obwody

[...] 4) Wejście na ławkę z hantlami 5) Wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) Pompki w podporze tyłem 3 obwody, wszystko po 12 powtórzeń Na koniec 10min skakanki + rozciąganie. Trening B (Środa)- W domu: 1) Plank max czas 2) Martwy ciąg z hantlami 3) Wykroki z hantlami 4) [...]

Dzisiaj zwiększyłam sobie niewiele ciężary w wyniku czego... zrobiłam tylko 2 serie, w tym w drugiej nie we wszystkich ćwiczeniach doszłam do 20 powtórzeń A teraz ledwo podnoszę ręke do góry i włóczę się po mieszkaniu powlekając nogami za sobą... Taka kara za zluzowanie sobie w łikend Ach, trzeba się bardziej przykładać!

[...] chlopaka,który w okresie dojrzewania/wzrostu potrzebuje kolo 2500-3000kcal bez treningów żadnych. ForSi3 trzymales kaloryke chociaz ciagiem bez przerwy 2 tygodnie? Mierzyles obwody? 2 tygodnie to poczatek oceny diety..Wagi nie masz dużej,obwody powinny spadać. Trenig mozesz wybrac z podwieszonych tematów.Jeśli upierasz sie na redukcje to ustal [...]

a jak obwody uda ? zmierz sobie obwody prawej i lewej miarką na wysokości około 10 cm powyżej rzepki w wyproście i daj znać.

[...] 3 godziny,ale ta słabośc nie jest z tego,lecz mi się wydaje,że mam za małą wydolnośc organizmu i serce mi wali jak młot.Pisałem wczesniej do Mawashi i on zaproponował abym zwiększył odpoczynek między obwodami,ale co do poniedziałku to mogłem zrobić max 3 obwody,a próbując w środę zrobiłem 4 obwody z 5min. przerwy i niewiem o co w tym chodzi.

szamka pyszna, jesli chodzi o wymiary to znam to skads, u mnie to samo obwody nie spadaja i wydaje mi sie ze gorzej wygladam :/

[...] po weekendzie u rodziny miała lepsze efekty %-) wymiary stoją, jedynie -1 cm w biodrach :-)) za to waga spada, istny ewenement w moim przypadku, bo zazwyczaj spadały same obwody, ale nie żebym się martwiła, fajnie widzieć coś poniżej 64kg ;-) /SFD/2016/10/22/3c29af19fdfa445cbb9eb3f08cb62f98.jpg tak czy siak mam pomysł na nową miskę nadal [...]

[...] cc cc cc na parapecie i na stole cc cc cc na parapecie i na stole cc cc cc na parapecie cc cc cc ogólne wrażenia z treningu – super były też pomiary spada wszystko ładnie, niepotrzebnie się nakręcałam od 04.05 waga - -4 kg obwody - -12 cm 8-) tradycyjnie spada góra i brzuch najpierw ;) Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2020-06-01 11:48:01

[...] 76cm (-) Biceps (napięty) lewy/prawy: 30,5cm/31cm (-0,5cm/0) Udo (środek): 48cm (-) Udo (góra): 58cm (-0,5cm) Łydka lewa/prawa: 34,5cm/34cm (-0,5cm/-0,5cm) Waga spadła, obwody troszkę stanęły,ale czasami tak bywa Troszkę może mojej w tym winy,bo zaniedbałam michę przez kilka dni DIETA zostaje bez zmian TRENING treningi te same tylko do [...]

A teraz to podsumowanie, na które większość czekało Pamiętam jak 3miesiące temu zgłosiłam się do testu, nie do końca przekonana o słuszności tej decyzji. Szczerze to miałam przeczucia, że zostanę wybrana i przed wyborem chciałam napisać do admina, żeby mnie nie brano pod uwagę, ale nie zrobiłam tego (na szczęście) i kilka dni później okazało się, [...]

Trening zaliczony, dziś poleciały obwody a wyglądało to tak: Wyciskanie sztangielek na klatke płasko Ściąganie drążka do karku Wyciskanie sztangielek stojąc MC Uginanie na biceps sztanga Prostowanie ramion z góry liną Prostowanie nóg na maszynie Uginanie nóg w leżeniu na maszynie Unoszenie nóg leżąc 4 takie obwody w każdym ćwiczeniu między [...]

[...] i trzymam się swojego planu - przez zwiększenie białka i węgli względem tego co było przez ostatnie trzy miechy waga podskoczyła do 79,2 i to po kupie ;] - jeśli chodzi o obwody to brzuch póki co zaczyna lekko podlewać (fakk***a) z uwagi na większa ilość kcal i podlanie wodą, bo inaczej tego nie widzę - psychika reaguję pozytywnie, stojąc [...]

Sylwetka jest bardzo fajna, ja również skłaniałabym się ku masie. Wspomniałeś, ze waga nie rośnie, a ja obwody? Bo to jest najbardziej istotne. Jak długo trwa masa ? Obwody tez stoja w miejscu sila tak samo. Masa ile trwa? jakies 3 miesiace temu robilem miesiac mini cuta w celu poprawienia apetytu nagly skok z 4k kcal na 2.5k lecz nie pomoglo

[...] dni. Myślałem już na push-pull i raczej na niego się zdecyduje. Mam tylko jeszcze dylemat z ćwiczeniami na biceps/triceps. Po wcześniejszym planie FBW najsłabiej poszły mi obwody w ramieniu, różnica z wcześniej prawie znikoma. Nie mam jakiegoś specjalnego parcia na to ale fajnie byłoby to zmenić. Do tej pory robiłem przy FBW w każdym dt jedno [...]

[...] Dzisiaj nie chciało mi się samemu biegać ale złapały mnie wyrzuty sumienia że się opyerdalam i zrobiłem sobie trening w postaci obwodów. Wykonałem 3 obwody: burpees 10x swing z hantlą 20x sit up 20x przysiad ( flying squat) 20x Niewiem czy te obwody to na kondyche bardziej czy na co no ale lepsza chyba taka aktywność niż [...]

[...] cykliczny i tu zamieszczam jego plan na pierwsze dwa miesiące prosząc o opinię. cykl I 4 tygodnie 3 razy w tyg + 3 razy w tygodniu aeroby ok 30 minut po treningu silowym. 2 obwody liczba powtórzeń w serii 15 na gorną częśc ciałą, 20 na dolną, brzuch ile się da. 1: mięśnie brzucha Unoszenie nóg w zwisie na przyrządzie zwanym podpora (nogi [...]

[...] mialam w głębokim poważaniu dlugi czas, to że wskoczyłam na nią to tylko z kobiecej ciekawości, trochę mnie zmartwiło to, że jest większa ale najbardziej martwi mnie to, że obwody stoją w miejscu, a ogolnie jestem taka sama, te detaliczne zmiany chyba bardziej chcę widzieć niż... Bitwa być może przegrana, ale wojna wciąż trwa.. Nie wiem co mam [...]

[...] półtłusty SUPLE: witaminy dla karmiącej. 3 4 Z uwagi na zły wygląd postanowiłam zrobić pomiary, tak jak myślałam --- jest podobnie. Cały czas karmię piersią, jednak waga bez zmian, obwody tez - można powiedzieć ze te zmiany w cm są zerowe, czas zatem na kolejne czystki w diecie i inne podejście ----> mniej żreć! Pozdrawiam i miłego dnia.

[...] samopoczucia: bardzo szybko zatrzymuję wodę - tego wczesniej nie było, poprzestawiał mi się organizm na gorsze - wystarczy trochę piva i już jestem jak balon i wszędzie obwody większe /nie tylko w brzuchu/. Wystarczył weekend gorszego jedzenia /przeważało białe pieczywo..../+ ao i "urosłam z 2 rozmiary - cięzko dopiąć spodnie, wszytsko co [...]

[...] JABŁKO. 2. MAKARON RAZOWY, TUŃCZYK. 3. 4 JAJA, 2 KROMKI RAZOWCA. 4. MAKARON RAZOWY, SCHAB. 5. SEREK WIEJSKI, MASŁO ORZECHOWE, RAZOWIEC(będzie) PODSUMOWANIE: Zrobiłem dwa obwody bo słabo mi się zrobiło. Jutro zrobię dwa obwody, żeby trochę się wkręcić w tren. Od następnego już ruszamy ostro trzy :). Postaram się wrzucać zdjęcia posiłków. [...]