mostek

Mostek ok. Ale krawędziowanie trochę za mocne,przynajmniej tak widać z tego zdjęcia.

[...] przedramiona ustawione sa e pozycji PIONOWEJ. Pamietaj o tym aby SCIAGNĄĆ ŁOPATKI oraz UWYPUKLIC KLATKE PIERSIOWA, PODCIAGNAC nieco TYLEK ku barką - w ten sposób utworzysz mostek. Nastepnie opuszczajac sztange na najwyzszy punkt. jesli wszystko wykonasz w miare poprawnie,wypadnie to gdzies ponizej sutków/dól klatki/wrecz góra brzucha. Dodatkowo [...]

Dobrze mi sie czyta wasze wypowiedzi, truje nie dlugo a i tak nabawilem sie juz z 5 kontuzji w wiekszosci przez zbyt duzy naklad sily jaki uzywalem. O tyle mam dobrze ze szybko sie kuruje jeszcze pytanie, czy to normalne ze jak dostaje w mostek ze srednia sila, to boli jak fiks przez kilka dni / dzieki za rozwijanie tematu panowie

tak, mostek (splot słoneczny) to bardzo wrażliwy punkt. kontuzji możesz nabawić się przez nieumiejętne trenowanie (zła technika, albo złe ćwiczenia dobrane dla Ciebie jako początkującego - tu błąd trenera)

Przerwę mogę zrobić na 3-4msc. A jakie konsekwencje będzie miało jak wejdę na mostek albo na pct na okres 3-4 msc?

Dzieki Tomek. Ja może niedobrze sie wypowiedziałem.Mi chodzi właśnie o szyję a nie o czworoboczny. Trenując szyje staję na mostek(nogi i głowa a dokładniej czoło) i w taki sposób sie bujam.Ja kiedys trenowałem judo i bardzo lubie jachać na szyję.I chce zapytać o inne ćwiczenia na właśnie na szyję.Dzieki. solonyj

[...] jaks uzywana rame do 200 stow( na allegro czasem mozna cos zlapac) moze nawet za 150 kupisz. amor jakies duro uzywwane jednopolkowe za 200 stowy moze bys kupil.Kierownica+ mostek nowa author gang 100 zl.najgorzej z hamulcami dobrymi, ale uzywki powinienes za 200 zl kupic.Poprostu wes kartke, wejdz na allegro, i spisuj po kolei co ile by cie [...]

Zostaw ją sobie na mostek po cyklu 10-15mg z rana + kreatyna lub do pct jak nie chcesz dokupować , słyszałem że scantel miał dobry oxandrolon te 5mg jest lepsze niż w niektórych deklarowanych 10mg.

Ja bym polecał wizytę u fizjo który dobierze Ci odpowiednie ćwiczenia> A ODSTAJĄCE ŁOPATKI, WYSUNIĘTY MOSTEK to nie jest żadna wskazówka, może być wiele przyczyn i takie rzeczy się diagnozuje na miejscu a nie przez neta. Jak nie możesz chodzić na rehab to zaczekaj aż wrócisz do kraju czy tam zbierzesz hajs na sesje bo sory, ale przez neta to można [...]

mnie się wydaje że jemu chodzi o szewską klatkę :D a nie o taki mostek, musisz nabrać masy na klatce i wyrobić brzuch, to się trochę schowa :D

Panowie mostek jest po to aby ograniczyć spadki redu na nim to średni pomysł,wolał bym po mostku wskoczyć na bombę i na niej robić redu

za szybko , slaba technika ,a ja to robilem zeby pobic rekord czy zeby mi w cyce weszlo ? moze mialem przytrzymac 10 s przy klacie zeby mi mostek pekl ?! dalem wam zblizenie na obciazenie , jest 2x 10 , 1x 11 , 2x4 , 1x 3 , 1x2 + sztanga 13 kg , co tu sie nie zgadza , kumpel przyniosl wage i powazylismy

[...] bialka) Cykle przebyte- Jeden caloroczny cykl :tesc rozne rodzaje estrow, boldenon, dhb, metka 100 tabsow. Nie lecialo wszystko razem tylko w ciagu calego roku. Aktualnie mostek 1000j hcg co 3 dni i tabletka provi Trening- split Bf- Nie wiem, lekko widoczne skosy na brzuchu WYciskanie lezac - 130x1 przysiad 180x1 Czytaj więcej na [...]

Wlasnie nie mam pojecia ile moge leciec na tym masterze ale z bomby poki co nie zamierzam schodzic, ewentualnie znow na 5-6 tygodniowy mostek i dalej jazda.

najlepszy jest mostek

Mostek aktualnie na 0. Dieta na mase wraz ze srodkami opisanymi wyzej.

Dobra tak będzie teraz skonczylem 1 paczke hcg po 1000 iu e3d i został ostatni miesiac ale postanowilem juz odpocząć i zrobić mostek. Dowiedzialem się że po npp trzeba odczekac nawet 10 tyg żeby sie odblokowac a nigdzie na internecie nie ma o tym slowa o.O

Ja mam ionix firmy laby towar pewny może źle robię ten mostek

to jak juz wiem jak zrobic mostek to moze teraz jeszcze kto pomoglby w rozpisce cyklu 16 tyg z 3 srodkow zastanawiam sie jeszcze nad clenem na koniec wiec tak deca bolek wino to na sto procent tylko nie wiem ile bic boldka i deci ?

[...] 11. Skrętoskłony z obciążeniem 12. Skłony ze sztangą na ławeczce 13. Nożyce z obciązeniem zakladanym na kostke – 1-2*1 min (dolna część ABS) 14. Rowerek ze skrętami (górna i dolna część ABS) 15. Superman(mostek na stopie i dłoni) (mięśnie poprzeczne brzucha) 16. Russian twist(mięśnie skośne) 17. Santana (na ciężarkach 4kg)