nie

Witam. Czy samo liczenie kalorii I białka w diecie przyniesie zadowalające efekty ? (Nie mam zamiaru wychodzić na scenę czy cos podobnego) bardzo ułatwiło by mi to sprawę I dało trochę więcej czasu bo komponowanie posiłków nieraz trochę zajmuje...

Witam. Mam pytanie o jedną rzecz mianowicie ćwiczę jakoś od października (z dietą od grudnia) i jest efekt tylko po staniu na wagę ale przy lustrze już nie. Uzbroić się w cierpliwość czy zmienić dietę? Wzrost 195 Waga 78 Zmieniony przez - _Anonim_ w dniu 2021-03-18 19:50:53

Hej, po roku systematycznego ćwiczenia splitem zaczęły mnie boleć stawy przedramienia i na zgięciu ramienia. Co polecacie wziąć na tą dolegliwość od razu mówię ze nie mam czasu na przerwę :) Waga 86kg wiek 30 lat wzrost 184 cm Zmieniony przez - MlodyKokso w dniu 2020-12-08 17:46:23

Witam Od jutra zaczynam moją przygodę z siłownią mam wielki problem bo nie mam pojęcia jak zacząć tzn. nie wiem jakie ćwiczenia na początek,jak często, czy jakieś odżywki na początek są potrzebne mam 20 lat 180 cm i waże 76 kg więc jestem chudy ;( zależy mi by nabrać masy prosze pomóżcie i z góry dzięki za odpowiedzi i pomoc

Czy mogę robić cardio codziennie będąc na masie ? Czy nie zastopuje to moich efektów głównie chce robić codziennie ponieważ robienie cardio w postaci biegania sprawia mi przyjemność.

Czy mogę używać BCAA zamiast białka na redukcji? Chciałbym ograniczyć białko ponieważ BCAA mają o wiele mniej kalorii. Ograniczyć białko nie do zera oczywiście ale znacznie poniżej poziomu zalecanego na redukcji.

Cześć od pewnego czasu kiedy zaczelem robić masę zaczelem chodzić do toalety więcej niż dwa razy chodzi mi o wyprużnienie się i nie wiem czym to jest spowodowane możecie pomóc ? Czy to może Gainer tak działa na mnie i czy to jest normalne że więcej niż dwa razy dziennie się wyprużniam

Dnt jedna porcja w dzień 2.5g Dt 45 min przed treningiem 2.5g Czy takie dawkowanie jest optymalne? Trenuje tylko hantlami plus gumy ( praca w delegacji) Ankiety nie wypełniam bo to chyba bez sensu przy takim prostym pytaniu 31l 78kg 174 cm

cześć, dopiero zaczynam ćwiczyć, używam maszyn, bo nie mam nikogo do asekuracji ani nikogo, żeby poradzić się co do techniki ćwiczeń. jeden łebek zwrócił mi uwagę, że maszyny są do fitnesu i żadnej siły ani masy na nich nie zrobię. czy to prawda? czy dalsze używanie maszyn zamiast wolnych ma sens?

Witam ostatni kupilem zestaw witamin z all nutrition do stosowania rano oraz chela mzb z olimpu do stosowania na wieczór oba suplementy diety zawierają cynk magnez i witaminę b6. I tu się pojawia moje pytanie czy jeśli przyjmuje już wszystkie witaminy , magnez, cynk i witaminę b6 to czy nie powinienem już stosować chela mzb na noc ?

Witam jestem szczupłą biegaczka amatorką z wyższej półki biegam 30lat, od jakiegoś czasu strasznie bolą mnie mięśnie i wogole nie mam mocy, postanowiłam skorzystać z BCCA i BA czy mogę je łączyć ? Czy brać po treningu czy również przed? Czy moje mięśnie w jakiś sposób się rozbudują ? Obydwa suple mam w proszku

Witam, aktualnie cwicze push fbw pull, ale myślałem żeby rozbic go na push pull push pull zostawiając objętość treningowa. Aktualnie 9 tydzień redu , ale tym planem jadę już kilka dobrych miesięcy i nie ukrywam , znudził się. Chcę Czegoś nowego zaczynając delikatnie chodzić częściej w tyg.

Mam nieskończone jeszcze 17 lat i chciałabym wyrobić sobie brzuch. Staram się zdrowo jeść i ćwiczyć co trzy/cztery razy w tygodniu. Robię to stopniowo, bo od razu nie uda mi się przestać jeść wszystkich niezdrowych rzeczy, ale myślę że dojdę do perfekcji. Czy dobrze byłoby jakiś posiłek zastąpić białkiem?

Witam, niestety i chyba u mnie wystąpiły skutki uboczne stosowania MSM (biorę go od prawie 2 tygodni),a mianowicie czy przy stosowaniu MSM możliwe jest nadmierne wydalanie moczu (Ok. 13 - 14 razy dziennie)? Zaznaczam, iż zostały porobione badania na wszelkie bakterie, nie ma zapalenia. Dziwnym trafem dolegliwość zbiegła się z zażywaniem MSM.

Witam Zauważyłem pewną ciekawą rzecz. Ostatnio na treningu spadła mi nagle siła w siadzie. Miałem zrobić 4x7x110, a nie mogłem nawet 3 powtórzeń zrobić. Reszta ćwiczen bez zmian. Następny trening zrobiłem już 115 kg bez problemu. Trochę już ćwiczę i nie spotkałem się z taką sytuacja. Ktoś może mieć pomysł co się stało?

Siemanko, podczas wnoszenia bardzo ciężkiego pudełka w prawej ręce poczułem przez sekundę jak zdrętwiała mi noga jednak to odrazu minęło. Po tym nie odczuwam żadnego bólu w kręgosłupie ale czuje ze z tą nogą jest coś nie tak. Czuje bardzo delikatne mrowienie (praktycznie zerowe) co to może być? Możliwe ze wypadł mi dysk?

Wtam, dwa tygodnie temu wypadł i bark, przy wizycie u ortopedy okazało się że jest złamana panewka która będzie wymagała operacji, więc teraz dłuższy czas nie będe mógł obciążać itp prawego barku i będe chodził w ortezie dassaulta. Mam pytanie jakie bezpieczne ćwiczenia mogę wykonywać na brzuch, na nogi aby nie używać ramion ani barków?

Cześć:) jestem instruktorka fitness i od paru dni moje ciśnienie znacząco spadło 100/50, 90/60.. Ten stan wciąż się utrzymuje, lekarka nic nie zapisała, a jak wiadomo to strasznie utrudnia mi pracę. Dodam, że od pon do pt wykonuje ok 22 treningi. Ma ktoś podobny problem jako instruktor? I jak sobie z nim radzić oprócz dużej ilości wody i mocnej [...]

Witam. Czy podczas wyciskania francuskiego leżąc na podłodze powinno się ustawiać łopatki w depresji i retrakcji? Podczas tego ćwiczenia gdzieś mi uciekają, poruszają się, i może nie powinno sie ich ściągać albo ja technicznie tego nie czuje. Proszę o poradę

Co może być przyczyną, czy to raczej normalne że nie daje totalnie rady? Dodam że ogólnie mam niedoczynność tarczycy co czasem powodowało dodatkowe obciążenie, odżywiam się w miarę normalnie czasem zjem kurczaka , czasem makaron.