SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dawkowanie witamin proszę o pomoc

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 454

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 18
Witam ostatni kupilem zestaw witamin z all nutrition do stosowania rano oraz chela mzb z olimpu do stosowania na wieczór oba suplementy diety zawierają cynk magnez i witaminę b6. I tu się pojawia moje pytanie czy jeśli przyjmuje już wszystkie witaminy , magnez, cynk i witaminę b6 to czy nie powinienem już stosować chela mzb na noc ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11362 Napisanych postów 72631 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 957956
Jeżeli chcesz podejść do tego profesjonalnie, musiałbyś poznać wartości mikroskładników, minerałów i witamin, które spożywasz w ciągu doby z posiłków + suplementów. Sprawdzić wtedy swoje zapotrzebowanie, uwzględnić aktywność fizyczną i wiele innych czynników i kwestii indywidualnych, aby ocenić czy są to wartości optymalne. Czy też może dla Ciebie za niskie lub za wysokie.

Trudno odpowiedzieć na Twoje pytanie, jeżeli sam pewnie nie znasz nawet połowy odpowiedzi na powyższe kwestie.

Mimo to, pierwiastki takie jak cynk czy tym bardziej magnez, dość ciężko będzie przedawkować biorąc standardowe zestawy witamin i minerałów oraz odżywiając się przeciętnie lub bez wyliczonej, specjalistycznej diety. Cynk w ilości 30-40 mg dziennie będzie ok, magnez nawet 15-20 x więcej u osoby mocno, aktywnej fizycznie.

Stąd też bez większych obaw, możesz połaczyć takie standardowe witamin jak np. AN Vitaminall Sport z jakimś ZMA

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17678 Napisanych postów 132068 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460233
to zależy od twych niedoborów, jesli uważasz że wiecej cynku i magnezu potrzebujesz to maks jednego kapsa mzoesz dorzucić MZB.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11941 Napisanych postów 160154 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1233423
witaj.
ogolnie jezlei chodzi o dawki poszczegolnych minerałów, to tak około 30 mg cynku dziennie ze suplementu jest wartością odpowiendią już, pod warunkiem, że odzywiasz się zdrowo, prawidłowo, jak na sportowca przystało :) co do magnezu tutaj bywa różnie, niekiedy 300 mg jest juz wystarczające, inne osoby z kolei muszą dawkowac po 500 mg czy nawet wiecej, wiec zalezne bedzie to mocno od osoby

ja pomimo, ze stosuje miksy witamin, na odpornosc itd, to dodatkowo te ZMA przed snem u mnie rowniez wpada
\

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6210 Napisanych postów 75712 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753064
Nie napisałeś niestety jaki jest to suplement od Allnutrition. Jeżeli kompleks witamin i składników mineralnych, to z reguły nie ma w nich jakichś szczególnie wysokich dawek składników mineralnych. Szczególnie jeżeli chodzi o magnez. Najlepiej jakbyś napisał dokładnie co to jest za suplement. Czasami któremu wydaje się, że stosuje określony rodzaj suplementu, a w rzeczywistości wychodzi coś innego. Takie informacje są bardzo istotne.

Poza tym, wiele zależy od Twojej diety i braków w niej obecnych. To pod tym kątem dobiera się suplementcję.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Cannabi Oil

Wiecej