mostek

Chłopaki!! Kurde mam do wykonania mostek na w-f na 6, muszę go zrobić ze stania, a za cholerę mi nie wychodzi. Zdałem już skok tygrysi przez 5 częsci skrzyni i zdałem jeszcze przewrót w przód na skrzyni, oba na 6, jeszcze został ten mostek. Jak jest na jakiejś stronie to zapodajcie.

Mnie też boli mostek i dodatkowo żebra, na rtg wszystko ok na tomografi niestety nie. Wszystko wskazuje na to, że miałem kiedyś konkretny uraz. Trenowałem z tym bólem bardzo długo. Nie trenuję już prawie 3 lata a na ten mostek nic nie pomaga. Panowie żadne ćwiczenia nie pomogą na ból w mostku, mogą tylko zaszkodzić i to bardzo.

[...] z tym mostkiem... co się okazało - pani doktor podeszla osobiście do telefonu i powiedziała: "Rozmawiałam z radiologiem na temat tego zdjęcia - to nie jest złamany mostek, masz uszkodzoną chrząstkę, musiała Ci spaść sztanga albo coś... - czy po tych tabletkach ("Ossopan"), które Ci przepisałam jest lepiej ? - Na co [...]

[...] widać, że bardzo profesjonalnie do tego podchodzisz, i tak trzymać. Po filmiku śmiało można stwierdzić, iż ćwiczenie dobrze wykonywane. Byle byś czuł klatkę, a i bardzo fajnie, że starasz się lekko opuszczać, a szybciej wypychać - jak widzę, jak na siłowni tym miotają w górę, w dół, w górę i w dół, to tylko czekam aż któremuś mostek pierdyknie.

[...] 3 ale 4dla pewności bo wiadomo ze nigdy z butli rozno nie wyjdzie Poprostu wole kupic wiecej gdybym ewentualnie chcial przedluzyc i tak kupie pewnie z 10 bo moze jednak mostek bedzie , jak sam mowiles tym bede se martwil pozniej , jednak wole miec zapas, przezorny zawsze ubezpieczony ;) a wiesz moze jak z przewozem takich rzeczy za granice [...]

[...] 3 ale 4dla pewności bo wiadomo ze nigdy z butli rozno nie wyjdzie Poprostu wole kupic wiecej gdybym ewentualnie chcial przedluzyc i tak kupie pewnie z 10 bo moze jednak mostek bedzie , jak sam mowiles tym bede se martwil pozniej , jednak wole miec zapas, przezorny zawsze ubezpieczony ;) a wiesz moze jak z przewozem takich rzeczy za granice [...]

ja HCG bije w trakcie cyklu co kilka tygodni a mostek robie z do 1,5miesiaca na 100mg prolo co 5-7dni lub omka 250mg co jakies 10-14 dni po tym wchodze na cos mocnego ja clenu na mostek bym nie brał tylko woda zejdzie i sie zmniejszysz Zmieniony przez - K1pl w dniu 2010-07-18 20:37:19

fastest. Jesteś cieniakliem i nie da sie tego ukryć. Jak ty mówisz takie głupoty ze sie nie da mostka robic przy takim ciezaze to po co jest do cholery ten mostek po co!??? zeby 30 kilo targać! mostek jest dobry dla gości co nie obchodzą zawody i chwalą sie rekordami chociac bez niego musieli by se poodejmowac z 10 kilo ! jak sie nie znasz to [...]

11.07 czwartek Cały dzień w pracy. W nogach mocne zakwasy po długim bieganiu. Wieczorem trening sprawnościowy: - rozgrzewka: mostek, l-sit, skręt (progresje) 1. pompki przy ścianie 3030 18/18 2. uginanie kolan siedząc na ławce 18/18 3. podciąganie do pionu 20/20 4. kruk 8s/11s 5. orli pazur 2x10 6. pompki przy ścianie na palcach 10/10 7. zwis [...]

[...] - bird dog To jeszcze kiepsko, na jedna stronę udało się kilka sekund, na drugą niestety nie https://youtu.be/lpdyq_V026U 4a. wznosy bioder 25 /25 b. mostek prosty 10 /10 5. Brzuch 2x - spięcie izometryczne 15sek - spięcia w leżeniu 15x - unoszenie nóg izo 10s - unoszenie nóg 10x W pompkach ręka nie boli, po ćwiczeniach [...]

[...] %-) /SFD/2019/8/8/5d67b8ace495428d9df2440693bb268e.jpg /SFD/2019/8/8/18b1ec12ee9f4fb981af74aece39cf5e.jpg Wieczorem jeszcze planuje rolowanie i jakieś rozciąganie typu mostek, l-sit, skręt. Mąż mi skręcił poręcze, więc mam na czym ćwiczyć :-D Miska cały czas podobna. Dziś wpadł dodatkowo kawałek precla, Młody własnoręcznie zrobił więc nie [...]

[...] zrobić szybkie 5km. Miałam nadzieję, że uda się poprawić czas z kwietnia i złamać 23 minuty na pętli w terenie (raczej płasko, dwa krótki i strome podbiegi + zbiegi, jeden mostek ze schodkami). Niestety... Jak zwykle zaczełam za szybko }:-( Pierwsze 2km jakoś poszły, na 3 km kryzys, na 4km tylko jedna myśl żeby się zatrzymać, a na 5km walka z [...]

Paawo w sumie nic, ale akurat jakoś w połowie jest mostek, może akurat się z kimś musiałam minąć, nie pamiętam. I widzę też, że jest źle wpisany czas ostatniego odcinka, nie 4:27 tylko 4:17.

[...] do którego link wrzucałam już wcześniej. Oprócz tego trochę skłonów, bo na inne rozciąganie nie pozwalały zakwasy w biodrach, czwórkach i pośladkach. Spróbowałam też mostek, dramat. Wpadł też spacer, najpierw spokojnie a później szybszy odcinek. /SFD/2020/11/14/e9c70a328d8d44df94cab053556eb823.jpg [...]

Ten mostek to żaden drama t - za tydzień będzie piękny i wysoki. Ciężar ciała cały na ręce dawaj ...

[...] ugiętymi 8x - rowerek 3 min. Później trochę zabawy z pozycjami, przejście od frontowych (pompka, plank bokiem, koci grzbiet) poprzez centralną (głęboki przysiad) do tylnej (mostek prosty). Najlepiej mi wychodzą te pierwsze, w przysiadzie muszę się czegoś trzymać i nie podniosę na razie ręki do góry, w mostku bardzo mnie blokuje sztywna obręcz [...]

Oo, piekny mostek! Taki chce :-) dzis moze wrzuce swoj, bo mam DNT i troche czasu na takie zabawy :-)

[...] załatwić jedną sprawę na mieście. To był idealny pomysł, nic nie bolało :-D Później udało się w końcu rozmasować i trochę porozciągać czwórki. Zrobiłam też krótki trening - mostek częściowy i prosty, rozciągnie i mobilizacja klatki i barków, pompki na wysokiej poręczy 2x20 + dead bug 5x na stronę z izometrią, inverty z ugiętymi kolanami 2x15. Na [...]

[...] na każdą nogę + 20x obunóż Obwód nr 2 3x - push press 20kg x 10 - wiosło sztangą 20kg x15 - dead bug + izometria 8x na stronę Na koniec jeszcze progresja do mostka - mostek prosty, krótki, na głowie. Podciąganie nachwytem super wyszło, dla mnie 5x w każdym obwodzie to naprawdę fajny wynik. Aż ciężko uwierzyć że 1-2kg mogą zrobić taką [...]

[...] Trochę podbiegów było, fajnie że wszystko w tlenie i tętno nie skoczyło, nawet do marszu nie przechodziłam. Ścieżki miejscami zalane, widać gdzie woda szła i jak wysoko. Na mostek fala naniosła sporo syfu. /SFD/2022/8/23/e5ce0751bd3a432c98a192da05489e02.jpg /SFD/2022/8/23/bea7d0f22570443fbe4a2c4a2cd8ab8c.jpg [...]