obwody

ylwetkę porównuj tylko rano na czczo, po siku, to jest miarodajne. Zrób sobie zdjęcia, zmierz obwody i zapisz. Bo potem Ci sie wydaje, a tak kontrola postępów to podstawa. Z tych 8 kg, 3-4 kg to mogł być nawet glikogen i woda. Nie napisałeś też ile kcal jesz, jaka masz wage, jakie makroskłądniki, czy naprawdę liczysz te kalorie. Podstawa to bycie [...]

eDi po co zes tego mietka bral? masz maly staz treningowy kiepskie obwody maly wicisk ja po pol roku bez niczego mialem podobne obwody a wage duzo mniejsza i wycisk podobny. No chyba ze profil jest nieaktualny "Nie jesteś pomiatany z kartotek dobrze znany"

Zawsze oceniamy całą sylwetkę a nie samą kratę. Wątpliwości i wahania moje dotyczą innego aspektu: jak procentowo na końcowy wynik ma mieć wpływ: -obwody anatomiczne,waga i ich zmiany -wyniki w ćwiczeniach -ocena sylwetki przez forum -ogólne zmiany na plus -ocena ilości wejść na temat

nie patrz na wagę tylko na obwody, jeżeli będziesz nabierał kg i będzie mocno wzrastać obwód w pasie tzn, że coś idzie nie tak, a jak masa będzie rosła, obwody wszystkie też i w pasie umiarkowany przyrost tzn że wszystko idzie dobrze

[...] zwiększaj aeroby kombinuj . Nie jestem super znawcą ale ja jestem już prawie 3 tygodnie a wiesz mi jestem fatem zalany trochę bo to 13 % jest Ale widzę że waga stoi ale obwody klatki (która jest otłuszczona) i pasa spadają . To musi być twój wyznacznik obwody . Trzymaj Post licz kalorie i efekty muszą być :) Sorry że tak się rozpisałem ale [...]

Okres przygotowania wszechstronnego Praca treningowa w tym podokresie, nastawiona jest przed wszystkim na podniesienie wyższy poziom wytrzymałości ogólnej, sprawności ogólnej oraz siły mięśni całego ciała. Podczas wykonywania tych zadań skoczkowie nawiązują swych specjalności motorycznych poprzez różnorodne ćwiczenia specjalne. Ćwiczenia takie nie [...]

Dzisiaj zrobiłam 3 obwody: - przysiady ze sztangielkami (każda 10 kg), - martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielką 10 kg, - wykroki bez obciążenia - spięcia brzucha Wszystko po 10-12 powtórzeń, przerwa między obwodami 3 min. FBW w trakcie przygotowywania.

[...] jakie zmiany zajdą w wyglądzie oraz pomiarach, w między czasie będę czekała na wskazówki od Obliques. Dałam radę zrobić 6 obwodów po 12 powtórzeń (chociaż myślałam, że 4 obwody to będzie mój max), robiłam wolno, przerwy między obwodami 1-2 min., ból w barkach był, ale do wytrzymania, może następnym razem zwiększę ciut ciężary i się okaże jak [...]

[...] temu i nie mam kompletnie porównania do innych. Weź tylko pod uwagę, że on kompresuje talię. Więc musi cię trochę zcisnąć. Ten obwód raczej powinien być mniejszy, niż obwody jakie używasz do kupowania ubrań - chyba :S. Skórzane wyglądają super, ale mnie nawet mój materiałowy trochę kłuje na krawędzi - więc nie wiem, czy byłby wygodny dla [...]

[...] podłóg ;-) Po całym sprzątaniu miałam serdecznie dosyć więc po południu był czas na zasłużony odpoczynek :-) Pomiary zrobiłam jak co tydzień. Tydzień temu waga wzrosła oraz obwody w okolicy pępka i talii, ale tak mam kiedy zbliża mi się okres, później wszystko wraca do normalności :-) Pomiary: [...]

Night mierzę jedynie obwody, fałd nie mierzyłam :)

[...] masz wykonywać 12-15 w miarę szybkim tępię, przy tym oczywiście ma być zachowana poprawna technika. Przez pierwszy tydzień zrób jeden obwód przez drugi dwa a potem po 4 obwody. Jak już będziesz robił po 4 obwody dziennie to pierwszy obwód możesz traktować jako rozgrzewkowy. Ten trening wykonuje się 3 razy w tygodniu co drugi dzień. A i [...]

bo jeszcze tak ten trening wykonuje sie tak zeby sie zadowolic ,czli zeby albo bardziej na wytrzymałosc,siłe ,mase ja jestem ekto 62kg176cm wieć raczej na mase to jak mam cwiczyc po 12-15 seri i odpoczątku zacząc 4 obwody czy 2 a w drugim lub trzecim miesiącu czter obwody(bo cwiczy sie podobno ACT 3 miechy)

Żadne odzywki, najpierw ustablizuj posiłki... Sam napisałeś, że chcesz zwiększyć obwody więc musisz dostarczyć odpowiednio dużo kalorii aby obwody poszły w górę.

http://www.sfd.pl/-t276436.html Musisz sobie zdawać sprawę z tego, że wszystkie wzory i kalkulatory dają tylko przybliżone wartości. Tak na naprawdę waga i obwody Ci powiedzą czy dobrze policzyłeś zapotrzebowanie. Oblicz z tego wzoru który Ci podrzuciłem. Potrzymaj taką kaloryczność przez 10-14 dni i po tym czasie sprawdź jak się zmieniła waga i [...]

Na obwody to jest masowa dieta i trening, jak odpowiednio o nie zadbasz będą odpowiednie efekty, suplementacja to tylko dodatek. Jednak na "obwody" imo najlepsze mono. Złapiesz trochę wody ale jak odpowiednio przytrzymasz dietę po cyklu spadków wcale być nie musi. Ty wyżej Zapłacisz mi dość dużo za prawa autorskie

z moich doswiadczen, jakies 3 miesiace temu bylem na low carb masie i czulem sie znakomicie zero spadkow energi samopoczucie wspaniale ale obwody szly wolniej sila tak sobie jak jestem na weglach to mam rozne dziwne opadu w ciagu dnia ale obwody leca dosc szbko to samo jest z sila ale potrafilo mnie podlewac, ckd w zyciu nie probowalem jezeli nie [...]

@ soltys88 W przeszłości robiłem cykle z różnymi stackami i zazwyczaj jakieś efekty były ale po skończeniu cyklu i obwody i siła szły w dół. Wyczytałem że warto spróbować właśnie stałej suplementacji kreatyną co pozwoliłoby aby te efekty były bardziej trwałe i stabilne. Z tego co zauważyłem po sobie to stałe przyjmowanie TCMu to założenie spełnia [...]

[...] - dzięki wielkie, miło mi, że moja robota motywuje kogoś do pracy :-D jak ta dietke przytrzymasz, to niedługo trzeba będzie zmienić nick na MocnyGosciu };-) Jesli chodzi o obwody przyznam, że zawsze jak planuje je sprawdzić to po pierwszej "próbie" wkurzony rzucam miarką w kąt %-) Obwodowo tak na prawdę to wszystko stoi od długiego czasu w [...]

[...] obwodów cieszy - nie ukrywam. Niejednokrotnie powtarzam, że nie ma to takiego znaczenia tym bardziej, że nikt nie chodzi z miarką na scenie mierząc zawodników i sprawdzając obwody. Ufam matematyce, a ta wskazuje na to, że lotto się nie opłaca. W szczęście też nie wierzę tylko w ciężką pracę. Nie martw się, przyjdzie czas, że zamienię mojego [...]