mostek

Dopiero wczoraj była YOGA X tym razem miałam troszkę inne podejście do ćwiczeń niż poprzednio. Byłam bardziej cierpliwa i się opłaciło, zrobiłam dużo więcej asan niż poprzednio i nawet mnie już nie wkurzali „wojownicy i psy „. Jednak jest kilka asan bardzo trudnych, najwięcej problemu sprawiały mi te ze zdjęć no po prostu masakra, za nic mi się [...]

[...] rozwaliłam sobie bark, poza tym co chwilę łapały mnie skurcze w łydce i stopie. 3. Mój ulubiony nieco narwany partner treningowy ścisnął mnie mocno trójkątem i trochę mi mostek zaskrzypiał. ================================================= Oooorajt, to jeszcze foty, robione dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b268b10b28f43e59246228545c0dae5.jpg [...]

I jeszcze jedno...w miarę dobry mostek, mocne wciśnięcie góry placów w ławkę powoduje mocniejsze zaangażowanie piersiowych.(sprawdziłem). 1+1 = 2 :), czyli mamy więcej na sztandze :) Zresztą, co sie będę mądrzył :) https://www.youtube.com/watch?v=46L7Uw9umO8

[...] sesje szkoleniową z wyciskania. kolega który jeździ na zawody "naprostował" mnei trochę i wprowadziłem kilka zmian a mianowicie: - ręce szerzej - punkt opuszczania na mostek/sutki Jaki efekt? czułem że jeśli miałbym całą trojetkorie ruchu opanowaną to na dzień dobry +10kg do PB by poszło. Ruch się skrócił do tego stopnia że przy moich [...]

Chyba za szeroko łapiesz chyba że czujesz że to optymalnie , za to ruch sztangi skrócony przez lekki mostek i prowadzenie powinien skutkowac poprawą wyników .Najłatwiej mozna zrobić progres poprawiając technikę

[...] uszkadzasz sobie łokcie, dodatkowo przenosisz część pracy ze słabszych piersiowych na silne naramiennne...co widać i czuć (w łokciach :P ) I nie chodzi mi o mostek :) A teraz posłuchaj Ojana, dużo jedz i ciężko ćwicz z większą objętością, a będzie dobrze, Albo i nie :P :) I naucz się wyciskać...będziesz zdrowszy, dołożysz na kij [...]

[...] przerzucałem, albo za słabo podsiadałem itp. 3) snatch DL 4x2 rep koniec na 120 kg. do 85 kg sztangę jestem w stanie podrzucic do wysokości cycków, potem to już pępek/ mostek a na 120 to z 5 cm powyżej pasa. 4) back sq - koniec na 3x2 140 kg. Trochę poobijany byłem po szybkiej desce w Czechach, nogi czułem przystępując do treningu wiec [...]

[...] w 100%. 3) clean Dl - koniec na 2x120 - leci ponad pasek, do 90 wszystko leci na suty więc jest miejsce żeby się schować pod ciężarem na spokojnie. 100 kg tak pępek - mostek wiec trzeba będzie kombinować a do 120 to musze dorosnąć jeszcze;-) 4) back sq - koniec na 2x2x145 kg, ciągle zapas jest i uda dotykają łydek;-) to katowanie przez [...]

[...] jedyny aptekarz czy tam osoba majaca luzny dostep ktora po prostu ma gdzies bicie prolo.. deka apteczna tez jest ale ludzie sie nia nie interesuja bo tez stezenie marne, cena wysoka, koszta jak przy zabawie gh ug miesiecznie. Rozumiem jednak stosowanie prozdrowotnie i gdy ma sie kase, mostek, podreperowanie zdrowia ale cyklon mija sie z celem.

[...] ale ludzie sie nia nie interesuja bo tez stezenie marne, cena wysoka, koszta jak przy zabawie gh ug miesiecznie. Rozumiem jednak stosowanie prozdrowotnie i gdy ma sie kase, mostek, podreperowanie zdrowia ale cyklon mija sie z celem. Kilka smiesznych tekstow jest. Przejsc sie warto przynajmniej mozna samemu jakas opinie wystawic :-)) Jednak [...]

Ależ Cię zassało- widać żebra, mostek, obojczyki %-) Fajnie talia się wycięła, plecy i łapy odtłuszczone, z karku też sporo spadło, pupa się poprawiła.... lubię to! :-D Ale nie chudnij już bo znikniesz! @-| };-)

[...] jakis KOKS patrzymy bez rozgrzewki bierze 100 w naszych oczach zdziwienie i sie pytam czemu bez rozgrzewki to sie krzywo popatrzyl,ucichlismy...patrzymy a tu uderzenie o mostek i czerwona ryj my w smiech a on aby mu pomoc pierw smialismy sie z 2 minuty a potem z niego sztange djeclismy a on od razu do domu poszedl... 2)Kiedys w klubie na [...]

[...] Wykroki 3 serie po 6 powtórzeń na nogę z pustym gryfem na barkach Uginanie nóg na maszynie: 10x6 10x7 10x8 Komentarz Na koniec porozciągałem się trochę, a także trenowałem mostek na płaskiej. Strasznie ciężko mi to wychodzi, próbowałem robić to na wzór filmów Konrada jednak czeka mnie jeszcze dużo pracy. Czuję ogromny dyskomfort i ciężko [...]

[...] 1sztabka x20/2sztabki x20 Glutebrigde 3x15,1x20 r:60 kgx15 z czarną guma ,70kgx15,90kgx15 110kgx15/115kgx15/115kgx15 /90kgx20 Standardowo stary ukradł mi zdjęcie a ja jak mistrz drugiego planu :p No i mostek już trochę lepiej poszedł /SFD/2020/10/22/28515eb8be334cf1a12a15fc45015eed.jpg /SFD/2020/10/22/5d546f35914d4638ab4a92d7da89f8a3.jpg

ogólnie takiego efektu nie spodziewałam się bo w sumie to mój dopiero 13 raz kiedy robię ten mostek, więc fajnie że to tak idzie za miesiąc wywiniesz się w 180stopni :-D

Dziś mi tylko jedzenie wyszło bo znowu mi siłownie zamknęli A no dobra mostek też zrobiłam i zrobiłam delikatne rozciąganie pod szpagat ale ciężko |-) I w sumie myślałam że wezmę się dziś za angielski ale to też mi nie wyszło . Netflix od 5godzin ma większą siłę przyciągania niż cokolwiek . Tylko szkoda że nie wiem nawet jaki serial oglądam i [...]

Widze Marta, ze jednak przechodzisz na jogowa strone mocy xx Co ty :D joga mnie nudzi. Mostek stanie na rękach szpagat , dodawanie różnych elementów do stania na rękach jak już będę czula się stabilniej to wchodzi w grę ale jakbym się miała.calkiem przerzucić na jogę to nie |-) z niecierpliwością czekam na otwarcie siłowni ;D a że chciałabym [...]

[...] 3sx12 R;4kg 6kg/6kg/6kg 8. Wyciskanie francuskie z hantlem oburącz 3sx15 8kg/8kg/8kg 9.Brzuch 3x20 + Tabata 4' Thrusters z gumą Cardio 25', rozciąganie pod szpagat , mostek , stanie na rękach 30/60 przedtreningowy 30/80 potreningowy 30/25 30/5/60 30/20t Przetestowałam nowy plan i spoko wszystko . Tylko do wyciskania stojąc brakuje mi 7kg [...]

[...] górnego 3x12-15 25kgx12/30kgx12/20kgx15 +Brzuch 3s max✓ Dziś trening udany aczkolwiek nie dość że podciąganie mi samo z siebie nie idzie to przed podciąganiem robiłam mostek i poczułam ból w barku i nawet guma przy podciąganiu mi nie pomogła }:-( W sumie ten Bark potem dopiero poczułam przy podciaganiach do brody no i teraz ale ten ból [...]

[...] 25min więcej no ale potrzebuje być gdzieś szybciej to one nagle nie przyjeżdżają }:-( Uginania najpierw próbowałam na maszynie do uginan stojąc ale coś mi nie szło więc klasycznie leżąc Na koniec mostek , trochę jeszcze porolowalam te dwójki i czwórki końcem sztangi . Szkoda że nie miał kto mi tak dwójek wyrolować bo napewno by było lepiej :D