres, hormony, upośledzone [...]

Ćwiczę bo lubie, na siłowni nie myślę co bd jutro i wog. Stres idzie na bok i skupiam się na ćwiczeniach a ze z tego jest dużo plusów np. Większe obwody itp to inna bajka. A wracając do tematu ludzie już tacy są ze chcą mieć dużo w krotki czas i tyle ;]

na start 3 obwody powinny styknac;-) osobiscie bym poukladal trening tak przysiad zuraw lub martwy na prostych z badniakami wykroki drazek pompki uginania odwrotne pompki na tricka cw na brzuch te ktore masz np i po 10 powtorzen w ceiczeniach ciezkich 12-15 w lekkich tym co dajesz sobie dobrze rade co do masy miensiowej kwestia co Cie interesuje? [...]

a dieta jest? dodaj drążek chociaż. na spalenie tłuszczu aeroby lub hitt, ale na początek lepsze to niż nic.przynajmniej 2 takie obwody powinieneś zrobić.obwodu klatki raczej znacznie nie zwiększysz- zwłaszcza na redukcji. ile ważysz?

Ja robię FBW na czczo, i siła idzie na redukcji:),a obwody lecą. Polecam :)

[...] wiem czy tam takie sa bo ty chodzisz ponoc na damska A teraz cos na temat bo DD zaraz pokasuje heh: Ja jestem blisko wymiarow ideal dla mnie ale jak juz pisalem ok rok work z 2 cyklami przede mna. Btw ma ktos program ktory podaje idealne obwody kulturystyczne? mialem i mi wcielo.. zwal sie KING SIZE takie male gowienko. Ma ktos cos podobnego?

No bez zwiększenia masy może być ciężko obwody zwiększać, zwłaszcza, że żeby to wyglądało przyzwoicie musi to współgrać z barkami, klatą, przedramieniem aby było symetrycznie.

Nie ma przerw i nie ma seri. Robisz obwody W koncu to trening obwodowy (ACT- aerobic circuit training)

Układ nerwowy odpowiada za siłę, nie obwody. Notabene w Twoim przypadku jest to kwestia psychiczna, jesteś niedoświadczonym, początkującym chłopakiem na siłowni, doping to nie zabawki, więc trzymaj się z dala od tego. Ćwiczysz tylko po to żeby być większym? biedny cel. Dopóty nie będziesz czerpał radości z tego co robisz, nigdy nic nie [...]

Tutaj w ogóle jakaś wielka pomyłka w diecie... Wrzuć ją w tej wersji http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html razem z pełną ankietą z działu - obwody, bf i pozostałe pytania są istotne.

justine a jak już ci sie zdaża off to bardzo leci waga/obwody???

georgu: przez ten czas cwiczylem głownie splitem(niesprawdzanym przez nikogo) Po wakacyjnych przestojach zaczynalem od treningów, na ktorych cwiczylem wszystkie partie ciała na jednym. Cwiczylem okolo 3 razy w tygodniu. Jesli chodzi o sile to moge powiedziec tylko o klatce: wyciskam jakies 20 kg wiecej na serie (75-80 teraz). Obwody znam tylko [...]

[...] bardzo mały % tłuszczu a mimo to w 2 tygodnie spadłem 3 kg Jestem w stanie tyle zrobić w 2 dni. O czymś to świadczy? O niczym. Liczy się długoterminowy efekt. Liczą się obwody, nie sama waga. Waga bez % składu ciała jest niczym. Nie żadne "cud diety" tylko porządny trening. Kcal co najwyżej na LEKKI minus. Zmieniony przez - _Knife_ [...]

W Wawie masz mnóstwo klubów w których są prowadzone zajęcia dla początkujacych, gdzie będziesz trenował z osobami o podobnych umiejętnościach do twoich.A na siłce możesz robić obwody.

[...] Przytycie = złapanie tłuszczu - a na deficycie nie jest to fizycznie możliwe, abyś gromadził nowy tłuszcz. Nie patrz na wagę - ona jest Twoim wrogiem aktualnie. Patrz na obwody. 200g białka x 4kcal = 800kcal Zostaje Ci 1200kcal. Możesz sobie zrobić np: 600kcal z tłuszczu = 600kcal/9 (bo 1g tłuszczu (fatu) to 9kcal) - 67g fatu - czyli daj 70g [...]

[...] jezeli nie trenowales innych parti a jedynie klatke, twoje treningi byly ciezkei dlugie to moglo to spowodowac wzrost sily, tylko nie rozumiem jak nie trenuac ramion ida obwody, wiec jak widzisz mam troche mieszaneuczucia napisz jak trenujesz i cos o suplementacji Wszystkie obyczaje , nawet najtwardsze , stają się z czasem przyjemniejsze i [...]

Spoko, nie odebrałem tego tak :) sog wleciał Polecę jak wyżej najpierw meta z npp nieco podciągnąć obwody a potem odejme kcal troszkę/zwieksze kardio i polecę jakosciowke bardziej , mastera z boldem. Dzięki Krzykacz