obwody

Przede wszystkim miarą efektów nie są kilogramy. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, zdjęcia sylwetki np. raz w miesiącu. Jak widać na zdjęciu, szczególnie stojąc bokiem trochę tkanki tłuszczowej jeszcze jest, więc warto ją redukować. Poza tym, bardziej istotny aspekt wady postawy. Masz [...]

Nie sugeruj się jedynie wagą. Obwody są równie ważne.

[...] 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). dzisiaj bylam zmeczona dawno nie mialam dnia wolnego i jeszcze zakwasy po wczorajszych cw. na pupe i dalam rade tylko 3 obwody i to ledwo, ledwo nawet czasu nie liczylam poprzednio-po 2 obwodzie nogi odmowily wspolpracy, ale jakos dalam rade, przysiady ok ale te wypady-zabily mnie +/-czasy [...]

Na moje oko kiepsko to wyszło...Straciłeś 20kg w 8 tygodni,obwody poleciały masakrycznie,a różnica w sylwetce nie jest porażająca.Jeszcze dużo nauki własnego organizmu przed Tobą.Generalnie nie jest źle."Jechanie" dotyczyło niewłaściwej redukcji.Pzdr.

[...] Z tego też względu aby określić czy należy zwiększyć kalorie w diecie, polecam skupić się obwodach, mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Jeżeli nie idą one w górę, np. po dwóch tygodniach, to można pomyśleć o zwiększeniu kalorii w diecie np. o 150. Jeżeli jednak brzuch podlało, a inne obwody stoją w miejscu to coś musi być nie tak.

rzezba ladna :) mozesz napisac cos o sobie ? staz ? wiek ? obwody ? rekordy ? i takie tam :) pozdrawiam

[...] weź się za łydkę bo jeżeli to 34cm nie jest błędem to fajnie musisz wyglądać. Jakieś 5 miesięcy temu robiłem podobny cykl tylko zamiast mety prop na kicka i waga jak i obwody przed i po się nie zmieniły ale sporo tłuszczu spaliłem, wygląd poprawił się o wiele i siły też załapałem. Pomyśl może w takich kategoriach, masa to nie wszystko [...]

przemekqju spuchłeś na mecie, a teraz deca i cypio ubijają mięsień, jak pisałem wyżej nie patrz na obwody tylko w lustro

Dopiero zaczynasz trenować więc to normalna sprawa że obwody poszły w górę, od byle czego by Ci one urosły bo to nowy bodziec dla organizmu.

[...] tkanki tłuszczowej powinna być podzielona na cykle treningowe, które podzielone są strategicznym roztrenowaniem i diet break, czyli wejście na ilość kcal bliską zerowemu bilansowi kalorycznemu lub nawet dodatni. Poza tym, miarą efektów są obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jak to wygląda w dłuższej perspektywie?

Żarty żartami, ale zrobić wielkie obwody przy niskim bf niełatwo. Zmieniony przez - mołodi w dniu 2008-11-09 20:23:39

chyba za bardzo sie rozpędziłem i wydaje mi się, że bede ciągnął redukcje dodatkowy miesiać tj.koniec czerwca ponieważ niby już ponad 3 tydzien a spada waga a obwody tam gdzie powinny nie bardzo więc moje pytanie jest takie czy moge zakupic kolejny spalacz bo aktualnie biore machine man burner od kilku dni i starczy do konca maja, a zdecydowanie [...]

14.09.2012 http://www6.zippyshare.com/scaled/35657830/file.html Przysiady R6 30/40/50/60/70/75/80/85 Dzień dobry 40/40/41 Syzyfki 3/3/4 Żuraw 6x/6x/6x/6x Łydki metodą Szoperxa 2 obwody Unoszenie nóg 4x12-10 http://www6.zippyshare.com/scaled/39867514/file.html http://www32.zippyshare.com/scaled/18553521/file.html

[...] http://www6.zippyshare.com/scaled/35657830/file.html Przysiady R6 31/41/51/61/71/76/81/86 Dzień dobry 41/41/43 Syzyfki 4/4/5 Żuraw 6x/6x/6x/6x Łydki metodą Szoperxa 2 obwody Unoszenie nóg 4x12-10 http://www.youtube.com/watch?v=Pl6kur9SbfU&feature=youtu.be http://www6.zippyshare.com/scaled/39867514/file.html [...]

PRAWIE CIĄGLE PROGRESJE I SIŁA SZŁA W GÓRE ALE NIE OBWODY. PON.KLATA WYCISKANIE SZTANGI PŁASKO-12/10/8/6 SKOS W GÓRE HANTLAMI 12/10/8/6 ROZPIĘTKI 4X10 WT-BIC,TRIC ŁAMANĄ 12/10/8/6 CHANTLAMI STOJĄC 4X10 NA MODLITEWNIKU ŁĄMANĄ ALE WĄSKO 12/10/8/6 TRIC SZTANGĄ POZIOMO 12/10/8/6 UNOSZENIE HANTLA ZA GŁOWĄ SIEDZĄC 12/10/10/8 ŁAMANĄ WĄSKO SIEDZĄC [...]

michal16-95 Plan rzeczywiscie słaby i bez głowy tworzony "PRAWIE CIĄGLE PROGRESJE I SIŁA SZŁA W GÓRE ALE NIE OBWODY." za mało jadłes przeciesz powietrze nie nie jest odpowiedzialne na nabieraniu masy ciała tym samym zwiekszaniania twoich obwódów. Do przedwczoraj moje wyniki były następujące wyciskanie-95kg przysiad-90kg martwy [...]

[...] więcej wyniesie korzyści z treningu typu FBW niż splitu. No musze sie przywalic do tego zdania! 1. To zdanie sugeruje, ze split jest bardziej zaawansowana metoda niz FBW, obwody czy cos innego. Nie jest. Mozna zrobic bardzo porzadny trening stosujac FBW i split. A mozna tez i odwalac fuszerke splitem czy FBW. 2. To rowniez sugeruje, ze osoba [...]

Wiekszosc z kolegow dobrze ci doradza ... Wez sie za siebie !!! pozbadz sie nadmiaru tkanki tł (dieta,areoby,Suplementacja) ... Bedziesz wygladal ZNacznie lepiej ... Oczywiscie Obwody spadna , lecz bedzie bardziej widac miesnie , i bedzie to znacznie lepiej wygladalo ... Bo w obecnej chwili to ... stan przed lustrem i zapytaj sie sam siebie , [...]

Ale sila miesnia zalezy od jego przekroju, nie dlugosci, wiec zakladajac te same obwody i stosujac uproszczenie (nie bede wyliczal rzeczywistej masy, ale zachowam proporcje): Niski ma obwod miesnia 30 cm przy dlugosci miesnia 30 cm - calosc miesnia wazy 3kg. Na 1 cm2 dajacego sile obwodu jego miesnia przypada 100 gr jego wagi. Wysoki ma obwod 30 [...]

[...] waga może na większym pułapie spadać ;-)? W redukcji nie sztuką jest ująć, a poza tym to ostatnie co chce się robić - mniej jeść na redu %-) ;-) Ucinasz w momencie zastoju, jeśli obwody nie spadają, sylwetka się nie poprawia, wtedy albo się ucina, dodaje aktywności ,ew . wprowadza się rotację węglowodanami. Natomiast wcześniej nie ma sensu ;-)