obwody

Wiem. Uzupełnienie. A więc czy przy zwiększeniu dziennej ilości kalorii (z odpowiednim uwzględnieniem makro) te treningi boksu wpłyną na zwiększenie ramion? Trenujecie sztuki walki i pewnie kiedyś byliście "mniejsi", czy dzięki tym treningom obwody poszły w górę czy to jest możliwe tylko na siłowni?

raczej wszystkie obwody w dół poszły.siłownia musi być.choć to głupota trenujesz boks a chcesz poszerzyć "łapy" masło maślane

raczej wszystkie obwody w dół poszły.siłownia musi być.choć to głupota trenujesz boks a chcesz poszerzyć "łapy" masło maślane czaje. nie wiem czy głupota, chciałbym trochę poprawić sylwetkę, głównie te ramiona. żadnej kariery z boksem nie wiążę, a jakieś poszerzenie rąk nie wpłynie przeciez negatywnie np. na technikę. Zmieniony przez - Forrest [...]

[...] ciężaru, diecie i regeneracji. Na razie rób tak jak ludzie Ci radzą, czyli treningi obwodowe. Plan masowo-siłowy zrobisz np w przerwie wakacyjnej, dobijesz kilka kg, obwody Ci pójdą. Inna sprawa że bez sporej zwyżki wagi bic Ci nie pójdzie o 5 cm, żeby zmiana była zauważalna, musiałbyś naprawdę jakieś 10 kg przytyć, powietrzem się nie [...]

ładnie zeszło.. podaj swoje obwody, bo chyba mamy podobną sytuację pozdrawiam! :)

[...] ( stres , nie ma problemów na podłożu emocjonalnym ) lub życiowym ? "wydaję mi się , że rozmiary stoją ciągle w miejscu - lecz siła idzie to możliwe" Jeśli siła idziesz to znaczy że opcjonalnie jakoś sie regenerujesz , jeśli waga stoi ( obwody ) to znaczy że malo JESZ . nie dostarczasz odpowiedniej ilość makro składników do swoich potrzeb .

Jeśli to ma być regeneracja to polecam ACT z lekką progresją(3 obwody) poniedziałek i sobota. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] pomki lub francuz z ksiazka zza glowy siedzacTRICEPS -wstepowanie na wysoki podest(asekuracja partnera)UDA POSLADKI -unoszenia nog do gory z lezenia tylem , rekom atryzmamy za nogi partneraDOL BRZUCHA -wznosy bioder z lezenia tylemPOSLADKI UDA -spiecia brzucha -spiecia lydek jednonoz Jak twoja Pani wykona takie 3-4 obwody to bedzie ok. POWODZENIA

[...] i zrobiłem zamiast 2 obwodów - jeden. dodam że robię wszystkie ćwiczenia w wersji prostszej prócz mięśni klatki piersiowej - marna jest moja klata narazie ;D od środy już 2 obwody ;] ważenie będzie co 2 tyg, foty i wymiary bica itp. co miesiąc ;] panowie mam jeszcze pytanko czy jak te pierwsze miesiące się najszybciej rośnie to czy będą mi [...]

[...] mam pare pytań: - czy mogę zamienić podciąganie z krzesłem na podciąganie z podskokiem? - czy mogę ćwiczyć na takim niby drążku, problem w tym że nie mogę go do końca objąć ;] dzisiaj zrobiłem 2 obwody - oprócz podciągania właśnie - mam zamiar je zrobić jutro jeśli mi odpowiecie ;] dziex Zmieniony przez - Domownik w dniu 2012-02-01 16:31:38

TRENING 7 3 obwody 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2a) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3a)Przysiady klasyczne bez obciążenia (m. ud) 15-20 powtórzeń 4a)Podciąganie na drążku z podskokiem 10-12 powt. 5)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń 6a) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, [...]

TRENING 10 3 obwody 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2a) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3a)Przysiady klasyczne bez obciążenia (m. ud) 15-20 powtórzeń 4a)Podciąganie na drążku z podskokiem 10-12 powt. 5)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń 6a) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, [...]

Miarą efektów nie są kg, a obwody ciała. Należy je mierzyć co 1-2 tygodnie rano na czczo i na ich podstawie kontrolować efekty. W Twojej diecie warto wyeliminować orzechy ziemne. Rodzynki zamienić na świeże owoce. Patrząc na kolejne dni powtarza się ciągle to samo: jajka, nabiał, pierś. Masz do wyboru podroby, wołowinę, wieprzowinę, różne ryby.

[...] to wlasnie cos takiego zaobserwowalem. Wydaje mi sie ze mozna to podciagnac pod rekompozycje, jesli chodzi o efekt.Najwyrazniej trzeba stworzyc jakas inna definicje co do tego :D Redukowalem z 111kg do 104 i co ciekawe obwody sie powiekszyly, bylem na deficycie, na pewno bo kazdego dnia liczylem kalorie, a fat zlecial, ciekawe zjawisko nie ? :D

Przede wszystkim, po takim okresie redukcji należy z niej wyjść na zerowy bilans kaloryczny. Minimum miesiąc. Poza tym, niezbędne jest prawidłowe określanie efektów treningowych. Nie masa ciała, a obwody są ich wyznacznikiem.

Prawdopodobnie macieracje - u mnie przyniosło to rezultaty ponieważ mi chodziło o zmiejszenie obwodu ud. Jednak wydaje mi się że samo wykonywanie aerobów typu rower i biegi nie powinno zaszkodzić a wręcz polepszy sytuacje spalając tłuszcz który znajduje się na łydkach zmiejszą się również ich obwody. Temu chyba nie zaprzeczycie?

Czyli masz w miare proporcionalne nogi, ale właściwie obwody to nie wszystko może zamieściłabyś zdjęcie tych nóg. Może są troszke grubsze ale zgrabne:) I co wcale nie musi cię wykluczać z przyjemności bycia za***istą sexbombą z deczko bardziej umięśnionymi nogami;) A jeśli chodzi o to całkowite nei jedzenie to lepiej takich rzeczy nie próbuj bo [...]

pomocy!!! mam 16 lat ciwcze jmż 3 , mam nie proporcjonalną łape do obwody klatki bo nigdy nie ćwiczyłem na plecy . mam 46 cm biceps a 120cm w klacie . moze mi ktoś podradzi jak szybko wyroibć plecy .

Nie ma znaczenia jak zmienia się masa ciała. Nie jest ona wyznacznikiem efektów. Są nimi obwody ciała. Kcal należy odejmować najmniej jak to możliwe.

Zgadza się, a mianowicie na obwody ciała i odbicie w lustrze.